۹ درمان خانگی برای تنگی نفس

درمان خانگی تنگی نفس

 تنگی نفس ، یک وضعیت ناراحت کننده است که ورود هوا به داخل ریه ها را دشوار می کند. مشکلات قلب و ریه ها می توانند به تنفس شما آسیب برسانند. درمان تنگی نفس چیست؟با هم بخوانیم.

برخی از افراد ممکن است به طور ناگهانی و برای مدت کوتاهی دچار تنگی نفس شوند. دیگران ممکن است در طولانی مدت – چندین هفته یا بیشتر – آن را تجربه کنند.

با توجه به همه گیری ۲۰۲۰ COVID-19 ، تنگی نفس به طور گسترده ای با این بیماری در ارتباط است. سایر علائم رایج COVID-19 شامل سرفه خشک و تب است.

بیشتر افرادی که به COVID-19 مبتلا می شوند فقط علائم خفیفی را تجربه می کنند. با این حال ، اگر تجربه موارد زیر را دارید:

مشکل تنفس
تنگی مداوم در قفسه سینه
لبهای کبود

اگر تنگی نفس شما به دلیل یک فوریت پزشکی ایجاد نشده است ، می توانید انواع مختلفی از درمان های خانگی را که در کمک به تخفیف این بیماری موثر هستند ، امتحان کنید.بسیاری از آنها به سادگی شامل تغییر وضعیت هستند ، که می تواند به آرامش بدن و مجاری هوایی کمک کند.

 روش درمانی خانگی برای رفع تنگی نفس

۱-نفس کشیدن با دهان

این یک روش ساده برای کنترل تنگی نفس است. این کمک می کند تا سرعت تنفس شما به سرعت کاهش یابد ، که باعث می شود هر نفس عمیق تر و موثرتر باشد.

همچنین به آزاد سازی هوای محبوس شده در ریه ها کمک می کند. هر زمان که دچار تنگی نفس می شوید ، به ویژه در قسمت دشوار یک فعالیت ، بلند کردن اجسام یا بالا رفتن از پله ها ، می توان از آن استفاده کرد.

برای انجام تنفس خمیده:

عضلات گردن و شانه خود را شل کنید.
به آرامی از دو بینی نفس بکشید و دهان خود را بسته نگه دارید.
لب های خود را به گونه ای که می خواهید سوت بزنید ، نگه دارید.
از طریق لبهای جمع شده به آرامی و آرام نفس بکشید تا تعداد چهار باشد.

۲-رو به جلو نشستن

استراحت در حالت نشسته می تواند به آرامش بدن کمک کرده و تنفس را راحت کند.

روی صندلی بنشینید و پاها را صاف روی زمین قرار دهید و سینه خود را کمی به جلو متمایل کنید.
آرنج را به آرامی روی زانوها قرار دهید یا چانه را با دستان خود بگیرید. به یاد داشته باشید که عضلات گردن و شانه خود را آرام نگه دارید.

درمان خانگی تنگی نفس

۳- نشستن به جلو و پشتیبانی شده توسط یک میز

اگر هم صندلی و هم میز برای استفاده دارید ، ممکن است این حالت کمی راحت تر برای نشستن باشد که در آن نفس بکشید.

روی صندلی بنشینید و پاها را صاف روی زمین و رو به روی میز قرار دهید.
سینه خود را کمی به جلو متمایل کنید و دستان خود را روی میز قرار دهید.
سر خود را بر روی بازوها یا روی بالش قرار دهید.

۴- ایستاده با پشتی پشتیبانی شده

ایستادن همچنین می تواند به آرامش بدن و مجاری هوایی کمک کند.

نزدیک یک دیوار بایستید ، رو به رو باشد و باسن خود را به دیوار بچسبانید.
پاها را به اندازه عرض شانه از هم دور نگه دارید و دستان خود را بر روی ران قرار دهید.
در حالی که شانه های خود را شل کرده اید ، کمی به جلو خم شوید و بازوهای خود را در جلوی خود آویزان کنید.

۵- ایستاده با بازوهای پشتیبانی شده

نزدیک یک میز یا دیگر مبلمان تخت و محکم بایستید که درست زیر ارتفاع شانه شماست.
آرنج یا دستان خود را بر روی مبلمان قرار دهید و گردن خود را آرام نگه دارید.
سر خود را بر روی بازوها قرار داده و شانه ها را شل کنید.

پیشنهاد می کنیم مقاله “۲۳ داروی خانگی برای درمان طبیعی سرفه ” را نیز مطالعه بفرمایید.

۶- خوابیدن در وضعیت آرام

بسیاری از افراد هنگام خواب دچار تنگی نفس می شوند. این می تواند به بیدار شدن مکرر منجر شود ، که می تواند کیفیت و مدت زمان خواب شما را کاهش دهد.

دراز بکشید و یک بالش بین پاها و سر خود را با بالش بلند کنید و پشت خود را صاف نگه دارید. یا به پشت بخوابید و سرتان را بالا بگیرید و زانوها را خم کنید ، یک بالش زیر زانوی خود قرار دهید.

هر دوی این موقعیت ها به بدن و راه های هوایی شما کمک می کنند تا تنفس را راحت کنند. از پزشک خود بخواهید که شما را از نظر بروز آپنه خواب ارزیابی کند .

۷-تنفس دیافراگم

تنفس دیافراگم همچنین می تواند به تنگی نفس شما کمک کند. برای امتحان این سبک تنفس:

روی یک صندلی با زانوهای خم و شانه ها ، سر و گردن شل بنشینید.
دست خود را بر روی شکم خود قرار دهید.
از طریق بینی به آرامی نفس بکشید. باید احساس کنید شکم شما در زیر دست شما حرکت می کند.
هنگام بازدم ، عضلات خود را سفت کنید. باید احساس کنید که شکم شما به سمت داخل افتاده است. با لبهای جمع شده از دهان نفس بکشید.
بر بازدم تأکید بیشتری نسبت به دم داشته باشید. قبل از استنشاق دوباره آرام ، بازدم را بیش از حد معمول انجام دهید.
این کار را حدود ۵ دقیقه تکرار کنید.

۸- استفاده از پنکه

یک مطالعه نشان داد که هوای خنک می تواند به رفع تنگی نفس کمک کند. قرار دادن یک پنکه دستی کوچک به سمت صورت می تواند به علائم شما کمک کند.

۹- نوشیدن قهوه

یک مطالعه اولیه نشان داد که کافئین باعث شل شدن عضلات مجاری تنفسی افراد مبتلا به آسم می شود. این می تواند تا چهار ساعت به بهبود عملکرد ریه کمک کند.

تغییر سبک زندگی برای درمان تنگی نفس

دلایل تنگی نفس ممکن است زیاد باشد که برخی از آنها جدی هستند و به مراقبت های پزشکی فوری نیاز دارند. موارد کمتر جدی را می توان در خانه درمان کرد.

تغییراتی که می توانید برای حفظ تنگی نفس ایجاد کنید ، شامل موارد زیر است:

ترک سیگار و پرهیز از دود دخانیات
اجتناب از قرار گرفتن در معرض آلاینده ها ، مواد آلرژی زا و سموم محیطی
در صورت داشتن چاقی یا اضافه وزن کاهش وزن
سالم ماندن با خوب غذا خوردن ، خواب کافی و مراجعه به پزشک برای هرگونه مسائل پزشکی زمینه ای
پیروی از برنامه درمانی توصیه شده برای هر بیماری زمینه ای مانند آسم ، COPD یا برونشیت
به یاد داشته باشید ، فقط یک پزشک می تواند علت تنگی نفس شما را به درستی تشخیص دهد.

درمان تنگی نفس

چه موقع با پزشک تماس بگیریم؟

در حال تجربه یک فوریت پزشکی اضطراری هستند
اکسیژن کافی دریافت نمی کند
درد قفسه سینه

اگر در این موارد باید یک وقت ملاقات بگیرید تا به پزشک مراجعه کنید:

تنگی نفس مکرر یا مداوم را تجربه کنید
شب بیدار می شوید زیرا در تنفس مشکل دارید
احساس خس خس سینه (ایجاد صدای سوت هنگام تنفس) یا گرفتگی در گلو

اگر تنگی نفس شما با این موارد همراه است باید به پزشک مراجعه کنید.

تورم پا و مچ پا
مشکل در تنفس در حالت خوابیده
تب شدید همراه با لرز و سرفه
خس خس
بدتر شدن تنگی نفس

برای امتیاز به این نوشته کلیک کنید!
[کل: 0 میانگین: 0]
فیسبوک توییتر گوگل + لینکداین تلگرام واتس اپ کلوب
 

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

این سایت از اکیسمت برای کاهش هرزنامه استفاده می کند. بیاموزید که چگونه اطلاعات دیدگاه های شما پردازش می‌شوند.