۱۷ راه آسان اما عالی برای تقویت مغز

هریک از ما دارای مغز هوشمند و شگفت انگیزی هستیم اما اکثر ما از آن به طور کامل استفاده نمی کنیم. از آنجا که همه ما می دانیم آنچه که ما از آن استفاده نمی کنیم احتمالاً پژمرده شده و از بین می رود ، انجام کارهایی که می تواند مغز را هوشمندتر و سریعتر کند بسیار مهم است.نکات و ترفندهای ساده زیادی وجود دارد که می تواند مغز شما را سریعتر ، تیزتر و باهوش تر کند و معمولاً شامل شیوه زندگی و تغییر رژیم غذایی در کنار برخی ویژگیهای رفتاری است که می تواند ماده خاکستری را خم کند. بنابراین در اینجا روشهای ساده ای برای تقویت مغز وجود دارد.

تقویت مغز با این روش های خوب

۱- حافظه خود را به کار بکشید

حافظه مهمترین بخش مغز هوشمند و سریع است. برای دانش آموزان ، هر آنچه را در طول روز می خوانید ، مطمئن شوید که آن را بلافاصله شب قبل از خواب می خوانید. این به دلیل این هست که؛ مغز تمام این اطلاعات جدید را در زمان استراحت تجمیع می کند. این به مغز اجازه می دهد مطالبی را که قبل از خواب می خوانید در ناحیه لیمبیک خود ذخیره کند.

همچنین حافظه را می توان از طریق دید ، صدا ، لمس و بو بوجود آورد. اندام های حسی ما بطور پیچیده ای به ناحیه لیمبیک مغز متصل هستند. بنابراین هر صدای خاص (آهنگ) یا بو (رایحه آشپزی ، عطر یا روغنهای ضروری و غیره) می تواند شما را به زمان و مکان متفاوتی تبدیل کند. بسیاری از دانش آموزان در حین یادگیری برخی روغنهای معطر درمانی (بادرنجبویه ، مریم گلی ، رزماری و غیره) را سریعتر یاد می گیرند. این به تمرکز و ارتباط هرچه می خوانند کمک می کند تا بتوانند در زمان امتحان دوباره آن را به خاطر بیاورند.

تقویت مغز

۲-در مغزتان انجمن ایجاد کنید

مغز شما با استفاده از ۳ مفهوم – ارتباطات ، تخیل و مکان ، به شما کمک می کند تا چیزها را به خاطر بسپارید و به خاطر بسپارید. بنابراین ، اگر می خواهید ۵ دریاچه بزرگ را به خاطر بسپارید ، می توانید از مخفف HOMES برای یادآوری هورون ، انتاریو ، میشیگان ، ایری و سوپریر استفاده کنید.

۳- هدف گذاری کنید

اهداف دست یافتنی تعیین کنید ؛ آنها نباید بزرگ باشند نکته مهم این است که هر روز کمی تلاش کنید. فقط به آن پایبند باشید و کار روزانه شما این است که از ترک این عادت اطمینان حاصل کنید.

۴- غذاهایی بخورید که قدرت مغز را افزایش می دهند

بهترین غذاها برای مغز عبارتند از: روغن ماهی امگا ۳ ، پروتئین ها ، کمپلکس B ، کورکومین ، جینسینگ و جینگکو بیلوبا. این مکمل ها را زیر نظر پزشک خود مصرف کنید. از خوردن قهوه و چای خودداری کنید. غذاهایی با GI پایین مانند غلات ، برنج قهوه ای ، میوه ها ، سبزیجات ، حبوبات و غیره را انتخاب کنید.

۵- مثبت فکر کنید و شاد بمانید

افرادی که مثبت فکر می کنند به طور طبیعی خلاق تر هستند و مغز آنها نیز پذیرای ایده هایی است که آن را واضح تر و هوشمندتر می کند.

۶- برای تقویت مغز مدیتیشن کنید

بر اساس این مطالعه ، افرادی که مدیتیشن می کنند دارای مغز تیزتر و باهوش تری هستند. هر روز ۱۵ دقیقه تمرکز حواس را تمرین کنید. روشهای متفاوتی برای انجام این کار وجود دارد: نفس کشیدن و بیرون آوردن ، شعار گفتن ، یا خیره شدن به شمع در یک اتاق آرام. سی دی ها و نوارهای صوتی مدیتیشن هدایت شده نیز موجود است. گوش دادن روزانه به این موارد می تواند تمرکز و تمرکز را بهبود بخشد و مغز شما را تیزتر کند.

۷- بازی های فکری انجام دهید

بهترین بازی های مغزی شامل شطرنج ، جدول کلمات متقاطع ، جستجوی کلمات ، معماهای ریاضی و غیره است. این بازی ها را روزانه با بچه ها/دوستان خود انجام دهید.

۸- ریاضیات ذهنی انجام دهید

به جای اینکه ماشین حساب را بیرون بیاورید ، در مغازه خواربار فروشی کمی ریاضی ذهنی انجام دهید. سعی کنید مبلغ اقلام خریداری شده را جمع کنید. این نکات ساده می تواند مغز شما را تیز نگه دارد.

۹-برای تقویت مغز هر روز بخوانید

خواندن می تواند کارهای شگفت انگیزی برای ذهن و مغز شما انجام دهد. بر اساس مطالعه ای در دانشگاه کارنگی ملون ، مغز هنگام خواندن مجدداً بازخوانی می شود زیرا تمایل دارید تجربه هر آنچه را که می خوانید تجربه کنید. اگر می توانید هر روز کمی به زبان خارجی بخوانید ، حتی بهتر است.

۱۰-به موسیقی گوش دهید

موسیقی ممکن است مغز شما را باهوش تر و تیزتر نکند ، اما مطمئناً می تواند به آن تقویت فضایی دهد. اگر بتوانید نواختن یک ساز را بیاموزید ، یا موسیقی بخوانید و/یا بخوانید ، در واقع می تواند مغز شما را باهوش تر کند.

        پیشنهاد می کنیم مقاله “فواید ورزش بر روی مغز چیست؟” را نیز مطالعه بفرمایید.      

۱۱- بخندید تا مغزتان فعال شود

انسان را می توان به دلیل توانایی خندیدن از سایر حیوانات متمایز کرد. بنابراین هر روز بخاطر افزایش قدرت مغز خود بخندید.

۱۲-خوب بخوابید

مغز خسته نمی تواند اطلاعات را پردازش کند و حداقل به ۸ ساعت خواب نیاز دارد.

۱۳-استفاده بیش از حد از فناوری به قدرت مغز شما آسیب می رساند

به گفته دکتر ساندرا باند چپمن ، متخصص مغز و اعصاب ، استفاده بیش از حد از فناوری باعث نقص توجه مغز می شود. بنابراین سرعت خود را کم کنید ، دستگاه های “هوشمند” خود را هر از گاهی خاموش نگه دارید و مطمئناً قبل از خواب ایمیل خود را بررسی نکنید.

۱۴- آرام زندگی کنید

زندگی پر تنش که این روزها گریبان بسیاری از ما گرفته است برای عملکرد مغز مناسب نیست .خودتان را آرام کنید و با آرامش به مسائل زندگی بنگرید.

۱۵- از انجام چند کار در کنار هم خودداری کنید

یک کار را همیشه انجام دهید-همیشه. هر کاری می کنید ۱۰۰٪ انجام دهید.

۱۶- مغز خود را به چالش بکشید

به ذهن خود بیاموزید که ایده های انتزاعی عمیق تری بسازد. به عنوان مثال ، هنگامی که در جلسه ای شرکت می کنید ، سعی کنید یک یادداشت برداری  توصیفی برای آن بسازید.

تقویت مغز

۱۷-سرگرمی هایتان را دنبال کنید

وقتی کاری را انجام می دهید که از آن لذت می برید ، آن کار به شما انگیزه می دهد تا قوی تر و باهوش تر شود. بنابراین برای سرگرمی های خود وقت بگذارید.

این ۱۷ راه آسان را برای افزایش قدرت مغز و هوشمندتر کردن آن دنبال کنید.

برای امتیاز به این نوشته کلیک کنید!
[کل: 0 میانگین: 0]
فیسبوک توییتر گوگل + لینکداین تلگرام واتس اپ کلوب
 

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

این سایت از اکیسمت برای کاهش هرزنامه استفاده می کند. بیاموزید که چگونه اطلاعات دیدگاه های شما پردازش می‌شوند.