دمنوش هایی برای کاهش استرس – سلامت – زندگی سالم

همینک در مجله آنلاین فارسی ها با مطلب” دمنوش‌هایی برای کاهش استرس – سلامت – زندگی سالم ” در خدمت شما کاربران گرامی هستیم .

این روزها با پایین آمدن آستانه تحمل ما، بیشتر از هر چیزی نیاز به آرامش داریم تا هم سیستم ایمنی بدن مان تقویت شود و هم بتوانیم تصمیم های درست در زندگی بگیریم

همه ما روزانه در کشاکش زندگی روزمره دچار اضطراب و استرس می‌شویم و فردی نیست که از دچار شدن به این ناراحتی مبرا باشد.

وقتی بدن ما دچار استرس می‌شود ارتعاشات منفی آن تا هشتاد ساعت در بدن انسان ادامه دارد لذا در این زمان، استفاده از برخی گیاهان دارویی می‌تواند به کاهش اثر و عوارض ناشی از آن، کمک می‌کند.

گیاهانی که هم آرام بخش است و هم به تقویت سیستم ایمنی و پیشگیری از بیماری های دستگاه تنفسی کمک می کند عبارتند از:

بابونه Chamomile

بابونه یکی از گیاهان معطر دارویی می‌باشد که می‌تواند در درمان مشکلات عصبی و استرس مفید باشد؛ همچنین ضد حساسیت و خارش، تقویت سیستم ایمنی بدن و نیز به آرامش اعصاب و بی‌خوابی کمک می‌کند. بابونه دارویی آرام‌بخش است که بخار آن مستقیم به بخش بویایی مغز می‌رود و همین موضوع موجب کاهش استرس می‌شود.

روش تهیه:

۳ تا ۴ قاشق غذاخوری بابونه را به دولیوان آب جوش اضافه کنید و بگذارید ۵ دقیقه دم بکشد.

چای سبز Green tea

چای سبز سرشار از آنتی‌اُکسیدان می‌باشد و پلی فنول موجود در چای سبز، استرس را کاهش می دهد. چای سبز همچنین سرشار از کافئین است و برای پوست، مو، ریه، کمک به جذب آهن در خانمها و … مفید می‌باشد.
این دمنوش برای افزایش هوشیاری و آرامش نیز بسیار مفید است و به سلامت بدن کمک می‌کند.

روش تهیه

نصف قاشق غذاخوری پودر چای سبز را به یک فنجان آب جوش اضافه کنید. سپس آن را بجوشانید تا پودر ته نشین شود. قبل از مصرف محلول را صاف کنید.

گل گاوزبان Borago officinalis

دمنوش گل گاوزبان از قدیمی ترین و پر مصرف ترین دم کردنی ها در بین مردم ایران است.
آرام بخش اعصاب، تقویت کننده کلیه و کبد،مفید برای دیابت و سرماخوردگی، نشاط آور و پیشگیری کننده از افسردگی،جلوگیری از فشار خون است.
روش تهیه:
گل گاو زبان ، سنبل الطیب و به‌لیمو رابه همراه آب جوش در قوری دم کنید. اگر از رنگ سیاه گل گاو زبان خوش تان نمی آید چند لیمو عمانی را به قوری اضافه کنید.

عناب jujube

این گیاه برای رفع استرس و اضطراب بسیار مفید است و به علت مقادیر بالای آنتی اکسیدان، روند پیری پوست را کند می کند. فیتوکمیکال‌ها ( Phytochemicals ) یا مواد موثر در گیاهان دارویی موجود در عناب مستقیم روی فرایند‌ای مغزی تاثیر گذار است. میوه عناب را هم می‌توان بصورت تازه و هم بصورت خشک استفاده کرد.

عناب به دلیل داشتن لعاب زیاد، نرم کننده‌ گلو و سینه است و فشار خون را نیز کاهش می‌دهد.

این گیاه گرفتگی صدا را برطرف می کند و باعث تقویت دستگاه گوارش می‌شود.

عصاره عناب به علت داشتن ویتامین C و آنتی اکسیدان، مانع از رشد و حرکت رادیکال‌های آزاد و در نتیجه کمک به کنترل و رشد تومور و سلول ‌های سرطانی می‌شود.

روش تهیه:

۱۰تا ۱۵ عدد عناب را در آب جوش به مدت ۱۰ دقیقه دم کرده و سپس از صافی رد کنید. از آن جا که عناب شیرین است، نیاز به شیرین کردن دمنوش آن ندارید اما در صورتی که می‌خواهید چای تان شیرین باشد، می توانید از عسل و نبات نیز استفاده کنید.

این نوشیدنی برای کم خونی بسیار مفید است، زیرا عناب سرشار از آهن و همچنین ملین بسیار خوبی است.

پیشنهاد می کنیم برای داشتن سلامت و زندگی سالم مقالات زیر را نیز مطالعه بفرمایید.

۳ دمنوش برای تقویت سیستم تنفسی

آشنایی با خواص دمنوش پوست پرتقال

بهترین دمنوش ها برای گلودرد و سـرفه

معجزه نوشیدن دمنوش زنجبیل برای سلامتی

چه دمنوش هایی به تسکین علائم یائسگی کمک می کنند؟

امیدواریم این مطلب از بخش پزشکی مورد پسند شما عزیزان قرار گرفته باشد.