۶ دارو گیاهی برای درمان افسردگی
اگر افسردگی خفیف تا متوسط دارید، استفاده از عصاره گیاهان – به جای داروهای ترکیبی و مصنوعی دارویی – ممکن است انتخاب عاقلانه ای باشد. این عصاره‌ها معمولاً ملایم‌تر و ارزان‌تر از داروها هستند، و ممکن است به همان اندازه مؤثر باشند. در اینجا چند مورد از دارو های گیاهی برای درمان و بهبود افسردگی آورده شده است که امیدواریم برای شما مخاطب گرامی هم موثر باشد.
شش دارو گیاهی موثر برای رفع افسردگی
خار مریم
این گیاه اروپایی (Hypericum perforatum) سابقه طولانی در استفاده از گیاهی تقویت کننده خلق و خو دارد و به طور گسترده مورد مطالعه قرار گرفته است، و اکثر نتایج تجربی با افسردگی خفیف تا متوسط مثبت بوده است: معمولاً بهتر از برخی داروها عمل می کند، و اغلب و همچنین داروهای ضد افسردگی تجویزی برای افسردگی خفیف تا متوسط. به طور کلی بی خطر است، اما ممکن است حساسیت به نور خورشید را افزایش دهد و ممکن است متابولیسم سایر داروها را تغییر دهد. البته افرادی که از قرص های ضد بارداری، داروهای سرکوب کننده سیستم ایمنی، برخی از داروهای HIV و سرطان و رقیق کننده های خون استفاده می کنند باید با مشورت پزشک استفاده شود.
اگر از داروهای تجویز شده استفاده می کنید و می خواهید یک دوره از خار مریم را برای افسردگی خفیف تا متوسط امتحان کنید، با پزشک یا داروساز خود در مورد تداخلات احتمالی صحبت کنید. به دنبال قرص ها یا کپسول های استاندارد شده با هیپریسین ۰٫۳ درصد باشید که محتوای هیپرفورین را نیز درج می کند. برای مزایای کامل، ممکن است مجبور باشید دو ماه صبر کنید، و اگر خار مریم بعد از چهار ماه تاثیر زیادی نداشته باشد، ممکن است ارزش ادامه دادن دوره آن را نداشته باشد.
گیاه رودیولا دارو گیاهی برای افسردگی
این گیاه بومی عرض های جغرافیایی بالای نیمکره شمالی، ریشه این گیاه دارای سابقه طولانی استفاده سنتی در کشورهای اسکاندیناوی، سیبری، مغولستان و چین برای اثرات ضد خستگی و ضد استرس است. اخیراً توسط دانشمندان روسیه و سوئد به طور گسترده مورد مطالعه قرار گرفته است. ریشه رودیولا حاوی روزاوین است، ترکیباتی که به نظر می‌رسد فعالیت انتقال‌دهنده‌های عصبی را در مغز تقویت می‌کنند و ممکن است مسئول اثرات مفید این گیاه روی خلق و خو و حافظه باشند.
در یک مطالعه سوئدی در سال ۲۰۰۷ نشان داد که عصاره استاندارد شده رودیولا “فعالیت ضد افسردگی واضح و قابل توجهی را در بیماران مبتلا به افسردگی خفیف تا متوسط” بدون عوارض جانبی نشان داد. اگر مه ذهنی و خستگی همراه با افسردگی خفیف تا متوسط را تجربه می کنید، آن را امتحان کنید. به دنبال قرص ها یا کپسول های حاوی عصاره های استاندارد شده با ۳ درصد روزاوین و ۱ درصد سالیدروسید باشید.
دوزهای بالا می تواند باعث بی خوابی شود، به خصوص اگر در اواخر روز مصرف شود. تداخلات با داروهای ضد افسردگی، داروهای ضد اضطراب و سایر داروهای تجویز شده به خوبی مستند نشده است. در صورت استفاده از رودیولا همراه با داروهای دارویی به هر گونه عوارض نامطلوب مانند افزایش تحریک یا اضطراب توجه کنید.
سنبل الطیب
سنبل الطیب قرن ها است که به طور ایمن برای ایجاد آرامش و خواب استفاده می شود. از آنجایی که ریشه بوی قوی دارد که بسیاری آن را ناخوشایند می دانند، بهتر است این گیاه را به شکل قرص یا کپسول مصرف کنید تا به عنوان چای یا دمنوش . برخلاف داروهای مدرن که برای کاهش اضطراب و بهبود خواب استفاده می شود، سنبل الطیب اعتیاد آور نیست. ساختار این گیاه پیچیده است و مکانیسم اثر آن مشخص نیست. غیر سمی است. از عصاره سنبل الطیب استاندارد شده با اسید والریک ۰٫۸ درصد استفاده کنید. این داروی گیاهی را می توان با خیال راحت با داروهای ضد افسردگی استفاده کرد.
جینسنگ هندی برای درمان افسردگی موثر است
Ashwagandha گاهی اوقات “جینسنگ هندی” نامیده می شود، این گیاه از ریشه Withania somnifera، گیاهی از خانواده شب بو می آید. در هند به دلیل اثرات مقوی و محافظت کننده از استرس بسیار ارزشمند است. نام گونه somnifera به معنای “خواب آور” است که نشان دهنده یک عمل آرام بخش است. تحقیقات روی حیوانات نشان می‌دهد که آشواگاندا در محافظت از استرس، بدون اثر تحریک‌کننده جینسنگ، معادل جینسنگ واقعی (Panax) است.
مطالعات انسانی در هند خواص ضد اضطراب و افزایش خلق و خوی آشواگاندا را نشان می دهد و عدم سمیت آن را تایید می کند. اگر بیقراری همراه با افسردگی، استرس زیاد و خواب ضعیف را تجربه می کنید، یک آزمایش شش تا هشت هفته ای آشواگاندا را آزمایش کنید. یکی از راه های مصرف آن به عنوان یک “چای مقوی” دلپذیر است: یک تا دو قاشق چایخوری پودر آشواگاندا را با دو فنجان شیر (لبنیات یا سویا) به مدت ۱۵ دقیقه روی حرارت ملایم بجوشانید، سپس ۲ قاشق غذاخوری عسل و یک هشتم قاشق چایخوری اضافه کنید.
خوب هم بزنید و از روی حرارت بردارید. یک یا دو بار در روز یک فنجان بنوشید. به عنوان یک عصاره، انواعی را بیابید که دارای استاندارد ۲٫۵-۵ درصد با آنولید (ترکیبات کلیدی در ریشه) هستند. آشواگاندا را می توان با خیال راحت با داروهای ضد افسردگی استفاده کرد.
ریحان مقدس یکی از دارو های گیاهی ضد افسردگی
همچنین به عنوان تولسی شناخته می شود، این گیاه (Ocimum sanctum) گیاهی مقدس در هند به شمار میرود . این یکی از بستگان ریحان رایجی است که ما میشناسیم با عطر و طعم قوی تر و شبیه میخک است. تحقیقات مدرن در حیوانات و انسان ها عدم سمیت و فواید مختلف آن را نشان می دهد. به عنوان مثال، التهاب را کاهش می دهد و بدن و مغز را از اثرات مضر استرس محافظت می کند. و تأثیر مثبتی بر خلق و خو دارد (و استفاده با داروهای ضد افسردگی بی خطر است).
پیشنهاد می کنیم مقاله “با این روش ها آرامش را در خانه تان بیشتر کنید” را نیز مطالعه بفرمایید.
زردچوبه و دارو گیاهی برای افسردگی
ادویه زرد رنگی که میتوان گفت معجزه میکند و البته برای بهبود افسردگی هم موثر است ، زردچوبه یک عامل ضد التهاب طبیعی قوی است. ماده تشکیل دهنده فعال آن، کورکومین، به عنوان یک داروی ضد افسردگی در مدل های حیوانی امیدوارکننده است. همچنین رشد عصبی را در قشر پیشانی و ناحیه هیپوکامپ مغز افزایش می دهد.
محققان هندی انجام آزمایشات بالینی را برای بررسی اثربخشی آن به عنوان یک داروی ضد افسردگی جدید پیشنهاد می کنند. از آنجایی که هم زردچوبه و هم کورکومین فواید سلامتی مختلفی دارند، مانند کاهش خطر ابتلا به سرطان و بیماری آلزایمر، دکتر ویل اغلب آنها را به عنوان مکمل های غذایی توصیه می کند. آنها به میزان ضعیفی از G.I جذب می شوند. اما یک یافته اخیر این است که می‌توانید با افزودن پیپرین، ترکیبی در فلفل سیاه، جذب را تا حد زیادی افزایش دهید – اگر می‌خواهید مکمل‌های زردچوبه یا کورکومین را امتحان کنید، به دنبال محصولاتی باشید که حاوی فلفل سیاه یا عصاره پیپرین هستند و دستورالعمل‌های دوز روی برچسب را دنبال کنید.
می‌توانید زردچوبه یا کورکومین را به‌طور نامحدود مصرف کنید، و می‌توانید آنها را با داروهای ضد افسردگی یا هر یک از گیاهان دیگر و داروهای طبیعی ذکر شده در بالا ترکیب کنید.
نکته مهم :
لطفا برای مصرف هر کدام از موارد بالا حتما با متخصص اعصاب و روان و متخصص طب سنتی مشورت نمایید و سپس استفاده کنید.
