فارسی هاتغذیه • فارسی ها

دسته: تغذیه

کامل ترین مطالب مربوط به تغذیه و رژیم

۱۲ خوراکی ضروری برای گرم نگه داشتن شما در زمستان

خوب ، واقعاً و واقعاً هوا سرد شده است. اگر میخواهید بدانید در فصل سرد چه چیزهایی میتوانید بخورید که به گرم نگه داشتن بدن کمک کند و از سرد شدن جسمتان بکاهد لطفا این مقاله را تا انتها بخوانید تا با بهترین خوراکی ها که برای زمستان مفید است آشنا شوید.ما لیستی از همه غذاهای گرم و بسیار مغذی…

۸ علامت که نشان می دهد شما بیش از حد آب می نوشید

متخصصان تغذیه دائماً به ما یادآوری می کنند که نوشیدن آب کافی برای عملکرد صحیح بدن ما بسیار حیاتی است. و در حقیقت هم این چنین است - مگر اینکه بیش از حد آن را بنوشید. اگرچه بیشتر مردم به دنبال علائم کم آبی هستند ، اما نوشیدن بیش از حد آب به همان اندازه خطرناک است. نوشیدن بیش از…

فواید فندق چیست؟به همراه طرز تهیه شکلات فندقی خانگی

فندق مغزهای درختی سرشار از مواد مغذی غنی و چربی های سالم است که می تواند فواید بیشماری برای سلامتی به همراه داشته باشد. وقتی به فندق فکر می کنید اولین چیزی که به ذهن شما می رسد چیست؟ احتمالاً نوعی شکلات فندقی-شکلاتی مانند نوتلا است. فقط تصور این که آن را روی نان تست یا روی توت فرنگی پخش کنید…

خواص روغن تخمه کدو برای سلامتی

روغن تخمه کدو با فشار سرد از دانه های کدو تنبل گرفته می شود و معمولاً برای پخت و پز استفاده می شود. به گفته گابریل مانچلا ، متخصص تغذیه در فلوریدا ، می توانید آن را در اکثر خواربارفروشان یا حتی در فروشگاه های مواد ارگانیک پیدا کنید. جای تعجب نیست که دانه های کدو تنبل ، همراه با…

فواید بی نظیر و عالی شلغم برای سلامتی

شلغم (Brassicarapa) یک سبزی ریشه ای و عضوی از خانواده چلیپا است ، همراه با سبزیجات دیگر مانند کلم بروکلی و کلم پیچ. رایج ترین انواع شلغم از بیرون بنفش ، قرمز یا سبز است و دارای گوشت سفید است-که ریشه یا اندام ذخیره سازی نیز نامیده می شود-که در بالای سطح زمین رشد می کند و پوستی صاف و…

۴ فایده فوق العاده روغن ماهی برای مردان

روغن ماهی یک از سالم ترین روغن های شناخته شده است که تقریباً در هر رژیم غذایی مناسب است. اکثر افرادی که می خواهند رژیم غذایی خود را بهبود بخشند ، معمولاً سعی می کنند روغن ماهی را در مصرف روزانه خود قرار دهند. اما ممکن است برخی از افراد بپرسند: روغن ماهی چه فایده ای دارد؟ آیا واقعا برای…

آیا خوردن تخم مرغ خام برای سلامتی ضرر دارد؟

تخم مرغ قرن ها جزء اصلی رژیم غذایی ما بوده است. سرشار از ویتامین ها ، مواد معدنی و درشت مغذی ها ، یکی از سالم ترین غذاها در جهان هستند.نیمرو و تخم مرغ عسلی و سنگ پز از جمله روشهای پخت پخته تخم مرغ است. اما اخیراً استفاده از تخم مرغ خام افزایش یافته است. وزنه برداران و ورزشکاران…

۷ فایده شگفت انگیز گشنیز که باید بدانید

همه جهان قبول دارند که گشنیز یکی از قدیمی ترین گیاهانی است که می تواند غذای شما را خوش طعم کرده و ظاهری جذاب و وسوسه انگیز به غذای شما ببخشد حالا فواید و خواص گشنیز چیست؟ برای چی خوبه؟ .همه قسمتهای گیاه گشنیز قابل خوردن است ، اما برگهای تازه و معطر و خشک شده در دستور العمل های…

معجزه نوشیدن دمنوش زنجبیل برای سلامتی

در اینجا می بینید که چگونه آب زنجبیل می تواند برای سلامتی شما معجزه کند . یک لیوان آب زنجبیل در روز برای جلوگیری از بسیاری از بیماری های سلامتی کافی است! بیاموزید که چگونه یک دستور العمل ساده دمنوش زنجبیل می تواند به شما در تناسب اندام هم کمک کند. غذاهای سالم و ناسالم وجود دارد. اما اگر به…

خواص پیاز چیست؟از کمک به تنظیم قند خون تا کاهش عفونت

پیازها سه نوع هستند: زرد ، قرمز و سفید. این پیازهای خوش طعم مملو از مواد مغذی هستند. ویکتوریا جرزابکوفسکی ، متخصص تغذیه از موسسه تناسب اندام در دانشگاه تگزاس در آستین می گوید: "پیاز فوق العاده سالم است." آنها منابع عالی ویتامین C ، ترکیبات گوگردی ، فلاونوئیدها و مواد شیمیایی گیاهی هستند.در این مقاله قصد داریم به طور…

دیابتی ها این میان وعده های شیرین را بخورند

در صورت ابتلا به دیابت ، یافتن بهترین میان وعده ها با کربوهیدرات کم و قند اضافه می تواند یک چالش باشد.نه تنها این ، بلکه انتخاب میان وعده هایی که دارای فیبر ، پروتئین و چربی های مفید برای قلب هستند تا از کنترل بهتر قند خون پشتیبانی کند ، بسیار دشوارتر است.خوشبختانه ، بسیاری از گزینه های مغذی…

آیا ویتامین C واقعا برای سرماخوردگی مفید است؟

سرماخوردگی شایع ترین بیماری عفونی در انسان است و افراد معمولی چندین بار در سال به آن مبتلا می شوند. جالب اینجاست که اغلب گفته می شود ویتامین C یک درمان موثر برای رفع سرماخوردگی  است. اگرچه مکمل های ویتامین C تاثیری در خطر ابتلا به سرماخوردگی ندارند ، اما به نظر می رسد شدت و مدت آن را کاهش…

فواید کندر چیست؟

کندر که با نام olibanum نیز شناخته می شود ، از درخت بوسولیا تهیه شده است. این درخت معمولاً در مناطق خشک و کوهستانی هند ، آفریقا و خاورمیانه رشد می کند. کندر دارای بوی چوبی و تند است و می توان آن را استنشاق کرد ، از طریق پوست جذب کرد یا به عنوان مکمل مصرف کرد. بنظر می…