۱۱ نکته طلایی برای صبور بودن در زندگی

 چگونه می توانیم شکیبایی و صبور بودن را بیاموزیم؟ روی چه چیزی باید کار کنیم تا صبورتر باشیم؟ نکاتی را کشف کنید که به شما کمک می کند در زندگی صبورتر باشید. صبر یک فضیلت کلیدی برای رسیدن به چیزی است که می خواهیم. در واقع، افرادی که می دانند چگونه صبر کنند، احساسات منفی کمتری را تجربه می کنند، کمتر مستعد افسردگی هستند و از زندگی خود رضایت بیشتری دارند.

این روزها، اکثر ما آدمها افرادی عجول هستیم که فوری میخواهیم به همه خواسته هایمان برسیم ، در برابر مشکلات زندگی سریع عکس العمل های افراطی نشان میدهیم .

چگونه صبور باشیم؟

یادگیری صبور بودن می تواند به ما کمک کند تا خودکنترلی بیشتری داشته باشیم، رضایت بیشتری داشته باشیم و به اهداف خود برسیم. علاوه بر این، صبر می تواند به ما کمک کند تا ناامیدی های خود را بهتر تحمل کنیم و به اهداف خود برسیم. در این راه، اگر می خواهید روی صبر خود کار کنید، توصیه می کنیم موارد زیر را در نظر بگیرید:

چگونه صبور باشیم؟

نکته های طلایی برای صبور بودن

تجسم را یاد بگیرید:

تجسم شامل تلاش برای تصور موقعیت هایی است که می تواند برای شما ناامید کننده باشد. در طول این تمرین باید تجسم کنید که چگونه موقعیت را مدیریت خواهید کرد، یعنی چگونه با هر یک از مشکلات روبرو خواهید شد.

بدانید چه چیزی شما را تحت فشار قرار می دهد:

عصبانیت مکرر باید شما را نسبت به عواملی که باعث آن می شود آگاه تر کند. شما باید سعی کنید توجه خود را بر روی چیزهایی متمرکز کنید که باعث از دست دادن صبر شما می شود، چه چیزی که شما را عصبانی می کند یا عدم تمرکز. اگرچه ممکن است برخی چیزها بیشتر از موارد دیگر باشد، اما واقعیت این است که اگر توجه کنید می توانید الگویی را ببینید که به شما امکان می دهد آن را پیش بینی کنید.

تمرینات تمدد اعصاب را برای صبور بودن بیاموزید:

برای مثال، با شمارش آهسته ذهنی تا ۱۰، می توانید انگیزه ها و واکنش های خود را منطقی کنید. از طرف دیگر، می توانید آن را از طریق سایر تمرینات آرامش بخش نیز امتحان کنید، زیرا از طریق تنفس خود می توانیم متابولیسم و ​​عصبی بودن خود را در سطح ذهنی و جسمی کنترل کنیم.

یاد بگیرید که احساسات خود را مدیریت کنید:

نحوه واکنش ما به رویدادها همچنین به این معنی است که می توانیم در مواجهه با برخی رویدادها صبر بیشتری داشته باشیم یا نه. به این ترتیب، یادگیری مدیریت احساسات می تواند به ما کمک کند تا صبر و حوصله خود را توسعه دهیم و به اهداف خود برسیم.

به مسائل اهمیت زیادی ندهید:

یکی از راه‌هایی که می‌توانید صبر داشته باشید یا بیشتر روی آن کار کنید، این است که به وظایفی که به شما مربوط می‌شود اهمیت به اندازه بدهید نه اهمیت زاد از حد . یکی از راه های انجام این کار این است که کارها را آهسته تر انجام دهید. باید در نظر داشته باشید که صبر چیزی است که کم کم پرورش می یابد و یک شبه صبور نمی شوید.

        پیشنهاد می کنیم مقاله “با این روش ها آرامش را در خانه تان بیشتر کنید” را نیز مطالعه بفرمایید.      

کلیدهای پرورش صبر

تمرکز بر روی چند کار را متوقف کنید:

چندوظیفه بودن چیز خوبی برای توجه ما و به ویژه صبر بیشتر نیست. وقتی سعی می کنیم بیش از حد کار کنیم، ذهنمان سرگردان می شود. این باعث می شود به یک کار توجه کافی نداشته باشیم و در نهایت صبرمان را از دست بدهیم.

زمان خود را بهتر مدیریت کنید:

مردم معمولاً صبر خود را از دست می دهند زیرا احساس می کنند زمان کافی برای رسیدن به آنچه می خواهند ندارند. به همین دلیل است که یادگیری مدیریت زمان می تواند به ما کمک کند تا روی صبر کار کنیم.

برای صبور بودن استراحت کافی داشته باشید:

گاهی اوقات ممکن است به دلیل اینکه خوب استراحت نکرده ایم، صبر خود را از دست بدهیم. نداشتن یک استراحت خوب می تواند در نهایت باعث شود که ما استرس بیشتری را تحمل کنیم یا تحمل کمتری برای چالش های روزانه داشته باشیم.

خوش بینی را تمرین کنید:

داشتن نگرش مثبت تر به شما کمک می کند که اغلب عصبانی نشوید. یکی از راه های خوش بین بودن این است که چند دقیقه در روز را به شناسایی حداقل پنج رویداد مثبتی که در طول روز رخ داده است اختصاص دهید.

به دنبال حامی باشید:

اگر تمایل به از دست دادن صبر دارید و این شما را از دستیابی به اهدافتان باز می دارد، یک راه خوب برای اطمینان از اینکه روی این جنبه از خودتان کار می کنید این است که از یکی از نزدیکانتان کمک بگیرید. گفتن اهداف خود به دیگران و به اشتراک گذاشتن آن هدف با این شخص به شما کمک می کند تا پایدارتر باشید و به خودتان انگیزه دهید تا آن را به صورت روزانه انجام دهید.

کلیدهای پرورش صبر

به مشاور مراجعه کنید:

اگر احساس می کنید که نداشتن صبر کافی در جنبه های مختلف زندگی شما را تحت تأثیر قرار می دهد، درمان به شما کمک می کند تا استراتژی های خاصی را یاد بگیرید که به شما امکان می دهد به اهداف خود برسید.

کلید صبور بودن این است که یاد بگیرید در زندگی خود تعادل داشته باشید. یعنی هرگز نباید نیازهای خود را فدای رسیدن به هدفی کنید یا با دیگران صبورتر باشید. علاوه بر این، باید در نظر داشته باشید که صبر مهارتی است که در طول زمان انجام می شود و نیاز به تلاش و شناخت بهتر از خود دارد.

Rate this post
فیسبوک توییتر گوگل + لینکداین تلگرام واتس اپ کلوب
 

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

این سایت از اکیسمت برای کاهش هرزنامه استفاده می کند. بیاموزید که چگونه اطلاعات دیدگاه های شما پردازش می‌شوند.