۱۰ مزیت سلامتی آلفا لیپوئیک اسید و نحوه مصرف آن

اسید آلفا لیپوئیک (ALA) یک آنتی اکسیدان طبیعی است که توسط بدن شما ساخته می شود. این در هر سلول بدن شماست که گلوکز را به انرژی تبدیل می کند. این آنتی اکسیدان پس از تولید مواد جانبی زائد رادیکال آزاد تشکیل می شود که بدن شما غذا را به انرژی تبدیل می کند. این رادیکال‌های آزاد واکنش‌های شیمیایی هستند که به سلول‌های شما آسیب می‌رسانند، بنابراین مبارزه با عفونت برای بدن سخت‌تر است. رادیکال های آزاد همچنین به بافت ها و اندام های بدن شما آسیب می رسانند.خوشبختانه، شما می توانید اسید آلفا لیپوئیک را از غذاهای خاصی دریافت کنید.

فواید آلفا لیپوئیک اسید برای سلامتی

به رفع دیابت کمک می کند

پزشکان می گویند که ALA علاوه بر از بین بردن رادیکال های آزاد می تواند سطح قند خون را کاهش دهد. همچنین به افراد مبتلا به نوروپاتی محیطی دیابتی کمک می کند تا تسکین پیدا کنند. نوروپاتی محیطی دیابتی وضعیتی است که پاهای افراد دیابتی را تحت تاثیر قرار می دهد. می تواند ناتوان کننده و دردناک باشد. گاهی کشنده است محققان می گویند که ALA به بهبود حساسیت به انسولین کمک می کند. اما کاملاً مشخص نیست که مصرف خوراکی اسید آلفا لیپوئیک می‌تواند کمک کند یا خیر.

 آلفا لیپوئیک اسید می تواند روند پیری را کند کند

 افتادگی پوست، چین و چروک و عدم خاصیت ارتجاعی با افزایش سن طبیعی است. پوست اطراف بازوها، پاها، صورت و تنه ما بیشتر تحت تاثیر قرار می گیرد. پیری پوست نیز خشک می شود و خطر ابتلا به بیماری های پوستی را افزایش می دهد.

مزایای آلفا لیپوئیک اسید شامل کند کردن این روند پیری است. ALA دارای توانایی های آنتی اکسیدانی قوی است که به کاهش پیری و التهاب پوست کمک می کند. علاوه بر این، عملکرد عصبی پوست را بهبود می بخشد. سایر فواید اسید آلفا لیپوئیک برای افزایش سن عبارتند از:

سفت شدن پوست
استحکام پوست را بهبود بخشد
کاهش چین و چروک و خطوط ریز
برای بهترین فواید، متخصصان تغذیه توصیه می کنند که آن را با بیوتین و ویتامین B کمپلکس مصرف کنید.

فایده اسید آلفا لیپوئیک در کاهش خطر گلوکوم با ALA

با افزایش سن، در معرض خطر ابتلا به گلوکوم هستید. این بیماری چشمی باعث کاهش بینایی می شود. انواع مختلفی از گلوکوم وجود دارد. اما با همه آنها، فشار بالای چشم به عصبی که چشم شما را به مغز شما متصل می کند آسیب می رساند. گلوکوم هیچ علامتی جز کاهش بینایی ندارد. نوع نادری از گلوکوم به نام گلوکوم زاویه بسته باعث درد چشم، حالت تهوع و کوری ناگهانی می شود. مطالعات نشان می دهد که ALA یک آنتی اکسیدان موثر است که به محافظت از سلول های شبکیه که بر گلوکوم تأثیر می گذارند کمک می کند.

        پیشنهاد می کنیم مقاله “هر آنچه باید درباره عفونت ناف بدانید” را نیز مطالعه بفرمایید.      

اسید آلفا لیپوئیک می تواند به محافظت در برابر سرطان کمک کند

ALA به دلیل توانایی آن در کشتن سلول های خاص و مهار رشد سلول های سرطانی به درمان ضد سرطان پیوند دارد. یکی از یافته‌های بیماران مبتلا به سرطان لوزالمعده، یک سرطان کشنده، لیپوئیک اسید داخل وریدی همراه با دوز پایین نالترکسون دریافت کرد. اگرچه آنها در سال ۲۰۰۲ متوجه شدند که تنها چند ماه به زندگی خود فرصت دارند، اما تا سال ۲۰۰۶ بدون علامت بودند و سر کار برگشتند. ALA همچنین در برابر سرطان تخمدان و معده موثر است.

ALA از مغز شما محافظت می کند

فواید آلفا لیپوئیک اسید به مغز شما نیز می رسد. محققان بر این باورند که از مغز و بافت عصبی شما محافظت می کند و پیشرفت از دست دادن حافظه و سایر اختلالات را کاهش می دهد. ALA استرس اکسیداتیو را خنثی می کند و تولید انرژی در مغز شما را بهبود می بخشد. این از مغزی سالم پشتیبانی می کند، وضوح ذهنی شما را افزایش می دهد و احتمال ابتلا به زوال عقل را کاهش می دهد.

مزیت مصرف اسید آلفا لیپوئیک در جلوگیری از سکته مغزی

سکته مغزی یکی از علل اصلی مرگ و میر در ایالات متحده است. این عامل اصلی ناتوانی در کشورهای در حال توسعه است. شواهد نشان می دهد که استرس اکسیداتیو جزء بزرگی از آسیب مغزی ناشی از سکته است. از آنجایی که مغز شما مستعد مصرف اکسیژن فعال است، رادیکال های آزاد به دلیل آنتی اکسیدان کم باعث آسیب می شوند. محققان بر این باورند که ALA همچنین دارای مزایای بالقوه در درمان سکته مغزی و سایر مشکلات مغزی است که در آن رادیکال‌های آزاد باعث آسیب می‌شوند.

از بیماری های قلبی عروقی جلوگیری می کند

آترواسکلروز، بیماری شریان‌های شما که باعث رشد پلاک در دیواره‌های داخلی شریان‌های شما می‌شود، ناشی از موارد زیر است:

فشار خون بالا
سیگار کشیدن
کلسترول بالا
فشار خون بالا
دیابت
چاقی
خوردن چربی های اشباع شده

نکته رایج در مورد هر یک از این شرایط استرس اکسیداتیو است. تصور می شود که استرس اکسیداتیو می تواند علت اصلی آترواسکلروز باشد. از آنجایی که ALA یک آنتی اکسیدان قوی است، می تواند استرس اکسیداتیو و التهاب مربوط به بیماری قلبی را کاهش دهد. ALA یک آنتی اکسیدان قوی است.

آلفا لیپوئیک اسید ممکن است به کاهش وزن کمک کند

مطالعات نشان می دهد که مصرف ALA منجر به کاهش وزن متوسط ​​برای افراد دارای اضافه وزن می شود. برخی از نتایج متناقض بود. اما کاهش وزن برای کسانی که ALA مصرف کردند در مقایسه با کسانی که دارونما مصرف کردند، کاهش وزن داشت.

 از چشمان شما محافظت می کند

با افزایش سن، استرس اکسیداتیو می تواند به بینایی شما آسیب برساند. فواید سلامتی ALA به چشم شما نیز می رسد زیرا می تواند آسیب اکسیداتیو را که باعث آسیب چشم می شود، متوقف کند. خوردن یک رژیم غذایی سرشار از غذاهای حاوی ALA قبل از رسیدن به سن بالاتر می تواند از تحلیل بافت چشم و از دست دادن بینایی شما جلوگیری کند. برای کمک به کنترل اختلالات چشمی مانند:

از دست دادن بینایی
دژنراسیون ماکولا
آسیب شبکیه چشم
آب مروارید
بیماری ویلسون

با استفاده از اسید آلفا لیپوئیک التهاب را کاهش می دهد

اسید آلفا لیپوئیک با استرس اکسیداتیو و التهاب در بدن شما مبارزه می کند. افرادی که مکمل های ALA مصرف می کنند می گویند که این مکمل درد مفاصل و دردهای عضلانی را کاهش می دهد. شواهدی وجود دارد مبنی بر اینکه ALA فلزات سنگین یا سمومی را که در جریان خون انباشته می‌شوند از آبی که می‌نوشید، مواد شیمیایی موجود در محیط، هوایی که تنفس می‌کنید یا غذاهایی که می‌خورید را می‌بندد و حذف می‌کند.