نکاتی برای داشتن دندان ها و لثه های زیبا

اگر نشستن روی صندلی دندانپزشکی شما را مضطرب می کند، با آوردن یک پخش کننده موسیقی و هدفون در نوبت بعدی خود، آرامشتان را بیشتر کنید. و از آنجا که برخی از افراد هنگام عصبانیت نفس خود را حبس می کنند – با تقویت این احساس اضطراب – بر تنفس منظم تمرکز می کنند. مهمتر از همه، با دندانپزشک خود ارتباط برقرار کنید. آنها ترس های شما را درک می کنند و می خواهند به شما کمک کنند.در این مقاله چند مورد از مهم ترین نکته ها برای داشتن دندان ها و لثه های زیبا و تمیز را برای شما آورده ایم.

داشتن دندان ها و لثه های زیبا با رعایت این نکته ها

 نخ دندان بکشید یا مسواک بزنید؟

برخی از کارشناسان می گویند ترتیب استفاده از نخ دندان و مسواک زدن مهم نیست. با این حال، برخی دیگر خاطرنشان می کنند که نخ دندان کشیدن ابتدا با حذف مواد غذایی که بین دندان ها گیر کرده اند، مسواک زدن دندان های شما را موثرتر می کند. هنگامی که زمان مسواک زدن فرا می رسد، موهای مسواک را با زاویه ۴۵ درجه بچرخانید، سپس به آرامی مسواک بزنید و برس را به جلو و عقب ببرید. سپس با یک دهانشویه آنتی باکتریال بشویید تا از شر پلاک های باقی مانده خلاص شوید.

با خلال دندان مواد غذایی اضافی را از دهانتان بیرون کنید

اگر نخ دندان ندارید، یک خلال دندان برای از بین بردن مواد غذایی گیر کرده بین دندان ها کار می کند، اما ملایم باشید. فشار دادن بیش از حد سخت و آسیب به لثه ها، یا حتی بدتر از آن، شکستن یک خلال دندان در زیر خط لثه آسان است. نخ دندان بهتر از خلال دندان به حذف مواد غذایی از بین دندان ها کمک می کند و با خلاص شدن از شر باکتری های تشکیل شده در آنجا با تجمع پلاک مبارزه می کند. استفاده منظم از خلال دندان برای برداشتن مواد غذایی محبوس شده در یک ناحیه ممکن است نشان دهنده مشکل بزرگتری باشد که نیاز به توجه دندانپزشک دارد.

مسواک خود را تعویض کنید

موهای مسواک به مرور زمان از بین می روند، صاف می شوند و فرسوده می شوند. برای کمک به داشتن دندان های زیبا مسواک دستی خود را هر سه یا چهار ماه یکبار تعویض کنید. برای سر مسواک برقی، توصیه های سازنده را دنبال کنید. اگر در دوران بیماری مثلا آنفولانزا از مسواکی استفاده کرده اید پس از بهبودی مسواک را حتما تعویض نمایید.

برای داشتن دندان های سفید بگویید پنیر!

پروتئین کازئین و آب پنیر موجود در پنیر می تواند با کاهش دمینرالیزاسیون به حفظ مینای دندان شما در بهترین حالت کمک کند. پنیر همچنین دارای

کلسیم حیاتی و دندان‌ساز است. فراموش نکنید که ویتامین D را در رژیم غذایی خود بگنجانید که به جذب کلسیم در بدن کمک می کند. برخی از غذاهای غنی از ویتامین D عبارتند از: شیر، زرده تخم مرغ و ماهی.

پیشنهاد می کنیم مقاله “چگونه می توان دندان های خود را با زغال سفید کرد؟” را نیز مطالعه بفرمایید.

از بین بردن لکه های دندان و سفید کردن آن با جوش شیرین

اگر عشق شما به قهوه، یا دیگر غذاها و نوشیدنی‌ها، سفیدی‌ دندانتان را کم‌رنگ می‌کند، سعی کنید ماهانه دوبار جوش شیرین را روی دندان‌هایتان مسواک بزنید، درست مانند خمیردندان، سپس آن را بشویید تا لبخندتان روشن شود. اگر جوش شیرین ساده دندان ها یا لثه های شما را تحریک می کند، ممکن است بخواهید خمیر دندان حاوی جوش شیرین را امتحان کنید یا به طور کامل از مصرف آن اجتناب کنید.

غذاها می توانند دندان ها را لکه دار یا درخشان کنند

حدس و گمان هایی وجود دارد مبنی بر اینکه توت فرنگی ممکن است خواص طبیعی سفید کنندگی دندان ها را داشته باشد، اما تاکنون این موضوع ثابت نشده است. بهتر است پس از مصرف مواد غذایی لکه‌دار مانند زغال اخته و قهوه دلستر و نوشابه کاملا مسواک بزنید. برای کمک به به حداقل رساندن تغییر رنگ، مسواک بزنید، سپس سیب، گلابی، هویج یا کرفس را بنوشید، که همگی باعث ترشح بزاق دندان می شوند که به تمیز و سفید نگه داشتن دندان های شما کمک می کند.

برای حفظ تمیزی دندان و لثه ، رفلاکس اسید خود را درمان کنید

اگر رفلاکس اسید معده دارید، باید آن را تحت کنترل قرار دهید تا به حفظ زیبایی مینای دندان و سلامت دهان کمک کنید. غذاها و نوشیدنی های رایجی که باعث رفلاکس می شوند عبارتند از شکلات.نوشابه؛ نوشیدنی های کافئین دار مانند قهوه و چای؛ سیر و پیاز؛ لبنیات؛ گوجه فرنگی؛ میوه های خانواده مرکبات؛ نعناع; و غذاهای تند، چرب یا سرخ شده.

مواظب زبانت باش

هر بار که مسواک می‌زنید با بوی بد دهان مقابله کنید – برای مسواک زدن یا تمیز کردن زبان خود نیز وقت بگذارید. زبان شما میزبان باکتری‌هایی است که به ایجاد بوی بد دهان کمک می‌کنند، بنابراین استفاده از اسکراب یا استفاده روزانه از مسواک زبان می‌تواند به کاهش ترکیبات ایجاد کننده بو کمک کند.

داروها می توانند باعث خشکی دهان شوند

دهان شما برای سالم ماندن به بزاق نیاز دارد، اما صدها دارو مانند داروهای ضد افسردگی، داروهای فشار خون بالا و آنتی هیستامین ها می توانند بزاق را خشک کنند. داروها شایع ترین علت خشکی دهان هستند. برای کمک به مرطوب نگه داشتن دهان، مصرف مایعات خود را افزایش دهید، از دندانپزشک خود در مورد یک محصول بزاق مصنوعی سوال کنید یا بعد از غذا آدامس بدون قند بجوید.