۸ خوراکی در دسترس که دارو های طبیعی هستند

استفاده از مواد طبیعی برای درمان یا تسکین مشکلات مختلف سلامتی هر سال که می گذرد افزایش می یابد. بسیاری از غذاها و ادویه های رایج آشپزخانه دارای خواص ارتقاء دهنده سلامتی هستند که می توانند فواید بسیار خوبی داشته باشند. این مواد علاوه بر استفاده در آشپزی در خوشمزه‌تر کردن غذاها، می‌توانند به ما کمک کنند تا با مشکلات سلامتی مقابله کنیم  بنابراین استفاده از دارو های طبیعی در خانه می تواند موثر باشد.

داروهای طبیعی در خانه

۱- از بسته یخ برای تسکین درد استفاده کنید

کیسه یخ یکی از موثرترین درمان های تسکین درد است و آن را به یکی از اولین خطوط درمان برای انواع صدمات و دردها، از جمله درد فک، کمر درد، و درد ناشی از سقوط ناگهانی یا انواع دیگر ضربه های فیزیکی تبدیل می کند. در واقع، درمان با کیسه یخ حتی برای کاهش درد پس از زایمان نیز نویدبخش است.

این ادعا از یک مطالعه در سال ۲۰۱۶ که در Women and Birth منتشر شده است، حمایت علمی می کند، که نشان می دهد استفاده از کیسه یخ به مدت ۲۰ دقیقه به کاهش درد پس از زایمان کمک می کند.

کیسه یخ به کاهش التهاب و درد در ۴۸ ساعت اول آسیب مانند فشار دادن عضله، تاندون یا رباط کمک می کند. دمای سرد گردش خون را محدود می‌کند و اثر بی‌حسی بر اعصاب دارد که نقش کلیدی در کاهش تورم و التهاب دارند.

۲-کمپرس گرم با تحریک جریان خون کار می کند

یکی دیگر از درمان های خانگی بسیار رایج برای تسکین درد، اعمال گرما به طور مستقیم بر روی نواحی دردناک است.

کمپرس گرم برای هر نوع درد حاد یا مزمن موثر است. گرما به گشاد شدن رگ های خونی کمک می کند و باعث می شود خون برای توزیع مواد مغذی در سراسر بدن و همچنین دفع سموم راحت تر شود. این به نوبه خود به تسکین درد کمک می کند.

یک پارچه نخی را در آب داغ خیس کنید و آب اضافی آن را بگیرید.
پارچه گرم را هر بار به مدت ۱۵ تا ۲۰ دقیقه روی قسمت آسیب دیده بدن قرار دهید.
در صورت نیاز هر ۲ ساعت تکرار کنید.

۳-دارو طبیعی مانند زردچوبه پتانسیل شفابخشی قابل توجهی دارد

زردچوبه که به عنوان تاج ادویه ها شناخته می شود، یک عامل ضد التهابی کاملا طبیعی و یک مسکن قوی درد است. زردچوبه رنگ زرد روشن و خواص درمانی خود را مدیون ترکیبی به نام کورکومین است، آنتی اکسیدانی که به محافظت از بدن در برابر رادیکال های آزاد که باعث آسیب سلولی و بافتی می شود، کمک می کند.

در واقع، زردچوبه می‌تواند در درمان بدن درد، درد مفاصل و آسیب‌های داخلی بدن که اغلب علت التهاب هستند، با مسکن‌های معمولی بدون نسخه مطابقت داشته باشد یا حتی از آن‌ها بهتر باشد.

یک مطالعه منتشر شده در مجله پزشکی جایگزین و مکمل گزارش می دهد که کورکومین با مهار تعدادی از مولکول های مختلف که در التهاب نقش دارند، فعالیت ضد التهابی را نشان می دهد.

مطالعه‌ای در سال ۲۰۰۷ که در Advances in Experimental Medicine and Biology منتشر شد، هم خواص آنتی‌اکسیدانی و ضد التهابی کورکومین و هم کاربرد درمانی آن در برابر شرایط پاتولوژیک مختلف مانند سرطان، تصلب شرایین، بیماری‌های تخریب‌کننده عصبی و اختلالات التهابی را توصیف می‌کند.

یکی از راه های عالی برای استفاده از زردچوبه این است که ۱ قاشق چایخوری پودر زردچوبه را در ۱ فنجان شیر داغ مخلوط کرده و به طور منظم در طول روز بنوشید.

توجه: اگرچه زردچوبه به عنوان جایگزین ایمن برای سایر مسکن های معمولی تر عمل می کند، مصرف مقادیر بیش از حد آن ممکن است عملکرد گوارشی شما را مختل کند. افراد مبتلا به بیماری کیسه صفرا نیز باید از مصرف آن خودداری کنند.

۴- از زنجبیل به عنوان یک عامل ضد التهابی قوی استفاده کنید

اگر دوست دارید چای زنجبیل بنوشید یا از زنجبیل در آشپزی خود استفاده کنید، حتی بیشتر دوست خواهید داشت از آن استفاده کنید زیرا بدانید که این یک مسکن طبیعی است.

زنجبیل دارای خواص ضد التهابی قوی است که می توان آن را در ترکیب جینجرول موجود در آن جستجو کرد. این ترکیب به عنوان یک درمان بالقوه برای درمان درد همراه با نقرس، آرتریت روماتوئید و استئوآرتریت پیشنهاد شده است، اگرچه تحقیقات علمی بیشتری برای حمایت از این ادعاها باید انجام شود.

طبق مطالعه ای که در مجله غذای دارویی منتشر شده است، زنجبیل بر فرآیندهای التهابی خاصی در سطح سلولی تأثیر می گذارد. این امر آن را به یک درمان موثر برای بیماری های التهابی حاد و مزمن تبدیل می کند.

مطالعه دیگری که در سال ۲۰۱۰ در مجله درد منتشر شد، گزارش می دهد که مصرف روزانه زنجبیل می تواند به کاهش درد عضلانی ناشی از ورزش کمک کند.

برای مصرف، روزانه ۱ تا ۲ قاشق چایخوری زنجبیل آسیاب شده را به وعده های غذایی خود اضافه کنید.

برای استفاده موضعی، یک خمیر زنجبیل گرم مخلوط با کمی زردچوبه را دو بار در روز روی ناحیه آسیب دیده بمالید. با این حال، این نباید روی زخم باز اعمال شود.
همچنین، ۱ قاشق غذاخوری تکه های زنجبیل را در ۱ فنجان آب داغ به مدت ۵ دقیقه دم کنید و سپس آن را ۲ یا ۳ بار در روز بنوشید تا به تسکین درد کمک کند.

۵- روغن زیتون به مدیریت التهاب بدن کمک می کند

روغن زیتون به عنوان یک جایگزین مفید و بی خطر برای مسکن های سنتی و ضد التهاب نیز ظاهر شده است.

یک مطالعه منتشر شده در Nature گزارش می دهد که روغن زیتون حاوی یک عامل ضد التهابی غیر استروئیدی است که فعالیت آنزیم های سیکلواکسیژناز (COX) را که باعث التهاب در بدن می شود، مهار می کند.

مطالعه دیگری که در Current Pharmaceutical Design در سال ۲۰۱۳ منتشر شد، نشان داد که ترکیبی به نام اولئوکانتال در روغن زیتون فوق بکر از تولید آنزیم های COX-1 و COX-2 در بدن که مسئول التهاب هستند، جلوگیری می کند.

یک مطالعه در سال ۲۰۱۳ منتشر شده در مجله هندی فیزیوتراپی و کاردرمانی گزارش می دهد که استفاده موضعی از روغن زیتون فوق بکر در کاهش علائم آرتروز زانو بهتر از NSAID های موضعی عمل می کند.

۶- عسل دارای خواص بسیار برای سلامتی است

عسل که اغلب به عنوان “شهد خدایان” نیز شناخته می شود، دارای خواص ضد ویروسی، ضد قارچی، ضد عفونی کننده و ضد انگلی است.

این مایع چسبناک حاوی مقدار زیادی ویتامین و مواد معدنی ضروری از جمله منیزیم، پتاسیم، کلسیم، سدیم، مس، آهن، منگنز، گوگرد، روی و فسفات است که همگی به شارژ و ترمیم بدن کمک می کنند.

بسیاری از مردم عسل را در کاهش سرفه، سوزش گلو، التهاب حنجره، آفت دهان، تهوع صبحگاهی و ناراحتی معده مفید می دانند. همچنین در صورت استفاده موضعی، مسائلی مانند عفونت های پوستی و زخم ها و سوختگی های جزئی را تسکین می دهد.

پیشنهاد می کنیم مقاله “۸ مزیت باورنکردنی روغن خردل که باعث محبوبیت آن شده است” را نیز مطالعه بفرمایید.

۷-لیمو یک دارو طبیعی قدرتمند است

خواص آنتی اکسیدانی و تقویت کننده سیستم ایمنی لیمو در سرتاسر جهان مشهور است و آن را به یکی از پرطرفدارترین کمک های درمانی تبدیل کرده است. همچنین حاوی مواد مغذی مانند ویتامین C و فولات است که هر دو برای حفظ سلامتی بهینه حیاتی هستند.

این هدیه مرکباتی طبیعت به طور سنتی برای تسکین سردرد، عفونت گلو، سوء هاضمه، یبوست، نیش حشرات، و درد و ناراحتی مفاصل استفاده می شده است.

لیمو همچنین به دلیل داشتن آنتی اکسیدان غنی که به کنترل رادیکال های آزاد کمک می کند، به عنوان یک عامل سم زدایی محبوبیت زیادی به دست آورده است.

۸- میخک می تواند به تسکین انواع دردهای رایج کمک کند

میخک کامل و آسیاب شده اغلب برای تقویت طعم و بوی طیف گسترده ای از آماده سازی های آشپزی استفاده می شود. به عنوان یک دارو، میخک به عنوان یک مسکن قوی عمل می کند.

میخک به عنوان یک بی حس کننده طبیعی برای بی حس کردن ناحیه آسیب دیده عمل می کند و درجاتی از درد ناشی از دندان درد و التهاب آرتروز را فراهم میکند.

۹- پیاز دارو طبیعی معجزه بخش

پیاز دارای خواص ضد التهابی، ضد عفونی کننده، آنتی بیوتیکی، ضد میکروبی و ضد عفونی کننده برجسته ای است. همچنین منبع بسیار خوبی از ویتامین های C، B1، B6، و K، بیوتین، کروم، کلسیم، اسید فولیک و فیبر غذایی است.

پیاز به عنوان یک داروی عامیانه برای دستیابی به تسکین علائم از چندین بیماری تنفسی مانند سرماخوردگی، سرفه، برونشیت مزمن و آسم استفاده شده است. علاوه بر این، این ماده اصلی آشپزخانه حتی ممکن است به مبارزه با عفونت معده، حالت تهوع و اسهال کمک کند.

همچنین پیاز حاوی کروم است که به تنظیم سطح قند خون در افراد مبتلا به دیابت نوع ۲ کمک می کند. خوردن پیاز خام نیز می تواند به کاهش کلسترول بالا کمک کند.