چگونه فشار خون را کاهش دهیم
هم اکنون در مجله آنلاین فارسی ها با عنوان چگونه فشار خون را کاهش دهیم در خدمت شما کاربران گرامی هستیم .
فشار خون یکی از بیماری های خاموش است و البته خطرناک و کشنده .
این یک اختلال قلبی عروقی می باشد که بسیاری از افراد را درگیر کرده است .
در سرتاسر جهان این بیماری شایع است .
به طور مثال در آمریکا ۷۸ میلیون نفر مبتلا به این بیماری هستند .
این بیماری ناشناخته می باشد و خیلی از افراد از داشتن این بیماری اطلاعی ندارند .
این بیماری باعث می شود فرد دچار حمله قلبی و بیماری های قلبی نیز باشد .
چه عواملی باعث فشار خون می شود :
اضافه وزن و یا چاقی
استفاده از محصولات دخانیات
نوشیدن بیش از حد از الکل
داشتن سن بالای ۶۰ سال
داشتن استرس و یا عصبانیت و خشونت
دیابت داشتن
زدگی بی تحرک
غذاهای پرنمک خوردن
حال در این مطلب راهکارهایی برای کاهش فشار را برای شما کاربران عزیز ارائه می دهیم .
برای اینکه فشار خون را کاهش دهیم باید روش هایی را به کار ببریم تا بتوانیم
فشار خون خود را کنترل کنیم .
راههای کنترل :
باید مصرف سبزیجات و میوه را بیشتر کنید .
نمک خود را کم و یا حذف کنید .
روزانه ۳۰ دقیقه ورزش کنید .
از غذاهایی که درصد چربی زیاد دارند خودداری کنید .
از غذاهایی که امگا ۳ دارند استفاده کنید .
اسید چرب
از چای گیاهی استفاده کنید .
وزن خود را کاهش دهید .
از الکل و دخانیات دوری کنید .
باید بدانید که داشتن فشار خون یعنی یک بیماری خاموش خطرناک که مستعد بیماری های دیگر نیز می باشد .
بنابراین سعی کنید یک زندگی پرتحرک داشته باشید و از استرس دوری کرده و وزنی ایده آل داشته باشید .
فشار خون باعث بیماری های خطرناک دیگر نیز هست که می تواند جان شما را به خطر بیندازد .
بنابراین مراقب سبک زندگی و سلامتی خود باشید .
فشار خون چیست و راه کنترل آن
چگونه فشار خون را کاهش دهیم
این مطلب از دسته پزشکی سایت برای شما گردآوری شده است .
