قهوه یک نوشیدنی سالم در نظر گرفته می شود، اما به شرطی که مورد مصرف بیش از حد قرار نگیرد. اگر متوجه این پنج علامت شدید، وقت آن است که قهوه را به طور کامل ترک کنید. مطالعات زیادی در مورد مضرات و فواید قهوه وجود دارد. اما دانشمندان و پزشکان موافق هستند: قهوه سیاه طبیعی بدون شکر و شربت افزوده و مقادیر زیاد شیر یا خامه چرب، می تواند عملکرد کبد را بهبود بخشد و تأثیر مفیدی بر مغز و قلب دارد و البته به شما انرژی می دهد.
اما اگر نمی توانید قهوه را ترک کنید و باید اغلب آن را بنوشید پس صادقانه بپذیرید که عاشق قهوه شده اید، در اینجا نشانه هایی وجود دارد که می توانید بفهمید که زمان آن رسیده است که مقدار نوشیدنی تهیه شده از دانه های بو داده معطر را در خود کاهش دهید پس رژیم بگیرید یا کلا آن را کنار بگذارید.
۴ علامتی که نشان می دهد نباید قهوه بنوشید
داشتن مشکل در خواب
اعتقاد بر این است که بهتر است قهوه را حداکثر شش ساعت قبل از خواب بنوشید، در غیر این صورت نوشیدنی می تواند ریتم شبانه روزی را مختل کند و مشکلات خواب را تشدید کند. اگر متوجه شدید که کمتر می توانید به خواب بروید، اغلب از خواب بیدار می شوید و خواب شما سطحی و سطحی است، به این فکر کنید: آیا قهوه در زندگی شما زیاد است؟ قهوه زیاد همچنین می تواند علائم فیزیکی دیگری مانند افزایش ضربان قلب و سردرد ایجاد کند.
اگر در چرخه قائدگی مشکل دارید نباید قهوه بنوشید
این فقط در مورد زنان صدق می کند. اگر از مصرف کنندگان قهوه زیاد هستید و اغلب صبحانه و شاید حتی ناهار را با این نوشیدنی جایگزین می کنید، این قطعا می تواند بر سلامت زنان نیز تأثیر بگذارد.
پزشکان هشدار می دهند که Focus، Whatcaffeine سطح هورمون استرس کورتیزولند را افزایش می دهد، در نتیجه ممکن است ریتم قاعدگی زنان مختل شود و چرخه آنها مختل شود. کورتیزول همچنین می تواند باعث افزایش وزن شود. شاید باید مصرف کافئین را کاهش دهید؟ به خصوص اگر اغلب شکلات می خورید، چای زیادی می نوشید و به نوشیدنی های انرژی زا افراط می کنید. آنها همچنین حاوی کافئین هستند.
بعد از نوشیدن قهوه دچار اسهال می شوید
یک نوشیدنی نیروبخش می تواند اثر ملین داشته باشد، این به دلیل ترکیب و توانایی آن در تحریک عملکرد روده است. اگر بیش از حد قهوه در سیستم خود دارید، اسهال مکرر ممکن است نشانه این باشد.
آیا قهوه و چای سوزش معده را بدتر میکنند؟
تیک عصبی یعنی نباید قهوه بنوشید
کافئین تولید سروتونین و نوراپی نفرین را تحریک می کند که می تواند بر پاسخ عضلات و سیستم عصبی تأثیر بگذارد. اگر بیش از حد قهوه بنوشید، ممکن است پلک های شما به طور غیرقابل کنترلی تکان بخورد.
اگر به معنای واقعی کلمه از نظر جسمی رنج می برید، وقتی به دلایلی صبح قهوه نمی نوشید، می توانید در مورد وابستگی مشروط به نوشیدنی نیروبخش صحبت کنید. بنابراین، اگر هنگام ترک قهوه متوجه تغییر در خلق و خوی و تندرستی شدید، باید نگران باشید. اعتیاد به قهوه می تواند منجر به خلق افسرده، خستگی و تمرکز ضعیف شود. در این مورد، منطقی است که با پزشک مشورت کنید.
چگونه قهوه را ترک کنیم؟
برای ترک بی خطر قهوه، بهتر است آن را به تدریج در رژیم غذایی محدود کنید. مثلاً هر دو روز یک فنجان کمتر بنوشید یا نوشیدنی را در لیوان کوچکتری بریزید.
جایگزینی برای قهوه می تواند چای سبز باشد. حاوی کافئین کمتری است، اما انرژی کمتری نمی دهد. مزایای ترک قهوه را بیابید – برای مثال، محاسبه کنید اگر دانهها یا نوشیدنی آماده را از کافیشاپ نخرید، در ماه چقدر پول پس انداز خواهید کرد.
