۱۰ فعالیت برای بهبود حواس ۵ گانه

بینایی، شنوایی، بویایی، چشایی و لامسه. حواس پنجگانه ای که ما داریم برای تجربه های گوناگون ما در جهان بسیار مهم است. با توجه به اینکه بسیاری از ما اهمیت حواس خود را بدیهی می دانیم و هر روز چقدر به آنها وابسته هستیم،امروز بهترین فعالیت هایی را که می توانید در خانه انجام دهید که حواس پنج گانه شما را محافظت و تقویت می کند به اشتراک گذاشته ایم.

فعالیت های بسیار خوب برای تقویت حواس پنج گانه

انجام پازل

پازل ها برای سلامت کلی شما مفید هستند و جستجوی کلمه به ویژه برای بهبود بینایی شما مفید است. جستجوی کلمات خاص بینش فضایی شما را بهبود می‌بخشد، که با افزایش سن بدتر می‌شود. جستجوی کلمات همچنین می تواند توانایی شما را در خواندن و به خاطر سپردن آنچه در مقابل شماست بهبود بخشد.

چرت بزنید

داشتن خواب کافی در هر شب برای چشمان شما بسیار مفید است، زیرا در این مدت بدن شما ذخایر اشک های طبیعی را دوباره پر می کند که باعث می شود احساس هیدراته شدن در چشم ها حفظ شود. اگر چشم‌های شما در طول روز احساس خستگی خاصی می‌کنند، چرت زدن ممکن است به آنها انرژی لازم برای ادامه روز را بدهد و در عین حال هوشیاری شما را نیز بهبود بخشد.

طراحی حس بینایی تان را قدرت میبخشد

ثابت شده است که نقاشی خلق و خو را تقویت می کند و یک فعالیت عالی برای تمرکز حواس است، اما آیا می دانستید که برای چشمان شما نیز مفید است؟ کشیدن چیزی در مقابل شما همچنین می تواند به تقویت حافظه عکاسی شما کمک کند و به ویژه برای کودکانی که بینایی آنها هنوز در حال رشد است مفید است.

انجام بازی های ویدیویی

در حالی که زمان گذاشتن بیش از حد برای صفحه نمایش برای بینایی شما مضر است، مطالعات نشان داده اند که انجام بازی های ویدیویی در واقع برای بهبود دید محیطی شما به میزان قابل توجهی عالی است. یافته‌ها نشان می‌دهد که انجام بازی‌های ویدیویی می‌تواند به میزان قابل توجهی توانایی شما را در تشخیص خطرات احتمالی و هم تیمی‌ها با سرعت بیشتری بهبود بخشد.

        پیشنهاد می کنیم مقاله “چگونه حس بویایی خاطرات قدیمی را به یاد ما می آورند؟” را نیز مطالعه بفرمایید.      

مدیتیشن

بسیاری از شنوایی شما در واقع تحت تأثیر سطح تمرکز شما قرار می گیرد. چند بار در یک مکالمه بوده اید و ناگهان نام خود را در اتاق شنیده اید، حتی اگر به آن گوش نمی دادید؟

این به این دلیل است که شما در حال حاضر صداهای زیادی می شنوید، اما با فیلتر کردن بسیاری از آنها، می توانید توانایی خود را برای تمرکز بر صداهای خاص از طریق مدیتیشن بهبود بخشید.

سعی کنید چشمان خود را ببندید و به صداهای مختلف گوش دهید – ماشین های دوردست، صدای کم تجهیزات الکتریکی، شستشوی آب، یا شاید صدای پرندگان. با شناسایی هر صدا و اینکه از کجا می آید، می توانید به مغز خود کمک کنید تا صداهای یک محیط شلوغ را تشخیص دهد و در نتیجه توانایی های شنوایی خود را بهبود بخشد.

به موسیقی گوش دهید تا حس شنوایی تان قوی شود

گوش دادن به موسیقی پیچیده تر و تمرکز بر روی تفاوت های ظریف – اساس موسیقی درمانی – نه تنها می تواند به بهبود شنوایی و توانایی درک صداهای متمایز کمک کند، بلکه می تواند به تسکین درد، بهبود انسجام ذهنی برای کسانی که از آسیب های مغزی یا سکته مغزی بهبود می یابند، کمک کند. و مهارت های شنیداری گفتار را تقویت کنید.

در حالی که برای استفاده حداکثری از آن به یک موسیقی درمانگر نیاز دارید، تنها تمرکز روی موسیقی می تواند برای تحریک مغز و بهبود توانایی تمرکز شما کافی باشد.

یوگا یا تای چی انجام دهید

گوش‌های شما تحت تأثیر استرس و گردش خون قرار می‌گیرند، بنابراین یکی از بهترین راه‌هایی که می‌توانید از شنوایی سالم حمایت کنید، تمرین‌های آرام‌بخش و سبک هستند که از جریان خون شما نیز پشتیبانی می‌کنند، مانند یوگا یا تای چی.

حرکات کششی آهسته که بدن شما را باز می کند برای تشویق گردش خون در بدن عالی است، در حالی که ماهیت آرام ورزش می تواند به شما کمک کند سر و تمرکز خود را صاف نگه دارید و استرس را کاهش دهید.

وعده های غذایی سالم درست کنید

ممکن است قبلاً رژیم غذایی سالمی داشته باشید، اما اگر مرتباً شکلات یا پیتزا میل می کنید، ممکن است حس چشایی خود را خسته کنید. اگر قند و نمک مصرفی شما زیاد باشد، در نهایت می توانید کمتر آنها را بچشید و از غذای خود لذت نبرید.

با تغییر رژیم غذایی سالم‌تر، سبک‌تر از نظر نمک و شکر، می‌توانید ذائقه‌تان را «بازنشانی» کنید، و زمانی که غذاهایی را که دارای آن مواد سنگین‌تر هستند زیاد می‌خورید، به احتمال زیاد طعم کامل را متوجه خواهید شد.

ورزش متوسط ​​در خانه

کمی ورزش با انرژی بالاتر می تواند همان چیزی باشد که برای تقویت حس بویایی به آن نیاز دارید. محققان دریافته‌اند که توانایی بویایی ما برای مدتی پس از ورزش بهبود می‌یابد و اعتقاد بر این است که ممکن است به دلیل افزایش رطوبت در بینی ما باشد – زیرا خشکی مجرای بینی می‌تواند حس بویایی ما را مختل کند.

قوی ترین رایحه های مورد علاقه خود را استشمام کنید

قهوه صبح شما ممکن است بیشتر از بیدار کردن شما برای شروع روز باشد. در واقع، هر رایحه قوی می تواند در درگیر شدن گیرنده های بینی شما بسیار مفید باشد که به مرور زمان حس بویایی شما را بهبود می بخشد. از عطر گرفته تا برگ های خشک شده ریحان، داشتن بویی روزانه از این رایحه های قوی به بهبود توانایی های بویایی شما کمک می کند.

در باغ خود ورزش کنید

از آنجایی که از قبل از حس لامسه آگاه هستید، ممکن است بخواهید به جای آن بر تعادل و هماهنگی دست و چشم تمرکز کنید. راه های زیادی برای انجام این کار وجود دارد، اما ورزش گسترده ترین تنوع را ارائه می دهد.

برای تقویت حس چشایی ، طعم متفاوتی را امتحان کنید

یک راه عالی برای حفظ جوانه های چشایی خود این است که هر چند وقت یکبار وعده های غذایی خود را تغییر دهید. سعی کنید چیزی کمی متفاوت بخرید تا تجربه مزه جدیدی به دست آورید. این نه تنها برای افزودن طعم های جدید به جوانه های چشایی شما عالی است، بلکه می تواند یک فعالیت سرگرم کننده برای انجام در خانه باشد.

پریدن در آب یخ برای تقویت حس پنج گانه مثل لامسه

به عنوان بزرگسالان، ما به اندازه کودکان نوپا به آموزش احساس لامسه نیاز نداریم – اما شما می توانید از احساس بدن خود برای دریافت انواع دیگر مزایای سلامتی استفاده کنید!

ممکن است چندان سرگرم کننده نباشد، اما پریدن در آب یخ، گرفتن دوش آب سرد یا حمام یخ می تواند به شکایات مختلف کمک کند. کسانی که این کار را انجام می دهند گزارش می دهند که نه تنها درد و درد عضلانی را کاهش می دهد، بلکه می تواند به شما کمک کند بخوابید، و عصب واگ شما را تمرین دهد – عصبی که به شما کمک می کند با موقعیت های استرس زا روبرو شوید.

با این حال مراقب باشید – حمام کردن طولانی مدت در یخ می تواند باعث هیپوترمی شود و اگر در معرض خطر ایست قلبی یا سکته هستید، کاهش ناگهانی دمای بدن می تواند برای سیستم شما بسیار شوک باشد.