خواص بی نظیر روغن آووکادو ، از حمایت کننده قلب تا جوان کننده پوست
روغن آووکادو به دلیل مقدار مواد مغذی بسیار ارزشمند است. از مهم ترین خواص روغن آووکادو می توان به محتوای بالای اسید اولئیک، اسیدهای چرب ضروری و آنتی اکسیدان ها اشاره کرد که بسیار عالی هستند.اما روغن آووکادو علاوه بر شناخته‌شده‌ترین فوایدش، برای سلامت سیستم گردش خون، بینایی، سلامت جنسی و بسیاری از جنبه‌های دیگر بدن ما نیز عالی است. برای دانستن همه اینها و بیشتر، از شما دعوت می کنیم تا با خواص و فواید روغن آووکادو آشنا شوید.
روغن آووکادو برای چیست؟
امروزه کاربردهای زیادی برای روغن آووکادو وجود دارد. روغن این میوه با منشاء مکزیکی به طور گسترده ای در آشپزی و در درمان های زیبایی خانگی استفاده می شود.
این روغن به عنوان جایگزینی برای روغن زیتون برای تهیه دستور العمل های خوشمزه در آشپزخانه عمل می کند یا می توان از آن برای تهیه ماسک های مو و ماسک های صورت استفاده کرد که در مدت زمان کوتاهی به ما نتایج عالی می دهد.
مصرف منظم روغن آووکادو به ما این امکان را می دهد که از خواص عالی آن برای کنترل کلسترول و قند خون بهره مند شویم، در حالی که کاربردهای آرایشی آن به ما امکان می دهد از هیدراتاسیون عمیق لذت ببریم که باعث بازسازی سلول ها و تاخیر در پیری می شود.
خواص روغن آووکادو
روغن آووکادو خواصی مشابه آووکادو ندارد، بنابراین برای درک اینکه روغن آووکادو چگونه فوایدی برای بدن دارد، ابتدا باید ترکیبات غذایی و خواص آن را بشناسیم.
طبق گفته FDA، این ارزش غذایی روغن آووکادو در یک قاشق غذاخوری (تقریباً ۱۴ گرم) است:
۱۲۴ کالری
۱۴ گرم چربی
۱٫۶۲ گرم اسیدهای چرب اشباع
۹٫۸۸ گرم اسیدهای چرب تک غیراشباع
۱٫۸۹ گرم اسیدهای چرب غیراشباع چندگانه
۰ گرم فیبر
۰ گرم پروتئین
۰ گرم کربوهیدرات
۰ میلی گرم ویتامین
۰ میلی گرم مواد معدنی
همانطور که می بینید، روغن آووکادو به اندازه آووکادو دارای فیبر غنی نیست و همچنین غنی از ویتامین ها نیست. با این حال، این یک گزینه عالی برای جایگزینی چربی های کمتر سالم در آشپزخانه است.
برخی از مهمترین خواص آووکادو عبارتند از:
برای سیستم قلبی عروقی شما سالم تر است:
روغن آووکادو برخلاف روغن های دیگر، چربی اشباع شده کمی دارد که خطر ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش می دهد.
به افزایش کلسترول خوب کمک می کند:
تصور می شود که چربی های تک غیراشباع که در روغن آووکادو به وفور یافت می شوند، به افزایش کلسترول خوب در خون کمک می کنند.
دارای قدرت آنتی اکسیدانی است:
به دلیل داشتن امگا ۳، برای بهبود ظاهر مو، ناخن و پوست ایده آل است.
عروق قوی و کلسترول تحت کنترل:
یکی دیگر از خواص روغن آووکادو برای سلامتی، میزان بالای آنتی اکسیدان ها و اسیدهای چرب آن مانند امگا ۳، ۶ و ۹ روغن آووکادو است که به آن ظرفیت زیادی برای تنظیم عملکرد قلب می دهد. می تواند برای ما بسیار مفید باشد:
تقویت عروق.
به ما در حفظ تعادل فشار خون کمک کنید.
کاهش کلسترول
پیری بدن را به تاخیر می اندازد:
اسیدهای چرب همراه با ویتامین E دارای یک اثر آنتی اکسیدانی بسیار قوی هستند که پیری سیستم خون را کند می کند و رادیکال های آزاد و رسوبات کلسترول از قبل تشکیل شده را از بین می برد و در نتیجه رگ های ما را تقویت می کند. انواع مختلف اسیدهای چرب امگا که روغن آووکادو حاوی آن است، جذب کلسترول و تری گلیسیرید را متوقف می کند.
به لطف این فواید به دست آمده از خواص آن، این روغن به ما کمک می کند تا از بیماری های سیستم گردش خون جلوگیری کنیم و از آسیب جلوگیری کنیم. با استفاده از آن خواهیم دید که نتیجه معاینات پزشکی ما بهتر است.
پیشنهاد می کنیم مقاله “موارد استفاده و فواید روغن درخت چای چیست؟” را نیز مطالعه بفرمایید.
فواید روغن آووکادو برای مو و پوست
فواید روغن آووکادو در محتوای اسیدهای چرب سالم برای بدن، هم برای خون و هم برای مو و پوست متمرکز است. برای دسترسی به این فواید، فقط باید روغن آووکادو را به طور منظم مصرف کنید، با این حال، بسیاری از افراد با استفاده مستقیم از روغن آووکادو از طریق ماسک، خواص آن را تقویت می کنند.
روغن آووکادو برای مو
مو و ناخن برای سلامتی به بیوتین و اسیدهای چرب مانند امگا ۳ نیاز دارند و این میوه به مقدار زیادی حاوی این عناصر است. اگر روغن آووکادو را به مو و ناخن خود بمالید، به سرعت متوجه برخی از این فواید خواهید شد:
pH موهای شما را تنظیم می کند و ظاهری سالم تر و درخشان تر به آن می بخشد.
ریزش مو را کاهش می دهد، زیرا مو از ریشه تقویت می شود.
روغن آووکادو همچنین رشد مو را تسریع کرده و به رشد قوی و درخشان آن کمک می کند.
از دو شاخه شدن انتهای آن خودداری کنید.
شوره سر را کاهش می دهد.
ناخن های شما را تقویت می کند و احتمال شکستن آسان آنها را کاهش می دهد.
نحوه استفاده از روغن آووکادو برای مو
اگر می خواهید ماسک موی روغن آووکادو خود را تهیه کنید، کافی است مراحل زیر را دنبال کنید:
۲ قاشق غذاخوری روغن آووکادو را با آب نصف لیمو و یک زرده تخم مرغ مخلوط کنید.
اگر خیلی غلیظ بود می توانید کمی آب اضافه کنید.
ماسک را با ماساژ ملایم پوست سر بمالید و بگذارید حدود ۲ ساعت بماند.
موهای خود را با شامپوی معمولی خود بشویید تا جایی که اثری از ماسک باقی نماند.
اگر موهای چرب دارید، به خاطر داشته باشید که ماسک های مبتنی بر روغن آووکادو می توانند مشکل را بدتر کنند.
خواص روغن آووکادو برای پوست
فواید روغن آووکادو برای پوست واقعا مهم است. این روغن به دلیل داشتن امگا ۳ برای مراقبت از پوست بسیار عالی است.روغن آووکادو بخشی از آنچه برای به تاخیر انداختن پیری سلول‌های پوست ضروری است، مبارزه با رادیکال‌های آزاد که سلول‌ها را اکسید می‌کنند و آبرسانی عالی را فراهم می‌کند. برای تمام این موارد، برای پوست های خشک و اگزما نشان داده شده است و حتی برای بهبود بهبودی نیز مفید است. علاوه بر این، یک جایگزین عالی برای پاک کننده های آرایش معمولی است که به دلیل مواد شیمیایی موجود در آنها، می تواند به پوست حساس آسیب برساند.
نحوه استفاده از روغن آووکادو برای پوست
روش های مختلفی برای استفاده از روغن آووکادو برای پوست وجود دارد. می‌توانید آن را به‌عنوان ماسک، کرم، لایه‌بردار یا پاک‌کننده آرایش استفاده کنید، همه چیز به موادی که مخلوط می‌کنید بستگی دارد.
اگر می خواهید از روغن آووکادو به عنوان ماسک استفاده کنید، مراحل زیر را دنبال کنید:
۲ قاشق غذاخوری خاک رس و ۳ قاشق غذاخوری آب را مخلوط کنید.
خوب مخلوط کنید و روغن آووکادو را اضافه کنید.
صورت خود را تمیز کرده و ماسک را بمالید، بگذارید ۲۰ دقیقه بماند و با آب گرم بشویید.
اگر در عوض، به دنبال استفاده از روغن آووکادو به عنوان یک لایه بردار برای جوانسازی سلول های خود و پاکسازی صورت خود هستید، فقط باید این آماده سازی را تهیه کنید:
یک مشت نمک دریا یا نمک هیمالیا را با مقداری روغن آووکادو مخلوط کنید.
اسکراب را روی پوست بمالید و با دست ماساژهای دایره ای انجام دهید.
با آب فراوان بشویید.
