چگونه استرس را کاهش دهیم

چگونه استرس را کاهش دهیم

هم اکنون در مجله آنلاین فارسی ها با عنوان چگونه استرس را کاهش دهیم در خدمت شما کاربران گرامی هستیم .

امروزه به دلیل مشکلات فراوان در زندگی و داشتن مشغله های بسیار بالا باعث شده است

افراد استرس زیادی را با خود حمل کنند .

که این مورد باعث بیماری و حتی مشکلات روحی و جسمی در فرد می شود .

افرادی که استرس بیشتر یرا نسبت به سایرین تحمل می کنند بیشتر در خطر ابتلا به بیماری هایی چون سکته مغزی و قلبی هستند .

همچنین زودتر عصبی و از کوره در می روند .

باید بگوییم باید مسولیت پذیر باشیم .

یعنی مسئولیت افکار ، احساسات ، زمان و مشکلاتمان را ب عهده بگیریم .

حال در این مطلب چند راهکار ساده برای شما ارئه می شود تا استرستان را کاهش دهید .

در مرحله اول منبع استرس زای خود را شناسایی کنید :

در این مرحله باید منبع استرس زای خود را شناسایی کنید .

شاید این کار ساده ای نباشد . این منبع می تواند شغل شما و … باشد .

به بهانه تراشی های خود دقت کنید .

در این زمینه می توانید با توجه به رفتارهایتان این منباع را تشخیص دهید .

سعی کنید موارد استرس زای خود را یادداشت کنید :

نوشتن روزانه در این زمینه به شما کمک می‌کند تا عوامل استرس‌زای خود را در زندگیتان و

نحوه روبه رویی خود با آنها را شناسایی کنید .

هربار که احساس می‌کنید تحت استرس قرار گرفته‌اید ، به دنبال موارد مشابه آن در دفترتان بگردید .

با این کار ، شما بعد از مدتی الگوهای تکراری و یک غالب مشخص در زندگی‌ خود پیدا خواهید کرد .

روش های سالم برای مقابله با استرس :

برای اینکه استرس خود را کاهش دهید ابتدا موارد بالا را به کار ببرید .

بعد از شناسایی آن یا موقعیت استرس زای خود را حذف کنید و یا رفتار و برخوردتان را در این زمنیه تغییر دهید .

شرایطتان را عوض کنید .

ارزش ها و مرزهای خود را بشناسید .

به این ارزش ها پایبند باشید و بدانید که چه در محیط خانه و چه در محل کار چه مقدار ظریفت دارید و بیش از حد خود را نپذیرید و در صورت قبول آن دچار استرس می شوید .

سعی کنید با مشکلات و شرایط استرس زای خود کنار بیایید و خود را تغییر دهیم .

با این عوامل خود را سازگار کنید و سطح رفتارهایتان را تغیر دهید .

روش های ناسالم برای مقابله با استرس :

ساعت ها جلوی تلویزیون نشستن

سیگار کشیدن

خواب بیش از اندازه

به تعویق انداختن کارها

پر کردن روزتان برای رو به رو نشدن با مشکلات

اعتیاد به مشروبات الکلی

و ….

چگونه استرس را کاهش دهیم

این مطلب از دسته پزشکی برای شما گردآوری شده است .