پزشکیسلامت عمومی

۵ نکته طلایی در مراقبت از سالمندان در زمستان

سالمندان در هنگام کاهش دما در معرض خطر بیشتری برای مشکلات سلامتی و آسیب های مربوط به آب و هوا هستند، مانند هیپوترمی. هوای سرد منجر به کاهش دمای بدن می شود و بدن برای سازگاری با آب و هوای جدید تحت تنظیم حرارتی قرار می گیرد. شما می توانید با رعایت چند اقدام احتیاطی آسان در فصل زمستان و با کمی تلاش، زمستانی سالم و پرنشاط برای سالمندان بسازید.

در حالی که باید از فصل زمستان لذت ببرید، به یاد داشته باشید که برای سالم ماندن اقدامات لازم را انجام دهید. این امر به ویژه در مورد افراد مسن که سیستم ایمنی ضعیف و مستعد ابتلا به بیماری هستند صدق می کند. با این حال، این نباید سالمندان را از لذت بردن از آفتاب زمستانی و همه چیزهایی که این فصل ارائه می دهد باز دارد. در اینجا چند نکته برای سالمندان وجود دارد که به آنها کمک می کند سالم و ایمن بمانند و همزمان از فصل لذت ببرند.

 مراقبت از سالمندان در زمستان

۱- گرم بمانند

افراد مسن در هنگام کاهش دما در معرض خطر بیشتری از مشکلات سلامتی و آسیب های مربوط به آب و هوا هستند، مانند هیپوترمی. لباس گرم بپوشید – در لحظه ای که احساس سرما می کنید بدن خود را بپوشانید. منتظر نمانید تا شروع به لرزیدن کنید. پوشیدن دستکش، جوراب، روسری، کلاه پشمی و/یا هر چیزی که بدن شما را گرم و راحت نگه می دارد توصیه می شود.

در حالی که لذت بردن از فصل زمستان ضروری است، به یاد داشته باشید که برای سالم ماندن اقدامات لازم را انجام دهید. این امر به ویژه در مورد افراد مسن که سیستم ایمنی آنها ضعیف است و بیشتر مستعد ابتلا به بیماری هستند، صادق است.

۲-سالمندان باید در زمستان فعال بمانید

5 نکته طلایی در مراقبت از سالمندان در زمستان

در حالی که زمستان‌ها ممکن است زمان مناسبی از سال برای ماندن طولانی‌تر در رختخواب و ماندن در تمام طول روز در رختخواب به نظر برسد، فعال ماندن و در ارتباط بودن ایده خوبی است. هر ورزش می تواند به افزایش ضربان قلب، تنظیم جریان خون و از بین بردن افسردگی زمستانی، بی حالی و درد کمک کند.

فعالیت بدنی همچنین باعث تعریق، دفع سموم و حفظ سلامت پوست می شود. وقتی نمی توانید بیرون بروید، می توانید روی تجهیزات ورزشی مفید در خانه سرمایه گذاری کنید. علاوه بر این، یوگای روزانه یا هر گونه فعالیت بدنی می تواند به گرم کردن و تقویت سیستم ایمنی بدن شما کمک کند و سیستم دفاعی شما را در برابر بیماری های فصلی مانند آنفولانزا و سرماخوردگی بهبود بخشد.

توجه: کسانی که ناراحتی قلبی دارند برای انجام ورزش به راهنمایی پزشک خود نیاز دارند.

۳- مراقبت از سالمندان با هیدراته ماندن آنها

طبیعتاً در زمستان کمتر از حد معمول در طول سال تشنه می شوید. با این حال، کم آبی بدن می تواند به دلیل کمبود رطوبت در هوا باعث کم آبی بدن شود. آب به تمیز کردن سیستم ما کمک می کند، مواد مغذی را به سلول های بدن می رساند و به حفظ تعادل مایعات بدن کمک می کند. بنابراین اطمینان حاصل کنید که مقدار زیادی آب می نوشید.

اگر نمی خواهید آب سرد بنوشید، در دمای اتاق بنوشید یا برای خودتان چای ولرم درست کنید که بتوانید در طول روز بنوشید. اتاق ها را گرم و مرطوب نگه دارید.

۴-سالمندان مراقب پوست خود در زمستان باشند

افراد مسن اغلب از مراقبت از پوست خود غافل می شوند. افراد مسن بیشتر از حد معمول به مراقبت از پوست نیاز دارند زیرا پوست آنها در زمستان خشک و خارش می کند. پوست آسیب دیده یکی از خطرات زمستانی است. هوای سرد باعث خشکی و خارش پوست، ترک خوردن لب ها و ترک پاشنه پا می شود.

مراقبت از پوست در زمستان باید شامل مرطوب کردن، استفاده از کرم ضد آفتاب و افزایش مصرف آب باشد. فراموش نکنید که قبل از بیرون رفتن از کرم ضد آفتاب استفاده کنید. همه، از جمله افراد مسن، باید به بیرون بروند و از زمستان لذت ببرند.

        پیشنهاد می کنیم مقاله “درمان عفونت ادرار با داروهای گیاهی” را نیز مطالعه بفرمایید.      

۵-مراقبت از سالمندان با یک رژیم غذایی متعادل

تغذیه متعادل سرشار از غلات کامل، گوشت بدون چربی، ماهی، مرغ، حبوبات، آجیل و دانه ها، گیاهان و ادویه جات ترشی جات و میوه ها و سبزیجات تازه برای تقویت سیستم ایمنی بدن شما ضروری است. همچنین می توانید مصرف غذاهای غنی از ویتامین C را بهینه کنید که به تقویت سیستم و حفظ سلامت بدن شما کمک می کند.

افراد مسن باید اطمینان حاصل کنند که مواد مغذی ضروری بدنشان را برای جلوگیری از عفونت ها از دست نمی دهند. بنابراین وعده های غذایی متعادل ایده آل هستند. همچنین مقدار زیادی میوه و سبزیجات، محصولات غلات کامل و میوه های خشک مصرف کنید.

دوش گرفتن با آب ولرم:

هیچ چیز رضایت‌بخش‌تر از دوش آب گرم وقتی بیرون سرد است، نیست. اما در حالی که دوش آب گرم احساس خوبی دارد، می تواند باعث مشکلات پوستی شود. از سوی دیگر، یک دوش ولرم و به دنبال آن یک روال آبرسانی می تواند به جلوگیری از خشکی پوست کمک کند.حواستان به استفاده از مرطوب کننده با کیفیت باشد.

سیگار را ترک کنید:

سیگار فرد را در زمستان مستعد ابتلا به عفونت های تنفسی می کند، بنابراین باید آن را ترک کنید.

ویتامین D:

بیرون بروید و از آفتاب گرم لذت ببرید. بدن ما به ویتامین D نیاز دارد. ویتامین D برای حفظ سلامتی و ایمنی بدن مهم است و ویتامین D نیز برای تنظیم خلق و خو ضروری است.

مراقبت از سالمندان در زمستان

سخن پایانی درباره مراقبت از سالمندان در زمستان:

هیدراته ماندن، تغذیه مناسب و ورزش می تواند پایه خوبی برای حفظ سلامتی در زمستان باشد. زمستان از دیرباز با بیماری همراه بوده است. در طول تغییر فصل، عفونت های باکتریایی انتظار می رود، بنابراین لطفاً اقدامات لازم را برای حفظ سلامت خود انجام دهید. هوای سرد ممکن است شما را برای استراحت و لذت بردن از آب و هوا وسوسه کند، اما از سلامتی خود غافل نشوید.

Rate this post

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

این سایت از اکیسمت برای کاهش هرزنامه استفاده می کند. بیاموزید که چگونه اطلاعات دیدگاه های شما پردازش می‌شوند.

دکمه بازگشت به بالا