آیا دمنوش های لاغری واقعا موثر است؟

دمنوش های لاغری اغلب به عنوان راهی برای کاهش وزن و پاکسازی بدن تبلیغ می شود. تئوری این است که چای هضم غذا را تحریک می کند، به متابولیسم کمک می کند و در برخی موارد بدن را از شر آلودگی ها خلاص می کند.انواع مختلفی از چای لاغری برای انتخاب وجود دارد. همه آنها سعی می کنند میل یک فرد برای کاهش وزن را برآورده کنند.

حقایق درباره دمنوش های لاغری

بسیاری از چای های لاغری ادعا می کنند که به سم زدایی بدن کمک می کنند.
بدن به طور طبیعی خود را از شر سموم خلاص می کند و چایی را که ادعا می کند این کار را انجام می دهد غیر ضروری می سازد.
چای‌هایی مانند سیاه، سفید، سبز، اولانگ و پوئر همگی حاوی آنتی‌اکسیدان‌هایی هستند که ممکن است به کاهش خطر ابتلا به سرطان و سایر بیماری‌ها در صورت نوشیدن منظم کمک کنند.
دمنوش های لاغری حاوی مواد افزودنی هستند که ممکن است مضر باشند.
شواهد قانونی کمی وجود دارد که نشان دهد هر چای لاغری در حمایت از کاهش وزن طولانی مدت موثر است.

انواع چای لاغری

انواع چای لاغری

سرکوب کننده های اشتها
مسدود کننده های چربی
تقویت کننده های متابولیسم

تئوری کاهش وزن با چای لاغری این است که مواد طبیعی:

کمک به سرکوب اشتها
کمک به ترشح سموم بدن
کمک به سوزاندن کالری بیشتر

تبلیغ‌کنندگان روی سرعت کاهش وزن تمرکز می‌کنند و در برخی موارد کاهش وزن فوری مشاهده می‌شود. با این حال، بیشتر کاهش وزنی که افراد تجربه می کنند به دلیل از دست دادن آب یا از دست دادن مواد زائد جامد است.

اثربخشی دمنوش های لاغری واقعی است؟

شواهد بسیار کمی مبنی بر موثر بودن چای لاغری وجود دارد.

برخی از مواد مانند کافئین و سنا به دلایل مختلف توسط FDA به رسمیت شناخته شده اند.

کافئین به عنوان یک محرک شناخته شده است که تاثیر عمده ای در کاهش وزن ندارد. به طور مشابه، سنا به عنوان یک ماده تشکیل دهنده که باعث تحریک روده بزرگ می شود شناخته می شود و می تواند به عنوان یک ملین ملایم استفاده شود.

اکثر نظرات مثبت در مورد چای لاغری را می توان در سایت هایی که این محصول را می فروشند یا سبک زندگی طبیعت گرایانه را تبلیغ می کنند، یافت. برخی به مطالعات کوچکی اشاره می کنند که انجام شده است.

با این حال، شواهد زیادی برای حمایت از این ادعا وجود دارد که چای لاغری بر کاهش وزن تأثیر می گذارد.

برخی از نگرانی های سلامتی وجود دارد که افرادی که قصد استفاده از دمنوش های لاغری را دارند باید بدانند.

اگرچه بیشتر مواد تشکیل دهنده بی ضرر هستند، اما برخی از آنها ممکن است باعث عوارض جانبی شدید در افراد خاص شوند.

عوارض جانبی دمنوش های لاغری

ملین ها

دمنوش های لاغری ممکن است حاوی ملین ها و دیورتیک ها باشند که ممکن است باعث عوارض سلامتی شوند.

برخی از چای های لاغری حاوی سنا است که یک ملین طبیعی است. سازمان غذا و داروی آمریکا گزارش هایی از مشکلات مرتبط با نوشیدن چای لاغری حاوی سنا گزارش کرده است.

FDA نشان می دهد که کاربران علائمی مشابه علائم مشاهده شده در افراد مبتلا به اختلال سوء مصرف ملین را گزارش می دهند که عبارتند از:

گرفتگی
حالت تهوع
اسهال
تشدید یبوست
کاهش سطح پتاسیم، که برای افراد مبتلا به مشکلات قلبی خطرناک است

دیورتیک ها

FDA همچنین بیانیه هایی صادر کرده و در مورد تعداد دمنوش های لاغری حاوی دیورتیک ها هشدار داده است. دیورتیک ها می توانند منجر به موارد زیر شوند:

کم آبی بدن
از دست دادن یا نوسانات الکترولیت ها، باعث آریتمی قلبی و مرگ می شود
گرفتگی عضلات
اسهال
از دست دادن مایع و به دنبال آن بازیابی مایعات

افزایش متابولیسم

بسیاری از دمنوش های لاغری ادعا می کنند که متابولیسم را افزایش می دهند، اما تحقیقات در مورد افزودنی های موجود در چای لاغری بسیار محدود است.با این حال، پلی فنول‌های موجود در چای سبز و سیاه به طور طبیعی در مطالعات حیوانی و انسانی به کاهش وزن و بهبود متابولیسم کمک می‌کنند.هر گونه فایده ای که از چای لاغری مشاهده می شود، به احتمال زیاد نتیجه خود چای است، نه مواد افزوده شده “لاغری”.

        پیشنهاد می کنیم مقاله “راههای موثر سفت کردن پوست بعد از کاهش وزن” را نیز مطالعه بفرمایید.      

جایگزین های ایمن برای لاغر شدن

اکثر متخصصان تغذیه و متخصصان بهداشت پیشنهاد می کنند که ورزش و مدیریت رژیم غذایی کلید کاهش وزن هستند.

شرکت‌هایی که چای‌های لاغری تولید می‌کنند، اغلب افرادی را هدف قرار می‌دهند که به دنبال راه‌حلی مؤثر هستند یا می‌خواهند به سرعت وزن کم کنند.در بیشتر موارد، محتمل نیست که چای های لاغری کاری بیش از ایجاد اثر دارونما یا کاهش وزن خفیف و به دنبال آن افزایش سریع وزن داشته باشند.در موارد دیگر، چای لاغری ممکن است واقعا مضر باشد.

با این حال، چای بدون مواد افزودنی “لاغری” یک راه حل عالی برای دوستداران چای است و ممکن است فواید سلامتی عالی را ارائه دهد.

اکثر متخصصان سلامت موافقند که کاهش وزن در درجه اول تحت تأثیر رژیم غذایی، ورزش، محیط و کاهش مصرف کالری است.

قبل از شروع یک چای لاغری یا هر تغییر رژیم غذایی یا ورزشی، افراد باید با پزشک خود مشورت کنند.

کاهش وزن ایمن را می توان با ترکیب مناسب ورزش و تغییرات رژیم غذایی که لزوماً شامل مکمل ها نمی شود، به دست آورد.

عوارض جانبی دمنوش های لاغری

لاغری با ورزش

اکثر افراد می توانند با خیال راحت چندین بار در هفته ورزش کنند. اگرچه بسیاری بر روی لاغری تمرکز می کنند، اما افزایش قدرت بخش مهمی از کاهش چربی است.قبل از شروع هر برنامه ورزشی برای فرد مهم است که محدودیت های فیزیکی خود را بداند.

رژیم غذایی درست به جای دمنوش لاغری

رژیم غذایی نادرست اغلب با رژیم غذایی درست اشتباه گرفته می شود. یک رژیم غذایی متعادل که بر میوه ها و سبزیجات تاکید دارد و از غذاهای بیش از حد فرآوری شده حاوی قندهای اضافه شده و چربی های ترانس اجتناب می کند، می تواند به کاهش وزن در طول زمان کمک کند.

افراد می توانند کاهش چربی بدن را از طریق تغییر در رژیم غذایی خود بدون استفاده از مکمل ها مشاهده کنند

تحقیقات اخیر فواید سلامتی مختلف چای سیاه یا سبز را تایید می کند. با این حال، چای لاغری باید با احتیاط مصرف شود.

قبل از استفاده از هر محصولی، ایده خوبی است که با پزشک یا متخصص که هیچ ارتباطی با فروش چای لاغری ندارند، مشورت کنید.

یک فرد همچنین باید تا آنجا که ممکن است تحقیق کند تا در مورد میزان موفقیت، شکایات و عوارض جانبی احتمالی محصولی که در نظر گرفته است، بیابد.

Rate this post
فیسبوک توییتر گوگل + لینکداین تلگرام واتس اپ کلوب
 

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

این سایت از اکیسمت برای کاهش هرزنامه استفاده می کند. بیاموزید که چگونه اطلاعات دیدگاه های شما پردازش می‌شوند.