رازهای جنیفر لوپز برای جوان تر به نظر رسیدن

به نظر می رسد زمان برای جنیفر لوپز نمی گذرد. این بازیگر و تاجر آمریکایی در ۵۴ سالگی خیلی جوان به نظر می رسد. اما راز این جوان ماندن چیست؟ هزینه های بالا برای جوان ماندن یا انتخاب سبک زندگی مناسب؟ در ادامه رازهای جوان ماندن جنیفر لوپز را باهم میخوانیم.

این هنرمند در نشریات و شبکه های اجتماعی خود نکاتی را به اشتراک گذاشته است که دلیل شادابی پوست و جسم اش را توضیح میدهد. اگر می خواهید بدانید رازهای او برای جوان تر به نظر رسیدن چیست، به خواندن ادامه دهید.

رازهای جنیفر لوپز برای جوان تر به نظر رسیدن

۷ تا ۹ ساعت در روز بخوابید

با وجود مشغله کاری، استراحت برای او بسیار مهم است. در نشریه‌ای در خبرنامه‌اش On The JLo اعتراف کرد که وقتی در اوایل دهه بیست زندگی خود بود، از خوابیدن تنها چند ساعت در روز دچار حمله پانیک شد. با توجه به این واکنش جسمی، او فهمید که باید عادات خواب خود را تغییر دهد.

امروزه او بین هفت تا نه ساعت در روز می خوابد که توسط متخصصان توصیه می شود. شکی نیست که خوب خوابیدن یک سری اثرات مثبت برای پوست دارد، مانند حفظ تعادل در سطح هیدراتاسیون یا جلوگیری از ظاهر شدن سیاهی های غلیظ زیر چشم. علاوه بر این، مطالعات تضمین می‌کنند که کمبود خواب به شروع زودهنگام بیماری‌ها و عمر کوتاه‌تر کمک می‌کند.

ورزش کنید

فعالیت بدنی یک اولویت برای جی لو است و مسئول بدن پرتوان او است. جنیفر لوپز برای کارهای روزمره خود اطمینان داد که به شدت از روش مربی شخصی خود، تریسی اندرسون پیروی می کند، که افراد مشهور دیگری مانند کیم کارداشیان یا ویکتوریا بکهام را نیز آموزش می دهد. اندرسون بر این باور است که بهترین برنامه ورزشی تمرینی است که عضلات مختلف را در یک چرخش کار کند.

اینکه ورزش خوب است چیز جدیدی نیست، اما علم نیز آن را چشمه جوانی می داند. به عنوان مثال، یک مطالعه اخیر روی موش‌ها نشان داد که فعالیت بدنی می‌تواند سلول‌های بنیادی، ماده خام بدن و از آن سلول‌های دیگر تولید کند.

رژیم غذایی متعادلی داشته باشید

جی لو دارای رژیم غذایی غنی از غذاهای تازه و ارگانیک مانند میوه ها، سبزیجات، پروتئین های بدون چربی، غلات کامل و آب فراوان است. او همچنین خود را طرفدار تنقلات اعلام کرده است، اگرچه سعی می کند همیشه آنها را سالم نگه دارد. به طور خلاصه، او از غذاهای فوق فرآوری شده و صنعتی اجتناب می کند.

بدون شک، اگر چیزی که می خواهید این است که پوستی جوان تر نشان دهید، این یک تصمیم هوشمندانه است. با توجه به مطالعات انجام شده آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها و سایر اجزای مواد غذایی ارگانیک اثرات بسیار مثبتی بر پوست، محافظت در برابر سوختگی، کاهش آسیب اکسیداتیو به بافت ها و مراقبت از پوست در برابر آسیب های پوستی ناشی از اشعه UV دارند.

مراقب پوست خود باشید

جی لو در چندین مورد را روال مراقبت از پوست خود را در برخی از نشریات به اشتراک گذاشته است که در آنها به جزئیات روال مراقبت از پوست خود پرداخته است. حفظ سلامت پوست برای جلوگیری از مشکلاتی مانند خشکی یا تحریک، بلکه برای به تاخیر انداختن یا محدود کردن ظاهر چین و چروک و سایر جزئیات پیری مهم است.

جنیفر لوپز روتین خود را با روشن کردن شمعی معطر به نام Santal 26 آغاز می کند. سپس از سرم صورت، مرطوب کننده، کرم رنگی و براق کننده استفاده می کند. در نهایت، همیشه از ضد آفتاب استفاده کنید. جنیفر لوپز در اینستاگرام خود خاطرنشان کرد: از بیست سالگی هر روز از کرم ضد آفتاب استفاده می کردم.

 قبل از خواب آرایش را پاک کنید

در حین خواب، سلول های صورت ما بازسازی می شوند. اگر آرایش خود را رها کنیم، تنها کاری که انجام می دهیم این است که سدی ایجاد کرده و از بازسازی این بافت ها جلوگیری می کنیم. در نتیجه، پوست ما بسیار سالم تر خواهد بود و کمتر جوان تر به نظر می رسیم.

او چندین بار برنامه پاک کردن آرایش خود را به اشتراک گذاشته است و گفته است که انجام این کار همیشه قبل از رفتن به رختخواب ضروری است. در یک ویدیوی زنده که در اینستاگرامش به اشتراک گذاشته شد، او تصمیم گرفت این کار را به صورت زنده انجام دهد و نشان دهد که چگونه از آب روی صورت خود و سپس یک پاک کننده ژل استفاده می کند.

از مصرف زیاد قهوه و مصرف تنباکو خودداری کنید

کم آبی، التهاب و آسیب اکسیداتیو ناشی از مصرف زیاد این مواد می تواند به پیری زودرس پوست ما کمک کند. از سوی دیگر، قهوه نیز اثر کم‌آبی دارد، در حالی که تنباکو اثرات منفی متعددی بر کل بدن ما دارد، از جمله چین و چروک‌های زودرس و افزایش سرطان‌های ریه، دهان، حلق، حنجره و سایر سرطان‌ها.

جنیفر لوپز قهوه یا تنباکو نمی‌نوشد. برعکس، دم کرده مورد علاقه آنها چای سبز است که بر اساس برخی مطالعات علمی فواید زیادی مانند تامین آنتی اکسیدان یا کاهش استرس دارد.

تاثیر استرس و هورمون ها بر پوست به همراه روتین مراقبت از پوست

مراقبه کنید

در نهایت، برای جوان ماندن، علاوه بر مراقبت از پوست و بدن، مراقبت از ذهن نیز مهم است. جنیفر لوپز هر زمان که بتواند مدیتیشن انجام می دهد.

استرس می‌تواند باعث واکنش‌های فیزیولوژیکی در بدن شود، مانند ترشح هورمون‌هایی با اثرات نامطلوب بر روی پوست، مانند از دست دادن قابلیت ارتجاعی و ایجاد چین و چروک. مطالعات نشان داده اند که مدیتیشن تاثیر مثبتی بر پاسخ گالوانیکی پوست دارد که نشان دهنده استرس کمتر و در نتیجه جوانسازی بیشتر صورت است.

راز جوانی جنیفر لوپز در این مقاله فاش شد. همانطور که می بینید، هیچ ترفند بسیار پیچیده ای وجود ندارد: هنرمند تصمیم می گیرد از رایج ترین دستورالعمل های متخصصان مراقبت از پوست، مربیان تناسب اندام یا متخصصان تغذیه پیروی کند.

این ترکیبی از عادات سالم که شامل خوب خوابیدن، تغذیه سالم و غفلت نکردن از مراقبت از پوست می‌شود، نتیجه ظاهری بسیار شاداب‌تر و کیفیت زندگی بهتر است.