فارسی هاتغذیه • فارسی ها

چه ویتامین هایی برای بدن ضروری است؟ از مزایای سلامتی ویتامین ها می توان به توانایی آنها در پیشگیری و درمان بیماری های مختلف از جمله مشکلات قلبی ، سطح کلسترول بالا و اختلالات چشم و پوست اشاره کرد. اکثر ویتامین ها بسیاری از مکانیسم های بدن را تسهیل می کنند و عملکردهایی را انجام می دهند که توسط هیچ…

یک روز خوب بایک صبح عالی شروع می شود شروع روز با صبحانه مقوی، تدارک یک ناهار کم حجم‌تر و یک شام سبک بهترین روش برای تقسیم کالری‌ها در طول روز است صبحانه بسیاری از افراد یک قهوه یا چایی و چند لقمه کوچک است و بقیه جذب انرژی‌شان را به وعده‌های غذایی بزرگ‌تر تا انتهای روز موکول می‌کنند که…

خوردن فلفل برای این افراد ممنوع! فلفل یکی از سبزیجات مورد علاقه در جهان است اما به علت تندی و طبع گرمی که دارد برای همه افراد توصیه نمی شود. توجه کنید که این افراد نباید فلفل بخورند. مصرف فلفل در دوران سردرد افرادی که سردرد دارند نباید فلفل بخورند. همچنین فلفل در بعضی دختران ایجاد سر درد می کند.…

مزایای دارچین در مقابله با آلزایمر دارچین ادویه خوش‌بویی است که از دارو‌های گیاهی خوش بو هم محسوب می‌شود.در هر صد گرم پودر دارچین ۱۰ گرم آب، ۴ گرم پروتئین، 2/1 گرم چربی ،2/2گرم قند، ۴۷ کیلوکالری انرژی و یک گرم کلسیم وجود دارد. اثر ضدآلزایمر دارچین حاوی دو ترکیب فوق‌العاده است که از مغز حفاظت می‌کنند و مانع بروز…

۵ ماده غذایی سالم که هرگز نباید در خوردن شان زیاده‌روی کرد کمبود مواد مغذی یا انباشت مواد التهابی در بدن باعث تضعیف سیستم ایمنی می‌شود که باید آن‌ها را بهتر بشناسیم سیستم ایمنی بدن با یک شیوه زندگی سالم پشتیبانی می‌شود. خواب کافی، ورزش و البته رژیم غذایی مناسب به حفظ سیستم ایمنی بدن در دفاع از بیماری‌ها کمک…

بهترین روش طبخ و خوردن تخم مرغ کدام است؟ تخم‌مرغ ها‌ غذایی حاوی کالری و شامل پروتئین‌ها و ویتامین‌های مختلف هستند. تخم مرغ‌ها خوشمزه و بسیار پرکاربردند ومی‌توان آن‌ها را به روش‌های مختلف طبخ و با دیگر غذا‌های سالم مانند سبزیجات ترکیب کرد . جوشاندن تخم مرغ‌ها در پوسته‌های خود در یک قابلمه آب جوش به مدت ۶ تا ۱۰…

مواد غذایی و بوی بد بدن اگر بهداشت فردی تان را رعایت می کنید اما همچنان بوی بد بدن آزارتان می دهد، احتمالا غذایی که مصرف کرده اید، مقصر اصلی محسوب می شود. در ادامه با برخی مواد غذایی که موجب افزایش بوی بدن می شوند، بیشتر آشنا می شویم.   گوشت قرمز پژوهشگران دردانشگاه چارلز پراگ، مطالعه ای عجیب…

نوشیدن بیش از حد چای سبز توصیه نمی‌شود 1- روزانه بیش از پنج فنجان چای ننوشید. نوشیدن این چای در صورتی‌ که دچار سردرد یا اسهال هستید، توصیه نمی‌شود. 2- چای سبز را با داروها مصرف نکنید. بعد از این‌که قرصی برای تسکین سردرد میل می‌کنید، چای سبز ننوشید چون امکان دارد که سردردتان بیشتر شود. 3- اگر از تاکیکاردی…

فواید خوردن آب گرم عادت به نوشیدن آب گرم، می تواند به بهبود وضعیت گوارش و فرایند هضم منجر شود. از جمله مزایای نوشیدن آب گرم می توان به موارد زیر اشاره کرد: افزایش کیفیت خواب اگر با مشکلات خواب مواجه هستید و به راحتی به خواب نمی ‌روید، نوشیدن آب گرم پیش از به تخت‌خواب رفتن می‌تواند به بهبود…

از خرید تخم‌مرغ فله و بدون بسته‌بندی خودداری کنید بنابر اعلام وزارت بهداشت، برای خرید و نگهداری تخم مرغ باید نکات بهداشتی زیر را مورد توجه قرار دهید: 1- پوسته تخم‌مرغ غیر بسته بندی در معرض آلودگی های محیطی و ترشحات تنفسی افراد مختلف است، بنابراین تخم مرغ را در بسته بندی‌های بهداشتی خریداری و بسته بندی آن را ضدعفونی…

خوراکی‌هایی که سلامت چشم‌ را تضمین می‌کند پزشکان می‌گویند افزودن انگور به رژیم غذایی در پیشگیری از اختلالات تخریب شبکیه چشم موثر است.  متخصصان چشم‌پزشکی انستیتو چشم «بسکام پالمر» در دانشگاه میامی معتقدند دنبال کردن رژیم غذایی حاوی مقادیر بیشتری انگور، خطر ابتلا به عارضه تخریب شبکیه چشم را کاهش می‌دهد. نتایج این مطالعه نشان داد اختلال تخریب شبکیه چشم…

بخور نخورهای مهم تغذیه بیماران مبتلا به بیماری های خود ایمنی ماهی سالمون حاوی اسیدچرب امگا-3 انتخاب خوبی برای افرادی است که از یک بیماری خودایمنی رنج می برند. به گزارش گروه سلامت عصر ایران به نقل از “ایت دیس”، در شرایطی که انواع مختلفی از بیماری های خودایمنی وجود دارد، یک نقطه مشترک در همه آن ها هست که…