درد مفاصل با کمبود کدام ویتامین ها ارتباط دارد؟

درد مفاصل با کمبود کدام ویتامین ها ارتباط دارد؟

کمبود هر ویتامینی در بدن عوارضی به دنبال دارد. در این میان، برخی از کمبودهای ویتامینی و ارتباط آن‌ها با درد مفاصل شناخته شده است که در ادامه به آن‌ها اشاره می کنیم .

کمبود ویتامین D

ویتامین دی برای جذب کلسیم و حفظ تعادل مواد معدنی در بدن ضروری است. ویتامین دی ناکافی باعث اختلال در جذب کلسیم و تضعیف استخوان ها به همراه درد مفاصل می شود.

کمبود ویتامین دی همچنین می تواند منجر به تضعیف ماهیچه ها شود. همه افراد باید روزانه ۱۵ میکروگرم ویتامین دی را از طریق مواد غذایی، مولتی ویتامین ها و نور خورشید به دست بیاورند.

غلات غنی شده و فراورده های لبنی حاوی ویتامین دی هستند.

Joint pain is associated with a lack of which vitamins?
ویتامین C

اسید اسکوربیک یک ویتامین شناخته شده در تولید کلاژن است که ماده کلیدی تاندون ها، رباط ها و استخوان ها شناخته می شود.

کمبود ویتامین ث منجر به تضعیف بافت هم بند، درد و تورم مفاصل می شود. برای حفظ سلامت مفاصل، یک مرد بزرگ سال باید روزانه به طور متوسط ۹۰ میلی گرم ویتامین ث دریافت کند، در حالی که میزان نیاز زنان ۷۵ میلی گرم است.

سبزیجات، میوه ها، به خصوص توت فرنگی، فلفل قرمز و مرکبات حاوی ویتامین ث هستند.

ویتامین A

بدن شما برای فرایندهای مختلف از جمله رشد استخوان ها و تمایز سلولی نیاز به ویتامین آ دارد. یک مرد به طور متوسط نیاز به ۳ هزار واحد ویتامین آ در روز دارد در حالی که میزان نیاز روزانه زنان به این ویتامین قریب به ۲۳۰۰ واحد است.

سیب زمینی شیرین، هویج، کدو و کلم پیچ حاوی مقادیر زیادی از این ویتامین هستند. کمبود ویتامین آ منجر به صدمه به بافت هم بند و درد مفاصل می شود.

با این حال مکمل های این ویتامین اگر بیش از حد استفاده شود هم درد مفاصل را به همراه خواهد داشت.

ویتامین‌های دیگر

کمبود برخی ویتامین ها نیز با درد مفاصل ارتباط دارد. این موضوع به ویژه در افراد با رژیم و تغذیه نامناسب رایج است.

ویتامین ب ۱ و ویتامینE یا تیامین، ویتامین ب ۶ و ویتامین ب ۱۲ از این قبیل هستند.

اگر با جبران ویتامین ها همچنان دچار درد مفاصل بودید، حتما به پزشک مراجعه کنید.

منبع،خراسان

برای امتیاز به این نوشته کلیک کنید!
[کل: 0 میانگین: 0]
فیسبوک توییتر گوگل + لینکداین تلگرام واتس اپ کلوب
 

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

این سایت از اکیسمت برای کاهش هرزنامه استفاده می کند. بیاموزید که چگونه اطلاعات دیدگاه های شما پردازش می‌شوند.