آیا میدانستید روابط زناشوئی ، چقدر برای شما فایده دارد؟
احتمالاً نیازی به یادآوری ندارید که رابطه جنسی با همسر یا همان روابط زناشوئی احساس خوبی دارد. علاوه بر این احساس عالی، می‌تواند به تقویت سیستم ایمنی، کاهش خطر بیماری قلبی و بهبود عزت نفس شما نیز کمک کند. اگر اینها دلایل کافی برای سرمایه گذاری در ایمن و سالم نگه داشتن زندگی زناشوئی تان نیستند، ما شما را تشویق می کنیم که این کار را برای یک شب استراحت خوب انجام دهید. اجازه دهید به این پاسخ برسیم که چرا رابطه جنسی می تواند به ما کمک کند بهتر بخوابیم.
فواید روابط زناشوئی چیست؟
رابطه جنسی می تواند مجموعه ای از مواد شیمیایی خواب آور را آزاد کند
برای هر دو شریک، عشق ورزیدن برای رسیدن به ارگاسم ، میزان هورمون مرتبط با استرس، کورتیزول، را در بدن شما کاهش می دهد. همچنین حواس پرتی خوبی از هر چیزی است که ممکن است شما را بیدار نگه دارد. دکتر میشل لاستلا می‌گوید: «وقتی درگیر رابطه جنسی هستید، به این فکر نمی‌کنید که روز بعد چه کاری انجام دهید، به تلفن‌هایتان سر نمی‌زنید. این حواس شما را پرت می‌کند.»
بنابراین رابطه جنسی می تواند حواس پرتی خوبی باشد و رگباری از مواد شیمیایی آزاد می کند که خواب با کیفیتی را القا می کند. به گفته کارشناسان اینسایدر، این هورمون ها شامل اکسی توسین، پرولاکتین، وازوپرسین و سروتونین است.
همچنین باید توجه داشت که عشق ورزی می تواند تنها اقدامی باشد که شما را نه تنها از نظر فیزیکی، بلکه از نظر احساسی نیز خسته می کند. دکتر جین گریر، درمانگر جنسی به اینسایدر می‌گوید: «فقط شدت احساساتی که افراد در عشق‌بازی تجربه می‌کنند، از احساس غرق شدن در عشقشان گرفته تا احساس هیجان بسیار، همه این احساسات می‌توانند تحلیل بروند.»
زندگی جنسی شما می تواند بر سلامت شما تأثیر بگذارد
طبق مطالعه‌ای که در Sexual and Relationship Therapy منتشر شده است، رابطه جنسی با شریک زندگی همان چیزی است که می‌تواند بیشترین سود را (به اصطلاح) برای شما به ارمغان بیاورد. شواهد به دست آمده از این مطالعه نشان می دهد که رابطه جنسی می تواند به پیشگیری از سرطان پروستات در مردان کمک کند، دردهای قاعدگی را در زنان کاهش دهد و یک تقویت کننده عالی خلق و خوی کلی است. اگر این برای متقاعد کردن شما به انجام آن کافی نیست، در ادامه بخوانید تا فواید شگفت‌انگیزتری را که رابطه جنسی می‌تواند بر سلامتی شما داشته باشد، کشف کنید.
سیستم ایمنی بدن شما را تقویت می کند
اکثر مردم در مورد روش‌های سنتی تقویت سیستم ایمنی مانند مصرف مقداری ویتامین C، خواب کافی و خوب غذا خوردن می‌دانند، اما ممکن است تعجب کنید که بدانید یک جلسه خوب بین ورقه‌ها می‌تواند به شما در مبارزه با سرماخوردگی کمک کند. مطالعه‌ای که در سال ۲۰۰۴ در «گزارش‌های روان‌شناختی» منتشر شد، نشان داد که افراد متاهلی که ۱ تا ۲ بار در هفته فعالیت جنسی انجام می‌دهند، نسبت به همسالانشان که مجرد بودند ، سطوح بالاتر ایمونوگلوبولین A (IgA) بزاقی داشتند. IgA آنتی بادی هایی در سیستم ایمنی هستند که به عنوان اولین خط دفاعی بدن عمل می کنند.
خواب شما را بهبود می بخشد
قرص های خواب آور را کنار بگذارید و با شب های بی قرار خداحافظی کنید – البته بعد از رابطه جنسی با همسرتان . طبق یک مطالعه در سال ۲۰۱۹ که در Frontiers in Public Health منتشر شده است، کشورهای غربی در زمینه خواب چندان خوب عمل نمی کنند. روند کلی ساعات خواب کمتر و افزایش بی خوابی و سایر چالش های خواب است.
روابط زناشوئی می تواند خطر ابتلا به بیماری قلبی را کاهش دهد
شکلات و … و اکنون رابطه جنسی را می توان به لیست چیزهایی که فکر می کردیم برای سلامت قلب ما مضر هستند در حالیکه مفید است ، اضافه کرد .بیماری قلبی اولین علت مرگ و میر در ایالات متحده است که بیماری عروق کرونر قلب شایع ترین نوع آن است . بر اساس یک مطالعه در سال ۲۰۱۶ که در مجله سلامت و رفتار اجتماعی منتشر شد، مشخص شد که مردان و زنان متاهل ، زمانی که با شریک زندگی خود فعالیت جنسی داشتند ، کمتر دچار مشکلات قلبی عروقی می شوند.
می تواند به شما در کاهش استرس کمک کند
در حالی که این یکی ممکن است کمی بدیهی به نظر برسد، اما ممکن است در واقع به علم پشت سر این موضوع فکر نکرده باشید که چرا بعد از یک رابطه زناشوئی خوب، استرس کمتری دارید. در یک مطالعه در سال ۲۰۱۲ که در مجله روابط اجتماعی و شخصی منتشر شد، مشخص شد که رابطه جنسی با کمک به آنها در تنظیم احساسات خود، استرس طولانی مدت و روزانه را برای مردان و زنان کاهش می دهد.
علاوه بر این، همانطور که لورا برمن، استادیار بالینی زنان و زایمان و روانپزشکی در دانشکده پزشکی فاینبرگ در دانشگاه نورث وسترن، به Women’s Health توضیح می دهد، رابطه جنسی هورمون های مختلفی از جمله اکسی توسین و اندورفین را تولید می کند که هر دو مراکز مغز ما را فعال می کنند. که به ما اجازه می دهد لذت را تجربه کنیم و می تواند منجر به بهبود صمیمیت، آرامش بیشتر و کاهش بروز اضطراب و افسردگی شود.
ممکن است روابط زناشوئی خطر ابتلا به سرطان پروستات را کاهش دهد
خبر خوب آقایون چندین پیشرفت جدید در زمینه تحقیقات سرطان وجود دارد که نشان می دهد انزال منظم از طریق رابطه جنسی در واقع می تواند خطر ابتلا به سرطان پروستات را کاهش دهد. مطالعه سال ۲۰۱۶ که در European Urology منتشر شد، ۳۲۰۰۰ مرد را از سال ۱۹۹۲ تا ۲۰۱۰ ردیابی کرد. مردان اطلاعاتی در مورد دفعات انزال خود ارائه کردند و محققان آنتی ژن های خاص پروستات آنها را اندازه گیری کردند و بیوپسی پروستات انجام دادند. در پایان، محققان یک همبستگی مثبت بین انزال مکرر – یعنی حداقل ۲۱ بار در ماه – و ۲۰ درصد کمتر خطر ابتلا به سرطان پروستات را کشف کردند.
فشار خون شما را کاهش می دهد
تحقیقات امیدوارکننده تری در زمینه رابطه جنسی برای کسانی که نگران فشار خون هستند وجود دارد. مطالعه‌ای در سال ۲۰۰۶ که در روان‌شناسی بیولوژیکی منتشر شد، ۲۴ زن و ۲۲ مرد را به مدت دو هفته مورد بررسی قرار داد و نشان داد کسانی که متاهل بودند ، نسبت به افرادی که این کار را انجام ندادند، پاسخ استرس و واکنش‌پذیری فشار خون سیستولیک کمتری داشتند. علاوه بر این، یک مطالعه در سال ۲۰۱۶ که ارتباط بین رابطه جنسی و بهبود سلامت قلب را نشان داد، فشار خون را نیز ارزیابی کرد و ثابت کرد که ارتباط مثبتی بین رابطه جنسی منظم و کاهش فشار خون، به ویژه برای زنان مسن‌تر.
برای زنان، فشار خون بالا همچنین می تواند جریان خون به اندام تناسلی را محدود کند و منجر به خشکی واژن و کاهش میل جنسی شود. داروهای فشار خون نیز می تواند تأثیر منفی بر میل جنسی داشته باشد، بنابراین اگر نیاز به مصرف دارو برای فشار خون بالا دارید، حتماً با پزشک خود در مورد گزینه هایی صحبت کنید که عوارض جانبی منفی کمتری دارند.
پیشنهاد می کنیم مقاله “راههای طبیعی برای بهبود میل جنسی در زنان” را نیز مطالعه بفرمایید.
روابط زناشوئی روحیه شما را تقویت می کند
در طول رابطه جنسی و روابط زناشوئی، ترکیبی از مواد شیمیایی حس خوب از مغز ما ترشح می شود که یکی از آنها اکسی توسین است. اکسی توسین به عنوان “داروی عشق” شناخته می شود (از طریق Psychology Today) و طبق مطالعه ای که در سال ۲۰۱۱ توسط مجله اندوکرینولوژی و متابولیسم هند منتشر شد، همچنین یک ترکیب کلیدی است که از توانایی ما برای ایجاد اعتماد و ایجاد دلبستگی ایمن پشتیبانی می کند. علاوه بر این، همانطور که دانیل شر، روانشناس بالینی به اینسایدر گفت، “در زنان، اکسی توسین پس از ارگاسم ادامه می یابد، که ممکن است انگیزه نوازش های بعد رابطه را توضیح دهد.”
اکسی توسین در تلاش مغز برای تقویت خلق و خوی شما تنها نیست: این دارو همراهانی به شکل دوپامین و سروتونین دارد که همچنین در طول رابطه جنسی برای شاد کردن شما اضافه کاری می کنند. فیزیولوژیست شناختی کیت سوکل نیز در مورد مواد شیمیایی تقویت کننده خلق و خو با اینسایدر صحبت کرد: “برخی از دوپامین به عنوان یک ماده شیمیایی “لذت” یاد می کنند . این واقعاً بیشتر یک ماده شیمیایی یادگیری است. کمک می کند تا به پاداش هایی مانند غذا و رابطه جنسی توجه کنید و بفهمید که چگونه می توانید آنها را بیشتر کنید.”
درد را تسکین می دهد
شاید یکی از شگفت‌آورترین فواید روابط زناشوئی این باشد که می‌تواند در واقع به عنوان یک مسکن عمل کند. در یک مطالعه در سال ۲۰۱۳ که در Cephalalgia منتشر شد، محققان دریافتند که افرادی که در طول حمله میگرنی رابطه جنسی داشتند، ۶۰٪ بهبود علائم خود را گزارش کردند، در حالی که ۷۰٪ گزارش کردند که به طور قابل توجهی تسکین یافته است. برای کسانی که سردردهای خوشه ای را تجربه می کنند، ۳۷٪ بهبودی را گزارش کردند، در حالی که ۹۱٪ تسکین متوسط تا کامل را گزارش کردند.
البته، دلیل علمی برای حمایت از این پدیده وجود دارد. یکی از دلایل اصلی اثر مسکن جنسی، اندورفین است. وقتی رابطه جنسی داریم، اندورفین ترشح می شود. بر اساس مطالعه‌ای که در سال ۲۰۱۰ در مجله پزشکی هاوایی منتشر شد، اندورفین‌ها نوروپپتیدهایی هستند که به بدن در مدیریت درد کمک می‌کنند – در واقع، بیشتر مواد افیونی در واقع از اندورفین‌های طبیعی بدن برای کمک به تسکین درد تقلید می‌کنند. با توجه به این موضوع، فعالیت جنسی ممکن است راه خوبی برای مدیریت ایمن درد باشد، هرچند برای بهترین راهنمایی، اگر درد مزمن و غیرقابل کنترلی را تجربه می‌کنید، همیشه با پزشک خود مشورت کنید.
چه مقالله خوبی و پر از نکات عالی