۷ راه برای آرام شدن کودک عصبانی

خود تسکین دهنده ، مهارتی حیاتی است که کودک شما باید از آن استفاده کند. به خصوص اگر کودک شما طغیان عصبانی شدن داشته باشد، یعنی در طول شبانه روز دفعات زیادی را عصبانی شود . در اینجا ۷ روش موثر برای آموزش به فرزندتان آورده شده است تا به آرام شدن او بعد از عصبانیت کمک کنید. از نفس های عمیق گرفته تا ساخت یک جعبه آرامش بخش.

آرام شدن کودک عصبانی با ۷ روش

۱٫ سه نفس عمیق

قبل از واکنش، سه نفس طولانی، آهسته و عمیق بکشید. یک نفس بزرگ و طولانی‌ترین و آهسته‌ترین دمی که می‌توانند مدیریت کنند. جالب توجه است که نشان داده شده است که نفس‌های آهسته طولانی، واکنش جنگ یا گریز را نادیده می‌گیرد و به آرامش فیزیولوژیکی بدن کمک می‌کند. اگر کودک شما بخواهد این کار را در حالت یوگا انجام دهد، با پاهای ضربدری روی زمین، این نیز کمک خواهد کرد!

۲٫ دکمه آرامش

به کودک خود کمک کنید تا یک دکمه آرام را تنظیم کند تا در هنگام عصبانیت یا ناراحتی احساس آرامش بیشتری کند.

کودک شما باید در حالت کاملا آرام باشد. شاید زمانی که آنها تازه می خواهند بخوابند یا روی مبل استراحت کنند.
هنگامی که آنها تا حد امکان احساس آرامش می کنند، باید با فشار دادن ملایم کف دست چپ خود با گذاشتن انگشت شست خود روی کف دست، و انگشتان دیگر با فشار دادن پشت دست، “دکمه آرام” را تنظیم کنند. واقعاً به آرامش آنها توجه کنید.
آنها باید این کار را تا ۱۵ بار انجام دهند.
سپس هنگامی که آنها احساس عصبانیت یا ناراحتی می کنند، می توانند دکمه آرامش خود را فشار دهند و بلافاصله احساس آرامش کنند.

۳٫ از یک مانترا استفاده کنید

می‌توان به کودکان  یاد داد که به آرامی با خود جملاتی مانند «من قوی‌ام، شجاعم و از پس این کار برمی‌آییم.» یا من آرام هستم، آرامم و ایمن هستم را در زمان عصبانیت با خود تکرار کند.این جملات را میتواند در طول روز چندین بار انجام دهد تا آرامش اش برای روزهای دیگر بشتر شود.(این تکنیک برای بزرگسالان نیز بسیار خوب است.)

۴٫ از کودک بخواهید حواس خود را پرت کند

کودک شما می تواند با خواندن، بازی کردن یا گوش دادن به کلمات یک آهنگ مرتبط، حواس خود را پرت کند.گوش دادن به برخی از موسیقی های پرانرژی کودکانه نیز ممکن است به خلاص شدن از شر برخی یا انرژی عصبانی آنها کمک کند.یا میتواند هنگام عصبانیت شروع به خمیربازی کند تا انرژی اش تخلیه شود.

۵٫ صحبت کردن

برای کودکان عصبانی واقعاً مفید است که به مدت ۱۰ دقیقه درباره موقعیتی که برایشان دشوار است، صحبت کنند. نقش شما به عنوان والدین این است که بشنوید و همدلی کنید و مطمئن باشید که از انتقاد، نظر یا توصیه ای خودداری کنید. این به کودک شما اجازه می دهد تا از طریق بروز احساسات خود را آرم کند و خودش شروع به فکر کردن به راه حل کند.

۶٫نظم دادن به افکار

اغلب کودکان به این دلیل ناراحت می شوند که احساس می کنند شخصی عمداً با آنها بدرفتاری کرده است یا احساس می کنند که به طور ناعادلانه قربانی شده اند. همدردی با احساسات آنها می تواند بسیار مفید باشد و سپس به آنها کمک کند تا به روشی مفیدتر، دقیق تر یا واقع بینانه تر از آنچه واقعاً در جریان است فکر کنند.

پیشنهاد می کنیم مقاله “چند نکته مهم در ارتباط با لجبازی کودک” را نیز مطالعه بفرمایید.

۷٫ جعبه آرامش بخش

داشتن یک جعبه آرامش بخش برای کودک در هنگام عصبانیت می تواند مفید باشد. این می تواند کمیک، چیزهای نقاشی، چیزی نرم برای نگه داشتن، و حتی اسپری اسطوخودوس برای کمک به آنها احساس آرامش داشته باشد.

اگر فرزندتان برای مدیریت خشم خود به کمک نیاز دارد، و شما نمیتوانید کمک شایسته ای به او کنید بهتر است با یک روانشناس کودک مشورت کنید و از او کمک بگیرید.درمان خشم در کودکی مطمئنا بسیار آسان تر از درمان خشم در بزرگسالی است.

کنترل خشم و عصبانیت یک مهارت کلیدی در توسعه شخصیت است ، پس به عنوان والدین همان گونه که حواستان به نیازهای جسمی فرزندتان است ، به نیازهای روحی کودک تان نیز توجه لازم را داشته باشید.