۱۰ مزیت عالی دوش گرفتن با آب سرد

دوش گرفتن با آب سرد ممکن است نامطلوب به نظر برسد، اما ما امروز فواید خیلی خوب دوش گرفتن با آب سرد را برایتان گردآوری کردیم که نظر شما را در مورد آن تغییر می دهد! دوش آب سرد فواید بسیاری دارد از جمله تقویت عملکرد سیستم ایمنی بدن، کمک به خواب، افزایش سرعت متابولیسم، بهبود باروری، افزایش سطح انرژی و حتی جذاب‌تر کردن شما، بنابراین در اینجا ۱۲ مزیت بزرگ دوش آب سرد به طور کامل آورده شده است.

فواید دوش گرفتن با آب سرد

تقویت عملکرد سیستم ایمنی بدن

یک دوش آب سرد ساده می تواند به چندین روش به سیستم ایمنی بدن شما کمک کند زیرا قرار گرفتن در معرض آب سرد باعث ترشح مفید نوراپی نفرین ضد التهابی می شود. یک مطالعه نشان داد که شناگران آب سرد “سازگاری بهتری با استرس اکسیداتیو دارند” در حالی که مطالعه دیگری توضیح می دهد، “شنا در آب سرد می تواند تحمل بدن را افزایش دهد”.

ضد افسردگی

با توجه به تراکم بالای گیرنده‌های سرما در پوست، انتظار می‌رود دوش آب سرد مقدار زیادی تکانه‌های الکتریکی را از انتهای عصب‌های محیطی به مغز ارسال کند که می‌تواند منجر به اثر ضد افسردگی شود.

این از مطالعه ای توسط دانشکده پزشکی دانشگاه ریچموند است، در حالی که مطالعه دیگری نشان داد علائم افسردگی در افرادی که دو یا سه بار در هفته دوش آب سرد می گرفتند، کاهش یافت.حتی چند ثانیه زیر شیر آب سرد می تواند مزایای زیادی به همراه داشته باشد.

 سرعت بخشیدن به متابولیسم

افرادی که روزانه دوش آب سرد می گیرند به یک دلیل اصلی افزایش متابولیسم را نشان می دهند – افزایش فعال شدن بافت چربی قهوه ای (چربی خوب) که برای تولید گرما و عایق بندی ما در برابر سرما استفاده می شود. این نوع چربی است که ما می خواهیم و وارد کردن آن به عمل، متابولیسم را افزایش می دهد.

بهبود ریکاوری عضلات

دوش گرفتن با آب سرد برای عملکرد ورزشی به خوبی مستند شده است و به طور گسترده توسط ورزشکاران با عملکرد بالا که نیاز به بهبودی سریع دارند، انجام می شود.

ورزشکاران معمولاً ۷ تا ۱۴ دقیقه در حمام یخ می نشینند تا التهاب را کاهش دهند و بهبودی را تسریع کنند. نگران نباشید، لازم نیست به آن افراط بروید، دوش آب سرد شما به خوبی این کار را انجام می دهد!

 بهبود گردش خون

وقتی دوش آب سرد می گیرید بدن شما به طور طبیعی جریان خون را افزایش می دهد که برای شما بسیار مفید است.

افزایش انرژی رایگان

دوش آب سرد سیستم عصبی سمپاتیک ما را تحریک می کند که مسئول پاسخ “جنگ یا گریز” ما به خطر است. این باعث ترشح هورمونی می شود که به عنوان هجوم آدرنالین احساس می شود و به همین دلیل است که دوش آب سرد هر بار شما را غوغا می کند.

بر خستگی مزمن را غلبه کنید

یک مطالعه جالب نشان می دهد که قرار گرفتن در معرض آب سرد می تواند به رفع خستگی مزمن، که به عنوان سندرم بیش تمرینی نیز شناخته می شود، کمک کند.

به نظر می رسد ارتباط قوی بین خستگی مزمن و عملکرد ناکافی هیپوتالاموس وجود دارد که نشان داده شده است قرار گرفتن در معرض آب سرد آن را معکوس می کند.

 افزایش باروری مردانه

شواهدی وجود دارد که نشان می دهد قرار گرفتن در معرض دمای بالای آب – مانند حمام، جکوزی و دوش آب گرم – می تواند باروری مردان را کاهش دهد. بیضه ها برای عملکرد بهینه به یک محیط خنک نیاز دارند و دوش آب سرد دقیقاً همین را ارائه می دهد.

پیشنهاد می کنیم مقاله “گران قیمت ترین آب های معدنی در جهان” را نیز مطالعه بفرمایید.

غلبه بر خستگی

دوش گرفتن با آب سرد شما را مانند یک رئیس از خواب غفلت بیرون می آورد

از بین همه تأثیرات، این همان چیزی است که ما به راحتی احساس می کنیم. صرف نظر از فواید بی شماری برای سلامتی، بدون شک دوش آب سرد باعث می شود در ابتدای روز هوشیارتر شوید.

پس از یک خواب شبانه، بدن شما اغلب نیاز به یک لگد برای شروع شلیک به تمام سیلندرها دارد – دوش آب سرد نسخه عالی است.

 شما را جذاب تر می کند. نه واقعا!

بله، نشان داده شده است که دوش آب سرد مو و پوست شما را بهبود می بخشد. شما حتی آن را احساس خواهید کرد – در یک دوش آب سرد پوست شما بیشتر آموزش داده می شود، این احساس منافذ شما را منقبض می کند.

علاوه بر این، آب سرد مانند آب گرم، روغن های طبیعی روی پوست شما را از بین نمی برد.

همانطور که دکتر جسیکا کرانت تأیید می کند: “آب بیش از حد داغ روغن های طبیعی سالم را خیلی سریع از پوست شما پاک می کند.”

 خواب بهتر

پس از دوش آب سرد نیز از بهبود خواب لذت خواهید برد. ما می دانیم که خواب چقدر برای ورزشکاران و عموم مردم اهمیت دارد و یک ساعت قبل از خواب، دوش آب سرد دمای بدن شما را کاهش می دهد و ذهن شما را آرام می کند.

نتیجه گیری

دوش گرفتن با آب سرد یکی از عادت‌های روزانه است که می‌توانیم کاملاً با آن کنار بیاییم و به آسانی شیر آب را از طرف دیگر بچرخانیم. با این حال بهتر است، نه تنها کیفیت زندگی و عملکرد شما را در یک سکته افزایش می دهد، بلکه باعث صرفه جویی در هزینه قبض انرژی شما می شود و به سیاره زمین نیز کمک می کند.

برای دوش آب سرد آماده اید؟ سه نکته برای اینکه دوش آب سرد را به بخشی آسان و لذت بخش از روز تبدیل کنید:

نکته شماره ۱ – انجام آن آسان است: با دوش گرفتن معمولی شروع کنید و قبل از اینکه دوباره به حالت گرم برگردید، دما را برای یک دقیقه کاهش دهید. این کار را چند بار در طول دوش گرفتن انجام دهید.
نکته شماره ۲ – پایان سرد: دوش معمولی داشته باشید اما این بار با ۶۰ تا ۹۰ ثانیه زیر شیر آب خنک تمام کنید.
نکته شماره ۳ – غوطه وری کامل: شیرجه بزنید و از حالت گرم به حالت سرد بروید. خودتان را روان کنید و بدانید که بعد از آن احساس خوبی خواهید داشت. به یاد داشته باشید، فقط ۱۰ ثانیه اول سخت است و شما از مزایای آن برای بقیه روز بهره خواهید برد.