کدام رژیم غذایی برای لاغری مناسب تر است؟
هم اکنون در مجله آنلاین فارسی ها با عنوان کدام رژیم غذایی برای لاغری مناسب و بهتر است در خدمت شما کاربران گرامی هستیم .
همیشه به این امر واقف بوده ایم که افراد همیشه به دنبال زیبایی و تناسب اندام بوده اند .
در واقع این موضوع روز به روز مهم تر شده است .
هر چه فرد به سن ۲۰ سالگی می رسد زیبایی و تناسب اندام مهم می شود .
این امر برای خانم ها مهم تر بوده است و جز دغدغه های هر فرد است .
در این مطلب چند نوع رژیم غذایی مناسب برای کاهش وزن و رسیدن به تناسب اندام ارائه می دهیم .
رژیم مناسب غذایی :
ابتدا باید گوشزد کنیم که به هیچ عنوان از رژیم های سخت استفاه نکنید .
شاید در مدت زمان کوتاهی نتیجه بگیرید اما وزن شما قابل بازگشت خواهد بود .
در ضمن سلامتی خود را به خطر انداخته و ممکن است در بلند مدت زیبایی مو و پوست خود را از دست بدهید .
. می توانید برای خود چند روز عادی و یک روز سبز در نظر بگیرید .
در روز های عادی از خوردن غذاهای پرچرب جلوگیری کرده و غذاهایی که دارای پروتئین و کالری کمتری هستند استفاده کنید .
اما در روزهای سبز آزاد هستید و می توانید هر چیزی بخورید .
سعی کنید روزهای سبزتان کمتر باشد تا به نتیجه برسید .
. در یک نوع رژیم غذایی دیگر غذاهایی مانند ماهی ، تخم مرغ و… را مصرف کنید
و از خوردن چیپس ، شکر ، نان ، برنج ، ماکارونی ، سیب زمینی جلوگیری کنید .
در واقع در این نوع رژیم مصرف این مواد را کمتر کرده و از غذاهایی که کالری کمتری دارند و سرخ کردنی نیستند استفاده کنید .
. در نوعی دیگر از رژیم غذایی صبحانه را مفصل خورده . ناهار را کمتر و شام را کمتر از ناهار میل کنید .
در این رژیم مصرف آب حتما بیشتر باشد .
یک لیوان آب ولرم بعد از بیدار شدن از خواب بسیار مفید و به لاغریتان کمک می کند .
. تا می توانید نمک را کمتر مصرف کنید .
سعی کنید برای خود مدت زمانی را مشخص کنید و با یک رژیم مناسب به آرامی وزن کم کنید .
در لاغر شدن عجله نکنید به آرامی وزن کم کنید تا بدنتان صدمه نبیند .
. نوع دیگر از رژیم گرفتن رژیم کم چرب است .
در این رژیم تمام خوراکی های چرب را به حداقل برسانید .
از خوردن چیپس ، سس مایونز ، شکلات ، مارگارین ، کره ، خامه جلوگیری کرده و یا مصرف را به حداقل برسانید .
پس برای لاغر شدن فقط باید غذاهای پرچرب و پرکالری را به حداقل رساند و بعضی از آن ها را حذف کرد.
اگر می خواهید زودتر به نتیجه برسید مصرف آب و میوه را فراموش نکنید .
ورزش کردن هم بسیار موثر خواهد بود .
کدام رژیم غذایی برای لاغری مناسب تر است؟
این مطلب از دسته پزشکی سایت برای شما گردآوری شده است .