۲۰ فایده کشمش سیاه برای پوست،مو و سلامتی

همینک در مجله آنلاین فارسی ها با مطلب”۲۰ فایده کشمش سیاه برای پوست،مو و سلامتی” در خدمت شما کاربران گرامی هستیم .

یک سردرگمی رایج در بین مردم برای دانستن چگونگی درست میان وعده! خداحافظی از غذاهای ناخواسته و جایگزینی آنها با مغزهای سالم و میوه های خشک مانند کشمش سیاه اولین قدم برای سلامتی است. کشمش سیاه یکی از میوه های خشک محبوب است که نام خود را از پوست سیاه رنگ گرفته است.پزشکان برای جلوگیری از بسیاری از اختلالات سلامتی به شدت توصیه می شوند. این مقاله را ببینید تا با جزئیات بهترین فایده کشمش سیاه برای پوست ، مو و سلامتی آشنا شوید.

کشمش سیاه به هندی “Kali Kishmish” ، به زبان تلوگو “NallaDraksha” ، به زبان تامیل “KainthaThratchai” و به زبان مراتی “Kali Manuka” نامیده می شود. کشمش سیاه مملو از آنتی اکسیدان ها ، اسیدهای آمینه ، کربوهیدرات ها ، کلسیم و سایر مواد مغذی اصلی است.

کشمش سیاه چیست؟

کشمش سیاه با خشک کردن انگورهای سیاه دانه کورنت در زیر آفتاب یا در دستگاه خشک کن بدن ساخته می شود. آنها در مقایسه با سایر انواع کشمش رنگ تیره تری دارند و ملایم و شیرین هستند. از کشمش سیاه در تهیه اسموتی ، دسر و حتی به عنوان تزیین روی سالاد استفاده می شود.

آیا کشمش سیاه برای سلامتی مفید است؟

کشمش سیاه یکی از سالم ترین غذاهایی است که می توانید در رژیم غذایی خود قرار دهید. آنها حاوی مقادیر زیادی قند میوه مانند گلوکز و فروکتوز هستند که می توانند سطح گرسنگی شما را سیر کنند و اشتیاق شما را کاهش دهد. اینها همچنین به دلیل خاصیت تقویت کننده ایمنی شناخته می شوند. کشمش سیاه می تواند سلامت روده شما را حفظ کرده و یبوست را دفع کند.

چگونه کشمش سیاه بخوریم؟

کشمش سیاه معمولاً پس از خشک شدن در دستگاه خشک کن با دی اکسید گوگرد درمان می شود. به همین دلیل است که توصیه می شود قبل از مصرف آنها را برای چند ساعت در آب خیس کنید. این می تواند به از بین بردن مواد معدنی غیر ضروری موجود در پوست خارجی برای جذب کامل مواد مغذی واقعی کمک کند. به این ترتیب فواید کشمش سیاه آغشته به آب دو برابر می شود.

حقایق تغذیه ای کشمش سیاه:

در اینجا ارزش غذایی کشمش سیاه به ازای هر ۱ فنجان اندازه وعده:

کل کالری: ۴۰۸
کل کربوهیدرات ها: ۱۰۷ گرم
فیبر غذایی: ۹٫۸ گرم
پتاسیم: ۱۲۸۴ میلی گرم
سدیم: ۱۲ میلی گرم
پروتئین ها: ۵٫۹ گرم
ویتامین A: 2.1٪
ویتامین C: 11٪
کلسیم: ۹٫۵٪
آهن: ۲۶٪

فواید کشمش سیاه مبتنی بر تحقیقات برای پوست ، مو و سلامتی:

در زیر برخی از بهترین فواید کشمش سیاه خشک برای سلامتی ، مو و پوست آورده شده است. بیایید نگاهی به آنها بیندازیم.

۱-کم خونی را درمان می کند:

محتوای خوب آهن در کشمش سیاه همان چیزی است که باعث افزایش سطح هموگلوبین در خون می شود و کم خونی را به روشی کاملاً کامل درمان می کند. داشتن هر روز یک مشت کشمش سیاه اطمینان حاصل کنید که آهن مورد نیاز روزانه بدن را برآورده می کنید.

۲- سطح LDL را کاهش می دهد:

یکی از مزایای کشمش سیاه خاصیت کاهش LDL آن است. این ماده دارای ترکیبات ضد کلسترول به شکل فیبر محلول است که کلسترول موجود در بدن را دفع کرده و سلامتی خوبی به بدن می بخشد. حتی آنزیم هایی نیز وجود دارند که کلسترول را جذب می کنند و سطح بدن را کاهش می دهند.

۳- فواید کشمش سیاه و فشار خون را تنظیم می کند:

فشار خون بالا یکی از موضوعات رایجی است که منجر به بسیاری از مشکلات جدی در بدن می شود. سطح غنی از پتاسیم در کشمش سیاه ، آن را برای خوردن صبح زود مناسب می کند و باعث کاهش سدیم در بدن می شود. سدیم یکی از دلایل اصلی فشار خون است. اینگونه یک مشت کشمش سیاه می تواند مشکل شما را درمان کند.

۴-رفع ولع خوردن به مواد غذایی:

با مقادیر بالای فیبر موجود در کشمش سیاه ، اگر در صبحانه مصرف شود ، در واقع می تواند به شما کمک کند تا برای مدت طولانی احساس سیری کرده و گرسنگی را کنترل کرده و از دریافت کالری اضافی جلوگیری کنید. قندهای میوه ای طبیعی مانند فروکتوز و ساکارز موجود در کشمش سیاه می توانند شما را برای مدت طولانی تری سیر نگه دارند. به همین دلیل پزشکان مصرف کشمش سیاه را برای کاهش وزن توصیه می کنند.

۵- از دندان ها محافظت می کند:

کشمش سیاه برای دندانها بسیار مفید است. این شامل یکی از مواد شیمیایی شیمیایی شرط بندی مورد نیاز بدن ما است. کشمش سیاه حاوی خوبی طبیعت همراه با بسیاری از عناصر طبیعی و اسید اولئانولیک است که یکی از بهترین مزایای کشمش سیاه است. کاربرد در مراقبت از دندان نیز یکی از بهترین موارد استفاده از کشمش سیاه است. می تواند از پوسیدگی دندان جلوگیری کرده و با میکروب ها و حفره ها مقابله کند. همچنین از رشد تعدادی از باکتری ها که منجر به پوسیدگی دندان می شوند جلوگیری می کند. وجود بسیاری از مواد معدنی طبیعی ، کشمش سیاه به عنوان یکی از بهترین غذاهای ارگانیک شناخته شده است.

۶- کشمش سیاه و کمک به درمان یبوست :

کشمش سیاه به دلیل مقادیر بالای فیبر غذایی شناخته شده است که می تواند فله را به مدفوع برساند و به شما در حرکات نرم کمک کند. این می تواند دستگاه گوارش شما را پاک کرده و معده شما را از یبوست دور کند. همچنین می تواند در کاهش نفخ و نفخ شکم ناشی از تجمع گازهای شکمی کمک کند.

۷-استخوان ها را تقویت می کند:

این یکی از بهترین موارد استفاده از کشمش سیاه است ، این است که می تواند برای سلامت استخوان ها استفاده شود. کشمش حاوی مقادیر زیادی کلسیم است و این یکی از دلایل اصلی سالم بودن کشمش سیاه برای ما است. در کنار مقادیر کافی کلسیم ، این ماده غذایی حاوی بور است که یک ریز مغذی است که به مقدار کم برای بدن مورد نیاز است اما هنوز هم باید مصرف شود. نمی توان از مزایای بهداشتی کشمش سیاه چشم پوشی کرد. این ماده برای ما بسیار سالم است و باید به مقدار کم و به صورت روزانه مصرف شود.

۸-مشکلات جنسی را درمان می کند:

کشمش می تواند باعث تحریک برای مقاربت شود. این ماده حاوی اسیدهای آمینه است که اگر بخواهید اختلال نعوظ را درمان کنید بسیار مفید است. اسیدهای آمینه همچنین به افزایش جریان اسپرم کمک می کنند. بنابراین ، درست است که کشمش سیاه می تواند به شما در درگیر شدن در مقاربت کمک کند ، بنابراین یک رابطه جنسی سالم را تضمین می کند. اسیدهای آمینه موجود در این ماده غذایی آلی سیاه می تواند احتمال تصور را افزایش دهد. این یکی از بهترین مزایای کشمش سیاه است.

۹- فواید کشمش سیاه  و تب را درمان می کند:

کشمش می تواند تب را نیز درمان کند. این ویژگی یکی از بهترین فواید سلامتی کشمش سیاه به حساب می آید. این ماده غذایی حاوی تعدادی از خواص آنتی اکسیدانی است که به آن اجازه می دهد تا به طور موثر با تب مبارزه کند. محتوای مس موجود در این غذا آن را برای درمان تعدادی از بیماری ها نیز مناسب می کند. این یک غذای فوق العاده است و تقریباً تمام ملزومات مورد نیاز بدن همراه با مقدار کافی کالری را در خود دارد. به همین دلیل است که حتی پزشکان به بیماران خود توصیه می کنند که مقدار مشخصی کشمش سیاه را به طور مرتب مصرف کنند.

۱۰- چشم را بهبود می بخشد:

برخی از این مزایای سلامتی خاص کشمش سیاه نمی دانند. درست است که کشمش سیاه می تواند به مراقبت از چشم کمک کند. این شامل برخی از بهترین مواد مغذی گیاهی است که بیشتر با تعداد زیادی از خواص آنتی اکسیدانی همراه است. این عناصر برای سلامت چشم خوب هستند و می توانند به طور موثری از چشم محافظت کنند. این آسیب آسیب دیده به چشم ناشی از اکسیدان ها یا رادیکال های آزاد را بازیابی می کند و همچنین می تواند به کاهش بینایی مربوط به سن کمک کند. این یکی از بهترین فواید کشمش سیاه است و همین ویژگی خاص آن را به یکی از پرمصرف ترین و همچنین سالم ترین غذاهای ارگانیک تبدیل کرده است.

۱۱-با سطح پروتئین روزانه مطابقت دارد:

یک وعده کشمش سیاه حاوی حدود ۳٪ پروتئین است. این به ساخت عضلات کمک می کند و همچنین باعث بهبود سلامت خون و استخوان می شود. شما می توانید کشمش را به عنوان میان وعده مصرف کنید و یا برای بهتر شدن نتایج آن را به لرزش پروتئین خود اضافه کنید. کشمش خیس خورده نیز در تأمین اسیدهای آمینه برای نوزادان کاملاً مفید است.

۱۲- سطح انرژی را افزایش می دهد:

بسیاری از افراد ترجیح می دهند که کشمش را قبل از جلسه بدنسازی مصرف کنند ، زیرا این فواید کشمش سیاه باعث افزایش انرژی شما می شود و شما را دوباره فعال می کند. این امر به ویژه برای دانشجویان و متخصصانی که در یک روز گرم تابستان بیرون می روند بسیار مفید است. خوردن کشمش خیس خورده می تواند بلافاصله بدن را جوان کند.

۱۳- کلیه ها را سالم نگه می دارد:

کشمش سیاه برای جلوگیری از تشکیل سنگ کلیه شناخته شده است. با پاکسازی بدن از سموم و دفع آنها کار می کند. در این فرآیند ، سنگها همچنین با نوشیدن آب فراوان و مصرف غذاهای کم کلسترول از بین می روند. انجام منظم این کار مطمئناً می تواند معجزه کند.

۱۴-مشکلات اسیدی را بهبود می بخشد:

کشمش سیاه یک درمان طبیعی خانگی برای مقابله با تولید اسید بالا در معده است. این ماده حاوی منیزیم و پتاسیم است ، که به تنظیم ریفلاکس و تسکین شکم معروف هستند. همچنین کاهش نفخ شکم را به دلیل تجمع گاز مشاهده خواهید کرد. علاوه بر این ، کشمش سیاه خیس شده نیز یک معده آتشفشانی را خنک می کند.

۱۵- خطر عفونت را کاهش می دهد:

کشمش سیاه حاوی آنتی اکسیدان های پلی فنولیک به نام کاتچین است که می تواند احتمال مستعد ابتلا به عفونت را کاهش دهد. این ترکیبات همچنین دارای خواص میکروبی برای مقابله با باکتری ها یا ویروس های ایجاد کننده عفونت هستند و بنابراین بدن را از سرماخوردگی و سرفه محافظت می کنند. کاتچین ها همچنین برای دور نگه داشتن سرطان شناخته شده اند!

۱۶- باعث درخشندگی پوست می شود:

هیچ کس با پوستی بی عیب و نقص متولد نمی شود و رسیدن به این هدف آرزویی است که هر زنی دارد. کشمش سیاه خاصیت طبیعی در مورد تصفیه خون دارد. این به دفع مایعات ، سموم و آلودگی های خطرناک سیستم کمک می کند. اینها معمولاً مسئول مشکلات پوستی به خصوص آکنه ، لکه ها ، چین و چروک ها و موارد دیگر هستند. هنگامی که خون به خوبی تصفیه شد ، شما با پوستی سالم ، بدون مشکل و درخشان مواجه خواهید شد.

۱۷- فواید کشمش سیاه و خواص ضد پیری:

محتوای آنتی اکسیدان موجود در کشمش سیاه آن را برای از بین بردن رادیکال های آزاد که منجر به آسیب به پوست و در نهایت پیری می شود ، مناسب می کند. این ماده همچنین از پوست در برابر آفتاب و آلودگی محافظت می کند که باعث ایجاد خطوط ریز ، چین و چروک و تیرگی صورت می شود. برای جلوگیری از پیری زودرس هر روز یک مشت کشمش سیاه تمام آنچه را که باید مصرف کنید.

۱۸- از بروز آکنه جلوگیری می کند:

اگر کسی هستید که جوش های مکرر آکنه را تجربه می کنید ، وقت آن را دارید که مقداری کشمش سیاه بخورید. این میوه های خشک شگفت انگیز مملو از ویتامین C هستند که می تواند از سلول های چرکی در بدن ناشی از سموم جلوگیری کند. کشمش با بیرون بردن این مواد ناخواسته به بی عیب نگه داشتن پوست کمک می کند.

۱۹- کشمش سیاه  و فواید رشد مو:

این آهن به گردش خون در بدن و به فولیکول های مو کمک می کند. این امر اطمینان حاصل می کند که تنظیم عملکردهای رشد مو و درمان کم پشتی مو وجود دارد. این باعث می شود که موها کاملاً از بین بروند. این یکی از مزایای ایده آل است که باید منتظر آن باشید.

۲۰- از رنگ سیاه طبیعی مو محافظت می کند:

فواید کشمش سیاه برای مو خیلی خوب است که باور نکنید. سطح ویتامین C و آهن به جذب مواد معدنی مختلف کمک می کند و تغذیه عمیق رشته های مو را فراهم می کند. این امر نه تنها سلامت کلی مو را حفظ می کند بلکه رنگ موی طبیعی را نیز حفظ می کند. کشمش سیاه همچنین می تواند شاخه های فولیکول های موی شما را ترمیم کند تا از آسیب دیدن آن جلوگیری کند.

عوارض جانبی کشمش سیاه:

کشمش سیاه اگرچه به فواید تغذیه ای معروف است ، اما در موارد خاص می تواند باعث ایجاد عوارض شود. برخی از عوارض مصرف بیش از حد کشمش سیاه را بشناسید:

استفراغ
اسهال
ناراحتی معده
قند خون بالا
مشکلات تنفسی

اکنون که بسیاری از فواید سلامتی کشمش سیاه را فهمیدید ، وقت آن است که از آنها به خوبی استفاده کنید. ارائه کشمش سیاه برای نوزادان و خانم ها در دوران بارداری می تواند به آنها کمک کند تا در کنار لذت بردن از یک میان وعده شیرین با بسیاری از کمبودهای تغذیه ای کنار بیایند. حتی می توانید آنها را به مقداری سالاد میوه اضافه کنید. خوردن متوسط ​​آنها می تواند به ارتقا رفاه بدن کمک کند. پس برای چی منتظری؟ وقت آن است که امروز یک مشت کشمش سیاه بخورید.