۸ درمان خانگی برای کاهش سریع ورم زانو

چرا زانو متورم می شود؟ ورم زانو نشانه ای از وجود مشکل در زانو است. این می تواند پاسخ بدن به آسیب به بخشی از زانو، آسیب ناشی از استفاده بیش از حد زانو یا نشانه ای از یک بیماری یا بیماری زمینه ای باشد. ورم زانو زمانی اتفاق می افتد که مایع در داخل یا اطراف مفصل زانو جمع شود.اصطلاح دیگر برای زانو متورم، افیوژن زانو یا آب آوردن زانو است. اگر تورم زانو بیش از سه روز ادامه داشت، اگر تورم بدتر شد، یا اگر همراه با تورم درد شدیدی را تجربه کردید، با یک متخصص مشورت کنید.

 هشت دراه برای درمان سریع ورم زانو در خانه

 استراحت کنید

اولین قدم استراحت دادن به زانو است. از ورزش و سایر فعالیت های تحمل وزن به مدت ۲۴ ساعت یا بیشتر اجتناب کنید تا به زانوی خود استراحت داده و فرصتی برای بهبودی داشته باشید.با این حال، همچنان خوب است که به آرامی زانو را صاف کرده و چندین بار در روز خم کنید. این به زانو کمک می کند

بستن زانو برای ورم زانو مفید است

یک باند یا آستین زانو الاستیک را دور زانوی خود بپیچید تا از بدتر شدن مایع جلوگیری کنید. مراقب باشید آن را خیلی سفت نبندید، که ممکن است باعث تورم در ساق پا و پا شود و زانو بتواند دامنه حرکتی خود را حفظ کند.

درمان سریع ورم زانو در خانه

 یخ

یخ را به مدت ۱۵ تا ۲۰ دقیقه هر دو تا چهار ساعت در دو تا سه روز اول پس از آسیب دیدگی روی زانو بگذارید. این به کنترل درد و کاهش تورم کمک می کند. به خاطر داشته باشید که از یک حوله بین کیسه یخ و پوست خود استفاده کنید تا به پوست خود آسیب نرسانید.

بالا بردن زانو

در حالی که روی زانوی خود یخ می‌گذارید، بنشینید یا دراز بکشید و پای خود را بالا ببرید. پای خود را روی یک سطح یا بالش بلند قرار دهید تا جریان خون به زانوی آسیب دیده کاهش یابد. این به کاهش التهاب کمک می کند.

مطمئن شوید که پای شما بالاتر از سطح قلب است. این آخرین مرحله در روش محبوب RICE است که مخفف استراحت، یخ، فشرده سازی و ارتفاع است.

 داروهای ضد التهابی مصرف کنید

داروهای بدون نسخه می توانند به زانو درد کمک کنند. مسکن‌هایی مانند استامینوفن و ایبوپروفن گزینه‌های زیادی در داروخانه ها موجود هستند.

در حالی که استامینوفن فقط یک مسکن است، ایبوپروفن، آسپرین و ناپروکسن (Aleve) نیز ضد التهاب هستند. این داروها متعلق به دسته ای هستند که به عنوان داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی (NSAIDs) شناخته می شوند. استفاده از مسکن های ضد التهابی برای کمک به تسکین تورم زانو خوب است.

در مواردی که مداخله پزشکی ضروری است، پزشک ممکن است به شما یک مسکن تجویزی یا یک کورتیکواستروئید خوراکی مانند پردنیزون بدهد. همچنین استروئیدهایی وجود دارد که می توان آنها را مستقیماً به مفصل زانو تزریق کرد. اینها به کاهش التهاب کمک خواهند کرد.

برای ورم زانو میتوانید از  آب گرم استفاده کنید

بعد از ۷۲ ساعت یخ زدن متناوب، می توانید مقداری حرارت اضافه کنید. حمام آب گرم را در نظر بگیرید یا از یک پد گرم کننده یا یک حوله گرم به مدت ۱۵ تا ۲۰ دقیقه، چند بار در روز استفاده کنید. اگر تورم بدتر شد، گرما را متوقف کنید.

 ماساژ را امتحان کنید

ماساژ زانو ممکن است به تخلیه مایع از مفصل کمک کند. می توانید خودتان را به آرامی ماساژ دهید یا از یک متخصص ماساژ بگیرید.

برای ماساژ خود، می توانید روغن کرچک را روی زانوی خود روغن کاری کنید. این روغن نه تنها به دست‌های شما کمک می‌کند تا به راحتی روی زانوی شما سر بخورند، بلکه استفاده موضعی از روغن کرچک برای کاهش درد و التهاب نیز شناخته شده است.

        پیشنهاد می کنیم مقاله “درمان عفونت ادرار با داروهای گیاهی” را نیز مطالعه بفرمایید.      

 تمرینات زانو را انجام دهید

هنگامی که جراحت کمی بهبود یافت، می توانید تمرینات ایزومتریک را برای تقویت ماهیچه هایی که از زانو حمایت می کنند انجام دهید. هنگامی که عضلات اطراف مفصل قوی هستند، می توانند به کاهش فشار مفاصل کمک کنند. این تمرینات همچنین می تواند به کاهش مایعات در زانو کمک کند.

اغلب ایده خوبی است که زانوهای خود را به عنوان یک اقدام پیشگیرانه در برابر آسیب و تورم زانو قوی نگه دارید. تمرینات خاصی می توانند برای حفظ زانوهای قوی مفید باشند، از جمله:

آموزش انعطاف پذیری
تمرین با وزنه
ورزش های مفید مانند ایروبیک در آب و شنا

حفظ وزن سالم همچنین می تواند به جلوگیری از آسیب های فرسایشی غیرضروری که می تواند منجر به تورم زانو شود کمک کند.

علت ورم زانو چیست؟

در حالی که یکی از دلایل متداول تورم زانو التهاب ناشی از استفاده بیش از حد است، آسیب های عمده نیز می توانند باعث تجمع مایع شوند. این موارد می تواند شامل موارد زیر باشد:

ACL پاره شده
منیسک پاره شده
استخوان های شکسته

یک بیماری یا عارضه نیز می تواند علت اصلی ورم زانو باشد. علل زمینه ای می تواند شامل موارد زیر باشد:

آرتروز
روماتیسم مفصلی
یک عفونت
نقرس یا نقرس کاذب
تومورها
بورسیت
کیست ها

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟

در حالی که بیشتر زانو درد را می توان در خانه درمان کرد، تورم زانو همچنین می تواند نشانه یک آسیب جدی یا علامت یک بیماری زمینه ای باشد.

مهم است که با پزشک تماس بگیرید اگر:

تورم یا درد شدید دارید
شما نمی توانید زانو را به طور کامل صاف یا خم کنید
وضعیت شما در عرض سه روز بهبود نمی یابد
تب ۱۰۰٫۴ درجه فارنهایت یا بالاتر دارید
زانو قرمز می شود و در لمس گرم می شود
زانو نمی تواند وزن را تحمل کند و احساس می کند که “بیرون می آید” (این می تواند نشانه پارگی رباط باشد)
وقتی از حالت اسکات بلند می شوید، درد شدیدی دارید (این می تواند نشانه پارگی مینیسک باشد)

درمان ورم زانو

آرتریت روماتوئید و نقرس نیز می توانند باعث ورم زانو شوند. اگر علائمی مانند تب یا قرمزی دارید، مهم است که به دنبال مراقبت های پزشکی باشید.

برخی آسیب های قابل توجه زانو ممکن است نیاز به جراحی داشته باشد. روش های بازسازی می تواند از ترمیم آرتروسکوپی کم تهاجمی تا تعویض زانو متغیر باشد.

Rate this post
فیسبوک توییتر گوگل + لینکداین تلگرام واتس اپ کلوب
 

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

این سایت از اکیسمت برای کاهش هرزنامه استفاده می کند. بیاموزید که چگونه اطلاعات دیدگاه های شما پردازش می‌شوند.