فوبیای آب و هوا چیست و چگونه آنها را درمان کنیم؟
بیشترین فوبیاها مربوط به حیوانات، ارتفاعات یا فضاهای بسته است، با این حال افرادی نیز هستند که در مواجهه با برخی پدیده های هواشناسی دچار اضطراب می شوند.کسانی هستند که از وجود رعد و برق و رعد و برق چه در دوردست و چه در نزدیکی هراس دارند. برخی دیگر از مه غلیظ که در آن دید به حداقل می رسد می ترسند. فوبیاهای آب و هوا، فوبیای خاص برای موقعیت های آب و هوایی نامطلوب هستند.
فوبیای آب و هوا چیست؟
افراد مبتلا به فوبیای آب و هوا، سطوح بالایی از اضطراب را همراه با ترس غیرمنطقی و بیش از حد از قرار گرفتن در معرض یا پیش بینی شرایط آب و هوایی خاص تجربه می کنند. این منجر به این می شود که فرد سعی می کند تا حد امکان از آن موقعیت ها یا مکان هایی که ممکن است رخ دهد اجتناب کند.
این نوع فوبیا، مانند هر فوبیای خاص، دارای ویژگی های زیر است:
یک شی یا موقعیت خاص تقریباً همیشه باعث ترس یا اضطراب فوری می شود.
از موقعیت فوبیا به مدت ۶ ماه یا بیشتر بطور فعال و مداوم اجتناب می شود.
ترس یا اضطراب تجربه شده با خطر واقعی ناشی از شی یا موقعیت تناسبی ندارد.
اختلال در عملکرد اجتماعی، شغلی یا سایر زمینه های مهم.
علائم را نمی توان با اختلال روانپزشکی دیگری مانند اختلال وسواس فکری-اجباری (OCD)، اختلال استرس پس از سانحه (PTSD)، اختلال اضطراب جدایی یا اختلال اضطراب اجتماعی توضیح داد.
علت دقیق فوبیای آب و هوا مشخص نیست. با این حال، اعتقاد بر این است که آنها می توانند به دلیل ارتباط بین شرایط آب و هوایی و ترس یا وحشت ایجاد شوند.
علائم فوبیای آب و هوا
این نوع فوبیا را می توان در زمانی که:
ترس بیش از حد از شرایط آب و هوایی خاص دارد.
از موقعیت هایی که ممکن است با موضوع فوبیای خود مواجه شوید، اجتناب کنید.
هنگام تظاهرات برخی پدیده های هواشناسی احساس اضطراب می کنید.
فرد مبتلا به فوبیای آب و هوا ممکن است علائم فیزیکی مانند: تپش قلب، تعریق، تنگی نفس، درد قفسه سینه، سبکی سر، لرز، حالت تهوع، گرگرفتگی، لرزش داشته باشد.
آنها همچنین علائم شناختی مانند: تصاویر و باورهای منفی، باورهای ناتوانی در تحمل موقعیت ترسناک، تفسیرهای منفی از واکنش های فیزیولوژیکی، افکار مزاحم، نگرانی ها و حالت هشدار را نشان می دهند.
پیشنهاد می کنیم مقاله “شما هم از آمپول می ترسید؟ این مقاله را بخوانید” را نیز مطالعه بفرمایید.
انواع فوبیای آب و هوا
در مرحله بعد، ما برخی از انواع فوبیای آب و هوا را افشا خواهیم کرد:
آنموفوبیا: ترس از باد یا جریان هوا.
آکلوفوبیا: وحشت از تاریکی.
Auroraphobia: ترس از شفق قطبی.
برونتوفوبیا: ترس از رعد و برق.
سرونوفوبیا: بیزاری از رعد و برق و رعد و برق.
Eosophobia: ترس از سحر.
فتوفوبیا: وحشت و ترس از نور.
هلیوفوبیا: ترس از خورشید.
Hydrophobia: بیزاری از آب.
هومیکلوفوبیا: ترس از مه.
هیگروفوبیا: ترس از رطوبت.
کراونوفوبیا: ترس از رعد و برق و رعد و برق.
لیلاپسوفوبیا: ترس از گردباد و طوفان.
Meteorophobia: ترس از شهاب سنگ.
میسوفوبیا: ترس از آلودگی به خاک و میکروب.
Nephophobia: ترس از ابرها.
Noctiphobia: ترس از شب.
امبروفوبیا: ترس از باران.
اورانوفوبیا: ترس از بهشت.
سایکروفوبیا: ترس از سرما.
کینوفوبیا: ترس از برف.
ترموفوبیا: ترس شدید از گرما.
سلنوفوبیا: ترس از ماه.
Nebulaphobia یا Homiclophobia: ترس غیرمنطقی از مه.
مهم نیست که چه نوع فوبیای آب و هوایی دارید، فرد می تواند توانایی مقابله با آن را به دست آورد. همانطور که یاد گرفته اید به برخی پدیده ها واکنش منفی نشان دهید، می توانید واکنش های تطبیقی بیشتری نیز نسبت به آنها بیاموزید.
فوبیای آب و هوا چگونه درمان می شود؟
صحبت با یک متخصص سلامت روان می تواند به فرد مبتلا به فوبیا کمک کند تا ترس و اضطراب خود را مدیریت کند. مواجهه درمانی و درمان شناختی رفتاری موثرترین درمان ها در این موارد هستند.
مواجهه درمانی:
بر تغییر نحوه واکنش فرد به موقعیت ترسناک تمرکز دارد. قرار گرفتن تدریجی و مکرر با منبع فوبی خاص و افکار، احساسات و احساسات مرتبط می تواند به فرد در کنترل اضطراب کمک کند. قرار گرفتن در معرض زنده شامل تماس مستقیم با محرک اضطراب زا یا ناخوشایند است. نشانه اصلی این است که تا زمانی که اضطراب کاهش یابد، با محرک مورد ترس در تماس باشید.
درمان شناختی رفتاری:
شامل قرار گرفتن در معرض در ترکیب با تکنیک های دیگر برای یادگیری راه هایی برای دیدن و مقابله متفاوت با شرایط آب و هوایی است که باعث ترس می شود.
مواجهه درمانی:
مواجهه درمانی عموماً در درمان فوبیای خاص موفق است. با این حال، گاهی اوقات داروها می توانند به کاهش علائم اضطراب و هراس که فرد تجربه می کند کمک کند.مواجهه درمانی یکی از موثرترین روش ها برای فوبیای آب و هوا است.
استراتژی های مقابله ای:
اگرچه روان درمانی می تواند به شما در غلبه بر فوبیای آب و هوا کمک کند، اما می توانید برخی اقدامات را به تنهایی انجام دهید:
از موقعیت هایی که باعث ترس می شود اجتناب نکنید. به جای دوری از آنها، سعی کنید تا حد امکان در کنار آنها باشید.
تکنیک های آموخته شده در درمان را تمرین کنید و با درمانگر کار کنید تا در صورت بدتر شدن علائم، برنامه ای ایجاد کنید.
در گروه های خودیاری به دنبال حمایت باشید.
مراقب سلامت روحی و جسمی باشید. خوب استراحت کنید، سالم غذا بخورید و سعی کنید هر روز از نظر بدنی فعال باشید.
در نهایت، اگر فوبیا درمان نشود، می تواند به طور قابل توجهی بر عملکرد روزانه فرد تأثیر بگذارد. بنابراین، به مبتلایان به فوبیا توصیه می شود زمانی که علائم بر فعالیت های روزانه و کیفیت زندگی آنها تأثیر می گذارد، با یک متخصص بهداشت روان مشورت کنند.
