خانمها این علائم پزشکی را نادیده نگیرید

منابع بیشماری برای زنان برای دستیابی به یک زندگی سالم و متعادل وجود دارد. این موارد را می توان با کمک متخصص زنان و ماماها و همچنین پزشکان  ، روانپزشکان ، متخصصان رژیم و غیره انجام داد. با این حال ، مشارکت کننده اصلی در رسیدن به سلامتی باید خود زنان باشند.در حالی که معمولاً هر چند وقت یکبار ناراحتی مربوط به بیماری را تجربه می کنید ، در اینجا برخی از علائم پزشکی وجود دارد که زنان نباید از آنها چشم پوشی کنند:

علائم پزشکی که زنان نباید نادیده بگیرند:

کاهش وزن بدون دلیل
خستگی
تهوع یا استفراغ بدون دلیل
سردردهای مکرر
تپش قلب
درد قفسه سینه
خونریزی واژینال بدون علت (هر نوع خونریزی واژن در زنان یائسه)
توده های جدید و مداوم
تنگی نفس

علائم پزشکی

همچنین توجه داشتن به علائم روانپزشکی مهم است ، زیرا در مورد آنها آنطور که باید صحبت نمی شود. علائم عبارتند از:

از دست دادن علاقه یا ناتوانی در احساس لذت
بی خوابی یا تغییرات بی نظیری در چرخه خواب
افکار منفی مکرر
مصرف مواد
همه اینها ممکن است باعث مراجعه به پزشک برای غربالگری و درمان احتمالی شود.

علائمی که در صورت بروز باید حتما به پزشک مراجعه کنید

۱- خستگی مداوم

خستگی مداوم یکی از شاخص های شایع سلامتی است.                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                        زنان ، به ویژه پس از یائسگی ، به دلیل الگوهای هورمونی متفاوت در معرض بیماری های قلبی عروقی و عوارض متعدد آن هستند.

در حالی که خستگی می تواند یک علامت اولیه برای تعدادی از آسیب شناسی ها باشد ، مشاوره پزشکی ممکن است برای رد علل جدی مانند کم خونی (کمبود هموگلوبین در خون) و همچنین بیماری های ریوی و قلبی مانند پلاک ، آریتمی و غیره ضروری باشد.

۲- بی نظمی قاعدگی

خونریزی نامنظم یک شکایت بسیار شایع و گاهی خوش خیم است که به زنان مربوط می شود.

علل داخل رحمی و خارج رحمی از پولیپ و فیبروم تا سرطان متغیر است و در صورت نیاز انجام معاینات منظم و آزمایش های بیشتر ضروری است. خونریزی یائسگی مستلزم ذکر جداگانه است ، زیرا می تواند نشانه اولیه بدخیمی در دستگاه زنان باشد.

در چنین شرایطی ، اولین قدم تعیین منبع خونریزی است. پس از تأیید ، خونریزی واژن بعد از یائسگی نیاز به توجه فوری دارد.

آتروفی واژن یا نازک شدن غشای مخاطی شایع ترین علت است و به دلیل تغییرات هورمونی اجتناب ناپذیر رخ می دهد. با این حال ، سرطان پوشش رحم باید با تصاویر و احتمالاً نمونه ای برای بیوپسی رد شود.

۳- برآمدگی در سینه

تشکیل توده در سینه ها اغلب نشان دهنده سرطان سینه است. اگرچه خودآزمایی سینه به دلیل توانایی کم آن در ابتلا به بیماریهای اولیه موضوع بحث برانگیز است ، اما ایجاد حس خودآگاهی بسیار مهم است. با این کار ، هر زنی باید بتواند توده های جدید ، تورم و تغییرات پوستی را تشخیص دهد.

به گفته کالج متخصصان زنان و زایمان آمریکا ، آزمایش سالانه سینه ، از ۴۰ سالگی شروع می شود ، به عنوان یک استراتژی غربالگری بسیار خوب برای سرطان سینه عمل می کند.

۴-کاهش وزن غیر منتظره

از بین بسیاری از علل کاهش وزن بدون دلیل ، یک عامل نگران کننده است.

اختلالات جذب ، شرایط روانی مانند افسردگی و اختلالات خوردن ، مشکلات هورمونی از جمله دیابت ، بیماریهای عفونی و مصرف مواد از دیگر منابع رایج هستند.

۵-تورم در ساق پا

تورم در پاها می تواند نشانه بیماری قلبی باشد. تورم اندام تحتانی ممکن است نشانه بیماری کلیوی ، عروقی ، ریوی یا قلبی باشد.

برخی ویژگیهای مهم که باید مراقب آنها باشید عبارتند از: عدم تقارن (یک پا در مقابل هر دو) ، قرمزی ، گرما ، درد ، تغییرات پوستی و علائم مرتبط با آن مانند خستگی ، تغییرات ادراری و درد هنگام ورزش.

یکی از علل تورم یک طرفه یا نامتقارن پا که قابل ذکر است ، ترومبوز وریدی عمقی است که زمانی اتفاق می افتد که لخته خون جریان طبیعی ورید را مسدود می کند.

۶-مقاربت دردناک

مقاربت دردناک یا دیسپارونیا یکی از شایع ترین شکایات در زنان در هر سن ، نژاد و سابقه اجتماعی است. علل زنان شامل موارد زیر است:

اندومتریوز
سیستیت بینابینی
واژینیسموس
شرایط پوستی Vulvar
بی نظمی های گوزن
ضربه
عفونت ها
یائسگی و تغییرات هورمونی ذاتی ناشی از آن

تغییرات سبک زندگی سالم برای زنان

برای سالم تر شدن زنان می توان شیوه زندگی زیر را ایجاد کرد:

عادات غذایی متعادل
فعالیت بدنی مناسب
معاینات منظم پزشکی
حداقل ۷ ساعت در روز بخوابید
هیدراتاسیون مناسب(توجه به کم آب نشدن بدن)
روابط سالم
استفاده از ضد آفتاب هر روز

کالری مورد نیاز زنان چقدر است؟

شکی نیست که رژیم غذایی روزانه شما نقش اساسی در سلامتی شما دارد. یکی از جنبه های مهم هر رژیم غذایی متعادل ، میزان کالری دریافتی شما است. با این حال ، کالری مورد نیاز روزانه زنان نمی تواند یک عدد واحد و ثابت باشد.

نیازهای مصرف انرژی به عوامل زیادی مانند سن ، وزن فعلی ، وضعیت باروری ، فعالیت بدنی و اهداف تغذیه بستگی دارد.

مهم است که بدانید هر روز چه می خورید. یک قاعده خوب این است که مصرف سبزیجات و میوه ها را افزایش دهید ، در حالی که میزان مصرف چربی های جامد ، قند اضافی، گوشت قرمز و سدیم را کاهش دهید.

یک زن با اندان مناسب (BMI کمتر از ۳۰) ، بدون بیماریهای همراه و با شیوه زندگی فعال ، باید به طور متوسط ​​بین ۱۲۰۰ تا ۱۸۰۰ کالری در روز مصرف کند.

به گفته انجمن قلب آمریکا ، ایجاد این تغییرات ظریف اما موثر می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را به میزان قابل توجهی کاهش دهد. بهتر است برای کمک با متخصصان تغذیه مشورت کنید.

پیشنهاد می کنیم مقاله “۱۰ نکته برای بهبودی واژن پس از زایمان” را نیز مطالعه بفرمایید.

علائم پزشکی

حرف پایانی درباره سلامتی بانوان

بدن و عملکرد آن با افزایش سن تغییر می کند. زنان در دوران بلوغ ، سن باروری ، بارداری و یائسگی دچار تغییرات شدیدی می شوند که نه تنها بر سلامت جسمی بلکه روانی آنها نیز تأثیر می گذارد.

علاوه بر این ،اگر حواستان به سلامتی تان نباشد ، مانند هر کس دیگری ، به راحتی می توان بیماری ها و علائم را ایجاد کرد که منجر به عوارض مختلف می شود.

با این حال ، استفاده از رژیم غذایی متعادل ، استراحت مناسب ، حفظ وزن و ایجاد روابط سالم می تواند به زنان در جلوگیری از استرس و ناراحتی های مزمن کمک کند. صرف نظر از این امر ، مشورت منظم با پزشک و به ویژه در صورت بروز علائم نگران کننده بسیار حیاتی است.

برای امتیاز به این نوشته کلیک کنید!
[کل: 0 میانگین: 0]
فیسبوک توییتر گوگل + لینکداین تلگرام واتس اپ کلوب
 

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

این سایت از اکیسمت برای کاهش هرزنامه استفاده می کند. بیاموزید که چگونه اطلاعات دیدگاه های شما پردازش می‌شوند.