۴ راه برای جلوگیری از چین و چروک صورت در هنگام خواب

باور کنید یا نه، راه هایی برای کاهش علائم پیری مانند چین و چروک صورت در طول شب وجود دارد. با این حال، خوابیدن در وضعیت نامناسب می تواند تلاش شما را برای جلوگیری از ایجاد خطوط روی صورتتان خنثی کند. به گفته دکتر دبرا جالیمن، متخصص پوست ساکن نیویورک و نویسنده کتاب “قوانین پوست”، خوابیدن به گونه ای که صورت شما با روبالشی های نخی تماس پیدا کند، مانند پهلو یا شکم، می تواند منجر به ایجاد لکه های پوستی شود. خطوط خواب عمیق روی پیشانی و گونه های شما ظاهر میشود.

چه چیزی باعث ایجاد چین و چروک صورت در هنگام خواب می شود؟

به طور کلی، چین و چروک ناشی از از دست دادن کلاژن و خاصیت ارتجاعی است که باعث کاهش حجم پوست می شود. اعمال فشار مکرر (مانند خوابیدن با پهلوی صورت روی بالش) بر روی کلاژن باعث تجزیه آن می شود و در نهایت منجر به ایجاد خطوط قابل مشاهده می شود.

ممکن است فکر کنید برای جلوگیری از ایجاد چین و چروک در هنگام خواب کار زیادی نمی توانید انجام دهید، اما چند راه وجود دارد که می توانید از چین و چروک های خواب جلوگیری کرده و آنها را کاهش دهید.

یک شب کامل استراحت کنید

محرومیت از خواب به معنای خوابیدن برای مدت زمان کوتاه‌تر از زمان مورد نیاز است – معمولاً برای بزرگسالان کمتر از هفت ساعت.

وقتی افراد کم خوابی را تجربه کرده اند، در ظاهرشان نمایان می شود. برخی از نشانه ها عبارتند از:

پلک های آویزان
حلقه های تیره زیر چشم
چشم های متورم با خطوط ریز در اطراف
به طور کلی چین و چروک بیشتر

بنابراین، ممکن است واضح به نظر برسد، اما داشتن مقدار مناسب خواب ضروری است. دکتر جلیمان می گوید: «برای جوانسازی پوست، مهم است که هفت تا هشت ساعت در شب بخوابید.

راه های موثر برای از بین بردن چین و چروک گردن

برای رفع چین و چروک هنگام خواب به پشت بخوابید

خوابیدن روی شکم یا یکی از پهلوها به معنای فشار مداوم بر روی صورت است. با گذشت زمان، این عمل می تواند خطوط خواب ناخواسته ایجاد کند. دکتر جلیمان گفت، می‌توانید این مشکل را با خوابیدن به پشت برطرف کنید – به این ترتیب، هیچ فشاری به صورت خود وارد نمی‌کنید.

با این حال، برای بسیاری از افراد، خوابیدن به پشت ممکن است ناراحت کننده باشد. علاوه بر این، شما نمی توانید حرکات غیر ارادی خواب خود را کنترل کنید، که ممکن است شما را به سمت پهلو یا وضعیت معده سوق دهد.

اما با استفاده از بالش می توانید به مرور زمان به پشت خوابیدن عادت کنید. برخی از روش‌هایی که می‌توانید امتحان کنید عبارتند از قرار دادن بالش زیر زانو یا پایین کمر و احاطه کردن خود با بالش در دو طرف بدن (مخصوصاً در اطراف ناحیه میانی و باسن).

بالش‌ها نه تنها می‌توانند به شما کمک کنند احساس راحتی بیشتری داشته باشید، بلکه با سخت‌تر کردن حرکت به سمت پهلو یا شکم، به بدن شما کمک می‌کنند تا به حالت خوابیدن به پشت عادت کند. استفاده از بالش مخصوص.

دکتر جلیمان بالش شب را برای خواب توصیه کرد. دکتر جلیمان افزود: “این فواید بسیاری دارد، از جمله به حداقل رساندن چین و چروک ها، حمایت از پوست تمیز، و کمک به آبرسانی به سلول های پوست شما که به جلوگیری از تشکیل خطوط ریز کمک می کند.”

روبالشی خود را ارتقا دهید

اگر نمی‌توانید راحت به پشت بخوابید، می‌توانید با استفاده از یک بالش مخصوص که می‌تواند فشرده‌سازی صورت را هنگام خواب به حداقل برساند، از چین و چروک‌های ناشی از روبالشی جلوگیری کنید.

شما همچنین می توانید از پنبه به ابریشم یا ساتن ارتقا دهید: دکتر جلیمان گفت: “با روبالشی ابریشمی، پوست شما روی بالش می لغزد.” به عبارت دیگر، کشش کمتری وجود دارد و صورت شما مانند یک بالش پنبه‌ای در برابر آن «خراش» نمی‌شود.

کرم ضد پیری را امتحان کنید

رتینول ممکن است یکی از قدرتمندترین ابزارها در زرادخانه ضد پیری شما باشد. مشتقات ویتامین A به پوست شما می آموزد که با تحریک کلاژن که از خطوط ریز جلوگیری می کند، دوباره جوان عمل کند.

رتینول پوست شما را نسبت به آسیب های خورشید حساس تر می کند، بنابراین اگر می خواهید آن را به روتین مراقبت از پوست خود اضافه کنید، یک شب زمان مناسبی برای استفاده از آن است.

در حالی که می توانید کرم های قوی تری را با نسخه دریافت کنید، گزینه های بدون نسخه زیادی وجود دارد.

همچنین می توانید از کرم شب برای رفع چین و چروک استفاده کنید. کرم های شب، لوسیون های سنگین و فوق العاده مرطوب کننده ای هستند که احتمالاً نمی توانید در طول روز از پوشیدن آن ها خلاص شوید زیرا ممکن است پوست شما را چرب به نظر برسانند. یکی را انتخاب کنید که حاوی رتینول و اسید هیالورونیک باشد که به مرطوب شدن پوست کمک می کند.

جمله پایانی درباره چین و چروک صورت هنگام خواب

لزومی ندارد که پیشگیری از چین و چروک برای روز تعیین شود—شما می توانید در هنگام خواب روی کاهش چین و چروک ها کار کنید. خود خوابیدن می تواند به شما در جلوگیری از چین و چروک کمک کند، اما نحوه خوابیدن شما نیز مهم است.

برای مثال، می‌خواهید تا حد امکان به پشت بخوابید یا از بالش‌هایی استفاده کنید که می‌توانند به پشت خوابیدن کمک کنند. حتی نوع روبالشی ای که استفاده می کنید مهم است: روبالشی های ابریشمی و ساتن برای پوست بهتر است.