۱۰ فواید شگفت انگیز بادام که باید بدانید
۱۰ فواید شگفت انگیز بادام که باید بدانید
بادام یک آجیل درختی فوق العاده محبوب است.با وجود چربی زیاد، بسیار مغذی و بسیار سالم هستند.در اینجا ۱۰ فایده بادام را به شما معرفی می کنیم!
۱- بادام حاوی مقدار زیادی مواد مغذی است.
بادام از نظر مواد مغذی بسیار غنی است.یک وعده ۱ اونس حاوی: فیبر، پروتئین، چربی، ویتامین E، منگنز و منیزیم است.آنها همچنین حاوی مقدار خوبی مس، ویتامین B2 و فسفر هستند.
۲- بادام مشکلات مو را حل می کند.
چه شوره سر باشد، چه ریزش مو یا خارش پوست سر، بادام می تواند بسیاری از مشکلات مو را حل کند. آنها سرشار از مواد مغذی دوستدار مو مانند ویتامین E، بیوتین، منگنز، مس و همچنین اسیدهای چرب ضروری هستند. همه این مواد مغذی برای رشد موی سالم ضروری هستند.همچنین روی موجود در بادام باعث تجدید سلول های جدید می شود. در واقع، کمبود روی اغلب به ریزش مو کمک می کند.
۳- بادام سرشار از ویتامین E است که از غشای سلولی در برابر آسیب محافظت می کند.
ویتامین E نام گروهی از آنتی اکسیدان ها است که تمایل به تجمع در غشای سلولی بدن دارند و از سلول ها در برابر آسیب اکسیداتیو محافظت می کنند.بادام یکی از بهترین منابع ویتامین E در جهان است که تنها ۱ اونس آن ۳۷ درصد از نیاز روزانه توصیه شده را تامین می کند.
۴- بادام می تواند به کنترل قند خون کمک کند.
آجیل ها کربوهیدرات کمی دارند، اما دارای چربی های سالم، پروتئین و فیبر هستند.این باعث می شود آنها گزینه مناسبی برای بیماران دیابتی باشند.یکی دیگر از چیزهایی که در مورد بادام برجسته می شود، مقدار فوق العاده بالای منیزیم آن است.غذاهای سرشار از منیزیم، مانند بادام، ممکن است برای پیشگیری از سندرم متابولیک و دیابت نوع ۲ مفید باشد.
۵- منیزیم موجود در بادام به کاهش سطح فشار خون کمک می کند.
کمبود منیزیم به شدت با مشکلات فشار خون مرتبط است، صرف نظر از اینکه اضافه وزن دارید یا خیر.مطالعات نشان داده اند که اصلاح کمبود منیزیم می تواند منجر به کاهش قابل توجه فشار خون شود.
۶- بادام می تواند سطح کلسترول را کاهش دهد.
داشتن سطح کلسترول خون بالا یک عامل خطر شناخته شده برای بیماری قلبی است.آنچه می خوریم می تواند تأثیرات عمده ای بر سطح کلسترول بد داشته باشد و برخی مطالعات نشان داده اند که بادام در کاهش کلسترول بد موثر است.
۷- خوردن بادام گرسنگی را کاهش می دهد و باعث کاهش کالری دریافتی کلی می شود.
بادام کربوهیدرات کمی دارد و پروتئین و فیبر بالایی دارد.هم پروتئین و هم فیبر باعث افزایش سیری می شوند. آنها به افراد کمک می کنند احساس سیری بیشتری داشته باشند، بنابراین در نهایت کالری کمتری می خورند.
۸- بادام از نقایص مادرزادی جلوگیری می کند.
زنان باردار می توانند از بادام لذت ببرند زیرا به جلوگیری از نقایص مادرزادی در نوزادان کمک می کند. مقدار زیاد اسید فولیک در بادام به رشد سلولی سالم و تشکیل بافت کمک می کند که برای رشد سالم جنین مهم است.
پیشنهاد می کنیم مقاله “۲۳ داروی خانگی برای درمان طبیعی سرفه ” را نیز مطالعه بفرمایید.
۹- بادام استخوان ها را تقویت می کند.
بادام سرشار از فسفر و کلسیم است که دو ماده مغذی ضروری برای حفظ سلامت استخوان ها هستند. آنها همچنین دارای منیزیم، منگنز و پتاسیم هستند که برای استخوان های قوی و سالم مهم هستند.علاوه بر این، بادام به کاهش میزان رادیکال های آزاد در بدن کمک می کند که به نوبه خود از پوکی استخوان مرتبط با افزایش سن جلوگیری می کند.
۱۰- بادام پوست را سالم نگه می دارد.
برای داشتن پوستی جوان و سالم، بادام ماده مناسبی است. آنها همچنین سرشار از ویتامین E هستند، یک ویتامین مغذی برای پوست که از خشکی آن محافظت می کند.ماساژ روغن بادام می تواند چهره شما را بهبود بخشد، شدت آسیب های ناشی از نور خورشید را کاهش دهد و شما را از درون سالم کند.
