۹ اتفاق بی نظیر با مصرف روزانه عسل رخ می دهد

عسل یک خوراکی خوشمزه است که می توانید به شرط رعایت اعتدال از آن به طور منظم در رژیم غذایی خود استفاده کنید.عسل غذایی با منشاء طبیعی است که مصرف متعادل آن به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی متعادل می تواند به تندرستی کمک کند. آیا دوست دارید بدانید اگر شروع به خوردن روزانه عسل کنید چه اتفاقی می افتد؟ نگران نباشید، به شما خواهیم گفت.

فواید خوردن روزانه عسل

بر اساس برخی باورهای رایج، خوردن روزانه عسل (در مقادیر متوسط) می تواند به دریافت فواید مختلف کمک کند. بنابراین، این غذا همچنان موضوع تحقیقات مختلف است.در حال حاضر ثابت شده است که عسل دارای پتانسیل دارویی برای مسائل مختلف است و با توجه به ترکیبات آن، بسیاری از کسانی هستند که دریافت انرژی اضافی برای مثال قبل از رفتن به ورزش را بسیار مفید می دانند.

۱٫ مصرف روزانه عسل ،سلامت پوست را بهبود می بخشد

به دلیل داشتن مواد مغذی مختلف (آنزیم ها، ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها) تصور می شود که اگر روزانه به جای شکر یا سایر شیرین کننده ها کمی عسل بخورید، از سلامت بزرگترین عضو بدن خود مراقبت خواهید کرد: پوست.

اغلب گفته می شود که عسل دارای خواص مرطوب کنندگی و ضد باکتریایی است که می تواند به داشتن پوست سالم تر و عاری از آلودگی کمک کند. شواهد یافت شده در برخی از مطالعات نشان می دهد که این می تواند درست و بسیار سودآور باشد.از سوی دیگر، طبق برخی مطالعات، این ماده غذایی می تواند به درمان بیماری های پوستی مختلف کمک کند.

۲٫ می تواند به کاهش قند و کاهش وزن کمک کند

خوردن عسل باعث کاهش وزن نمی شود. اما اگر شکر را جایگزین کنید، مصرف شیرینی‌ها و مانند آن را حذف کنید و در عوض یک قاشق چای‌خوری عسل در صبحانه بخورید، می‌توانید کاهش وزن پیدا کنید.بر اساس مطالعه ای که روی موش ها انجام شد، عسل می تواند به کاهش چاقی در افرادی که رژیم غذایی پرچرب دارند کمک کند.

۳٫مصرف روزانه عسل، می تواند سطح کلسترول را کاهش دهد

بر اساس مطالعه ای که روی موش های صحرایی آلبینو انجام شد، عسل می تواند اثرات مفیدی برای سلامتی در رابطه با سطوح تری گلیسیرید، کلسترول سرم و لیپوپروتئین داشته باشد. قبل از اینکه بتوان نتیجه‌گیری کرد، باید مطالعات بیشتری (و در مورد انسان) انجام شود.در حال حاضر فقط می توان گفت که خوردن روزانه عسل به مقدار کم می تواند به طور کلی برای بدن مفید باشد. اما همیشه در حد اعتدال و در یک رژیم غذایی سالم.

۴٫ از سلامت قلب و عروق حمایت می کند

بر اساس مطالعه ای که در سال ۲۰۱۰ منتشر شد، آنتی اکسیدان های موجود در عسل به سلامت قلب و عروق کمک می کند. به همین دلیل، کسانی هستند که مصرف یک قاشق چایخوری عسل را که در یک لیوان آب رقیق شده است، مفید است.کارشناسان بنیاد قلب اسپانیا اشاره می کنند که عسل منبع انرژی است، زیرا سرشار از قند و فروکتوز است. و آنها اشاره می کنند که “دیابتی ها نیز می توانند آن را در رژیم غذایی خود بگنجانند، به شرطی که جیره های قند را با دوزهای انسولین متعادل کنند.”

۵٫ حافظه را بهبود می بخشد

بر اساس برخی مطالعات، عسل کومپاسیا اکسلسا (که بیشتر به عنوان عسل توالانگ شناخته می شود) می تواند به بهبود مناطق مرتبط با یادگیری مغز، کاهش استرس اکسیداتیو و ارتقای تعادل هورمونی کمک کند. به همین دلیل، این فرضیه وجود دارد که خوردن این عسل خاص به بهبود فرآیندهای یادگیری و حافظه کمک می کند.برخی ادعا می کنند که عسل به دلیل داشتن آنتی اکسیدان و مواد مغذی می تواند غذایی برای سلامت مغز باشد.

۶٫ می تواند به شما کمک کند بهتر بخوابید

بر اساس باورهای رایج، خوردن کمی عسل قبل از خواب به داشتن یک استراحت خوب شبانه کمک می کند.با کمک به افزایش سطح انسولین در خون، خون سروتونین آزاد می کند و بدن آن را به ملاتونین تبدیل می کند. این هورمونی است که به خواب سریع‌تر کمک می‌کند، بنابراین به ما کمک می‌کند تا راحت بخوابیم.

۷٫ مصرف روزانه عسل ،هضم غذا را بهبود می بخشد

اعتقاد بر این است که مصرف عسل می تواند فرآیند هضم را تسهیل کند و با این کار از شایع ترین شکایات معده که درد و تورم شکم است جلوگیری می کند. با این حال، هیچ مطالعه ای در این زمینه برای تایید این باور انجام نشده است.

۸٫ باعث کاهش اضطراب می شود

به دلیل محتوای پلی فنول، برخی تحقیقات معتقدند که عسل می تواند یک ماده غذایی مفید برای افسردگی و اضطراب باشد.با این حال، کارشناسان همچنین نشان می‌دهند که باید در این زمینه عمیق‌تر شد، زیرا شواهد کشف‌شده تا به امروز، اگرچه امیدوارکننده است، اما هنوز محدود است.

        پیشنهاد می کنیم مقاله “درباره استویا چیزی میدانید؟” را نیز مطالعه بفرمایید.      

۹٫هضم را تقویت می کند

همانطور که می تواند هضم را تقویت کند، عسل نیز می تواند به تنظیم ترانزیت روده کمک کند. به همین دلیل کسانی هستند که مصرف یک قاشق چای خوری را در صورت یبوست توصیه می کنند و در عین حال مصرف آب و غذاهای غنی از فیبر مانند میوه ها و جو دوسر را افزایش می دهند.هنگام خوردن روزانه عسل رعایت اعتدال ضروری است.

از آنجایی که عسل یک ماده غذایی سرشار از قند است، همیشه توصیه می شود که آن را در حد اعتدال مصرف کنید. علاوه بر این، ادغام آن در یک رژیم غذایی متعادل، در چارچوب یک سبک زندگی فعال ضروری است.

به نوبه خود، جولیو باسولتو، کارشناس رژیم غذایی و تغذیه، خاطرنشان می کند که عسل غذایی است که کالری ایجاد می کند و بنابراین توصیه می شود برای بهره مندی از تمام مواد مغذی و فواید آن در حد اعتدال مصرف شود.