چگونه از پوستمان مراقبت کنیم؟
چگونه از پوستمان مراقبت کنیم؟
همینک در مجله آنلاین فارسی ها با مطلب”چگونه از پوستمان مراقبت کنیم؟” در خدمت شما کاربران گرامی هستیم .
مراقبت از پوست
پوست به عنوان اولین لایه بیرونی بدن دارای اهمیت بسزایی در سلامتی و زیبایی نا انسانها است.نیازی به دستورات عجیب و غریب ارائه شده در بعضی از سایتهای اینترنتی و کتابها نیست، شما تنها با چند توصیه ساده که توسط متخصصان پوست و مو ارائه شده است، می‌توانید یک برنامه مراقبت از پوست به بهترین نحو و ساده‌ترین روش داشته باشید، کافیست به این توصیه‌ها عمل کنید.
پوست به لحاظ نوع به ۴ دسته طبیعی، چرب، خشک و مختلط طبقه بندی می شود. مراقبت از هر کدام از این ۴ نوع پوست با یکدیگر متفاوت است.
برخی از نکات مراقبت پوست تمامی این ۴ نوع را دربر می گیرد که در این مقاله به چند مورد از آنها اشاره خواهیم کرد :
بهتر است در طی روز از ۳ وعده غذای اصلی شامل مواد ویتامینی و پروتئینی مورد نیاز بدن همچنین فیبر کافی استفاده شود و با تنظیم کالری دریافتی از بالا پایین شدن جلوگیری کنید زیرا عدم ثبات وزن باعث آسیب دیدگی بافت پوست می شود.
برای مراقبت پوست نیاز به نوشیدن مایعات کافی دارید حداقل ۸ لیوان آب در طی روز نیاز بدن را برطرف خواهد نمود و باعث ایجاد طراوت و شادابی در پوست خواهد شد.
از مصرف بیش از حد مواد پاک کننده مانند صابون به خصوص صابون های معطر همچنین استفاده بی رویه از مواد آرایشی و کرم پودر ها بپرهیزید زیرا این مواد رطوبت و چربی طبیعی پوست را از بین برده و در طولانی مدت اثرات مخرب جبران ناپذیری بر روی پوست به جا می گزارد.
یرای حفظ زیبایی پوست برخی عادات حرکتی نامناسب مانند اخم کردن ، جمع کردم چشم ها ، ابرو بالا انداختن و … را کنار بگذارید.
همواره از کرم های ضد آفتاب استفاده کنید. نور خورشید و ماورای بنفش آن باعث کاهش کلاژن پوست ، ضخیم شدن پوست و در نهایت باعث بروز چین و چروک در پوست می گردد.
در طول هفته حداقل یک بار از ماسک و بخور مخصوص نوع پوست خود استفاده نمائید برای ساعاتی به پوست، جسم و روان خود آرامش هدیه دهید.
در طول شبانه روز خواب کافی داشته باشید و تا حد ممکن از فشار کاری و عصبی، استرس و تنش دوری کنید.
به طور کلی مراقبت پوست نیازمند تغذیه مناسب، هوای پاک، آب کافی ، خواب خوب، اعصاب آرام، فعالیت بدنی و ورزشی کافی می باشد.
همیشه از یک کرم دور چشم استفاده کنید
استفاده از بالش ابریشمی
میوه‌ها و سبزیجات رنگارنگ بخورید
به هنگام مکالمه با تلفن همراه، از هدفون استفاده کنید
خوردن شکر را کنار بگذارید
در مصرف کرم ضدآفتاب افراط کنید
توصیه به مصرف کرم ضدآفتاب آنقدر تکرار شده که اشاره به این موضوع به عنوان اولین نکته ممکن است حوصله‌ی شما را سر ببرد، اما استفاده از کرم ضدآفتاب آسان‌ترین راهی است که پوست شما را جوان‌تر نشان می‌دهد. خوب است بدانید ۹۰ درصد چین و چروک‌ها در اثر قرار گرفتن در معرض نور خورشید به وجود می‌آیند، و همیشه پیشگیری بهتر و آسان‌تر از درمان است. پس سعی کنیم با استفاده‌ی مداوم از کرم ضدآفتاب مانع ایجاد چین و چروک‌ها و خطوط عمیق روی پوست بشویم.
شاید خیلی‌ها ندانند اما آسیب ناشی از نور آفتاب در زمستان‌ها هم به اندازه‌ی دیگر فصل‌ها سلامت پوست را تهدید می‌کند و اشعه‌ی خورشید در این فصل هم به اندازه‌ی فصول آفتابی می‌تواند قوی و آسیب‌رسان باشد، اشعه‌ی خورشید حتی از ساختمان‌ها و خیابان‌ها هم می‌تواند روی پوست صورت ما منعکس شود. پس باید به دنبال فرمولی باشیم که از پوست صورت‌مان در برابر اشعه‌های «یو وی آی» (UVA) (که باعث بروز پیری زودرس می‌شود)، و اشعه‌های «یو وی بی» (UVB) (که یکی از دلایل بروز سرطان پوست است)، محافظت کند. پس حواستان باشد همیشه از طیف گسترده‌ی کرم‌های ضدآفتاب با حداقل SPF۳۰ استفاده کنید.
آجیل بخورید
با توجه به مطالعات اخیر، مغزها حاوی مقادیر زیادی سلنیوم هستند که موجب افزایش خاصیت کشسانی پوست می‌شود و احتمال ابتلا به سرطان پوست را کاهش می‌دهد. سعی کنید روزانه یک مشت آجیل مصرف کنید و از فواید خوردن این مغزهای خوشمزه بهره‌مند شوید.
به اندازه‌ی کافی بخوابید
می‌دانیم این نکته هم مثل استفاده از کرم ضد آفتاب خیلی تکراری است اما از آنجا‌یی که داشتن خواب کافی، موضوع مهمی برای سلامت بدن، به خصوص پوست است پس ارزش دارد آن را تکرار کنیم. امی وکسلر یکی از دو پزشک آمریکایی دارای دو تخصص پوست و روانپزشکی می‌گوید: «کم‌خوابی و بی خوابی، گردش خون را پایین می‌آورد و باعث می‌شود پریده‌رنگ به نظر برسید. از طرفی شب‌هنگام بهترین زمان بازسازی سلول‌های پوست است بنابراین اگر می‌خواهید پوست خود را با مواد مغذی و آب‌رسان تغذیه کنید، بهتر است این کار را قبل از خواب انجام دهید.»
از آب داغ دوری کنید
هرچند دوش آب داغ مخصوصا در فصل سرد لذت‌بخش است اما حمام با آب داغ یا خیلی گرم یکی از دشمنان بی چون و چرای پوست شماست. دوش آب داغ نه تنها ممکن است موجب قرمزی و بعد از آن سوختگی پوست شود بلکه باعث می‌شود عروق خونی برای خنکی پوست تلاش کنند در نتیجه فرد ممکن است دچار سرگیجه شود. دکتر الکسیادس آرمناکاس می‌گوید: «پوست شما در بیست سالگی در عرض یک ساعت بعد از استحمام می‌تواند به حالت عادی خود بازگردد این روند در سی سالگی، ممکن است ۲ساعت طول بکشد اما در ۴۰ سالگی پوست شما توانایی بازگشت به حالت عادی و خاصیت ارتجاعی بیست سالگی را ندارد پس در معرض آسیب بیشتری قرار خواهد گرفت».
زیاد آب بنوشید
دکتر الیاز می‌گوید «آب سمومی که موجب التهاب و قرمزی می‌شوند از بین میبرد. آب کافی، به انتقال مواد مغذی و اکسیژن کافی به پوست کمک می‌کند و مانع کمبود رطوبت و خشکی پوست، و در نتیجه پیری زودرس می‌شود.» دکتر دی توضیح می‌دهد که آب، اسید هیالورونیک را که بطور معمول در پوست وجود دارد افزایش می‌دهد و پوست را شاداب نگه می‌دارد. بر اساس توصیه این دو متخصص باید روزانه حداقل ۸ لیوان آب میل کنید. اگر فعالیت‌تان زیاد است یا در مناطقی با آب و هوای گرم‌تر زندگی می‌کنید حتما به آب بیشتری نیاز دارید. برای طعم دادن به نوشیدنی‌تان و تسکین پوست می‌توانید یک جوشانده‌ی تسکین‌دهنده و ضدالتهاب مثل بابونه یا نعنا را هم امتحان کنید.
منابع:چطور ،مجله قرمز، تالگونور
