علت کم اشتهایی کودکان چیست؟

بزرگسالان یا کودکان، وقتی بیمار می شویم، اشتهای خود را از دست می دهیم. اما مواقعی وجود دارد که والدین با بی اشتهای فرزندشان دست و پنجه نرم می کنند، حتی اگر بیمار نباشند. آنها ممکن است بهانه ای برای حذف وعده های غذایی بیاورند یا به سادگی از خوردن غذاها در خانه امتناع کنند. بدن آنها در این مرحله رشد و تکامل را طی می کند، بنابراین باید مطمئن شوید که آنها تمام مواد مغذی ضروری را دریافت می کنند. اگر کودک شما اهل غذا نخوردن است، اجازه دهید به شما بگوییم که چگونه اشتهای کودک را افزایش دهید.

علت کم اشتهایی کودکان چیست؟

دکتر سانجی سینگ، پزشک عمومی می‌گوید: کودکان اغلب هنگام بیماری اشتهای خود را از دست می‌دهند، اما دلایل دیگری نیز وجود دارد.

• اضطراب، استرس یا هر موضوع احساسی می تواند بر اشتهای کودک شما تأثیر بگذارد.
• در طول دوره های رشد، اشتها ممکن است به طور موقت کاهش یابد.
• وعده های غذایی نامنظم یا تند خوردن.
• شرایطی مانند آلرژی غذایی یا مشکلات گوارشی می تواند بر اشتها تأثیر بگذارد.
• عدم تحرک ممکن است گرسنگی را کاهش دهد.
• محیط خانه و پویایی زمان صرف غذا می تواند بر اشتها تأثیر بگذارد.
• ترجیحات ذائقه کودکان می تواند بر آنچه که آنها مایل به خوردن هستند تأثیر بگذارد.
• تغییر در روال می تواند عادات غذایی را مختل کند.

چگونه اشتهای کودک را افزایش دهیم؟

برای رفع بی اشتهایی فرزندتان می توانید ترفندهای زیر را امتحان کنید!

تنوع غذایی داشته باشید

اسفناج و کدو بسیار مغذی هستند، اما پختن یک یا دو سبزی تقریباً هر روز باعث می شود کودک از غذا دور شود. این متخصص می‌گوید طیف متنوعی از غذاهای مغذی را برای جذاب‌تر کردن وعده‌های غذایی فراهم کنید.

 برنامه غذایی منظمی داشته باشید

از صبحانه تا ناهار تا میان وعده و شام، باید برنامه داشته باشید. زمان ثابت وعده های غذایی و میان وعده می تواند به تنظیم اشتها کمک کند.

غذاهای خانوادگی را تشویق کنید

اگر عصر از دفتر کار برمی گردید، حداقل سعی کنید شام را با خانواده خود صرف کنید. غذا خوردن با هم باعث ایجاد فضای مثبت در اطراف غذا می شود.

 یک محیط غذایی دلپذیر ایجاد کنید

گاهی اوقات زمان صرف غذا می تواند استرس زا باشد، به خصوص اگر لحظه ای را برای بحث در مورد عملکرد ضعیف در مدرسه انتخاب کنید. زمان غذا را لذت بخش و بدون استرس قرار دهید تا کودک شما از خوردن غذا اجتناب نکند.

الگو باشید

دکتر سینگ می گوید: کودکان اغلب عادات غذایی والدین خود را تقلید می کنند. بنابراین، مطمئن شوید که وعده های غذایی را حذف نکنید یا غذاهای ناسالم مصرف نکنید.

 حواس پرتی را محدود کنید

تماشای تلویزیون و غذا خوردن؟ وقت آن است که این عادت را ترک کنید، زیرا به حداقل رساندن زمان تماشای صفحه نمایش و سایر موارد حواس‌پرتی در طول وعده‌های غذایی می‌تواند باعث شود کودک شما روی غذا تمرکز کند.

علت کمردرد کودکان چیست؟آیا نگران کننده است؟

 از خوردن تنقلات زیاد اجتناب کنید

خوردن تنقلات بین ناهار و شام خوب است، اما میان وعده های زیاد می تواند اشتهای کودک را برای وعده های غذایی از بین ببرد.

با هم غذا بپزید

لازم نیست همه این کارها را خودتان انجام دهید. مشارکت دادن کودکان در تهیه غذا می تواند آنها را بیشتر به غذا خوردن علاقه مند کند.

 به علایق آنها احترام بگذارید

شما می خواهید فرزندتان غذاهای پر از مواد مغذی بخورد، اما او را مجبور به خوردن همه غذاها نکنید. در مورد غذا باید به علایق آنها احترام بگذارید.

آیا مکمل‌ها برای افزایش اشتهای کودک بی‌خطر هستند؟

قبل از دادن مکمل برای افزایش اشتهای فرزندتان، مزایا و معایب آن را بسنجید.

• اگر کودک شما کمبود دارد، مکمل ها می توانند مواد مغذی ضروری را فراهم کنند.
• مکمل ها ممکن است در دوره های کم اشتهایی به دلیل بیماری یا عوامل دیگر کمک کنند.

• برخی مکمل ها در صورت عدم استفاده صحیح می توانند اثرات نامطلوبی داشته باشند. به عنوان مثال، مصرف بیش از حد مکمل ویتامین D می تواند علائمی مانند تهوع، استفراغ و ضعف را ایجاد کند.
• مکمل ها ممکن است شرایط پزشکی را که نیاز به درمان دارند پنهان کنند.
• تکیه صرف به مکمل ها یک رویکرد پایدار برای بهبود اشتها نیست.

مکمل های افزایش اشتها در کودکان فقط باید تحت نظر پزشک و به عنوان مکمل یک رژیم غذایی متعادل استفاده شوند.