چاقی و اضافه وزن با عادت های اشتباه شبانه و قبل از خواب

چاقی و اضافه وزن با عادت های اشتباه شبانه و قبل از خواب

انجام برخی عادت های اشتباه در زندگی روزمره تاثیر جدی در این زمینه دارد و مانع از تاثیر رژیم و ورزش می‌شود. از جمله این عادت‌ها می توان به موارد زیر اشاره کرد:

کم خوابی

یکی از مهم ترین دلایل اضافه وزن کم خوابی است زیرا کم خوابی بر متابولیسم بدن تاثیر می گذارد و روند طبیعی آن را کاهش می دهد. اگر به اندازه کافی نخوابید، احساس گرسنگی افزایش می یابد و کورتیزول بیش از حد معمول تولید می شود.

شام سنگین

غذاهای چرب و پرکالری هضم خیلی کندی دارد و ریزمغذی ها به خوبی جذب بدن نمی شود.

بلافاصله خوابیدن پس از شام

این عادت موجب تجمع چربی در بدن می شود و سوء هاضمه ایجاد می کند.

غذاهای پرادویه و سرخ کرده در وعده شام

غذای سرخ کرده و افزودن فلفل و دیگر ادویه ها به غذای شب روند هضم را بسیار پیچیده می کند و مانع از خواب راحت می شود.

سرو هر شب دسر

دسرها معمولا سرشار از شکر و آرد تصفیه شده هستند که به دلیل هضم نشدن سریع در شب به چربی تبدیل می شوند.

شام نخوردن

شام نخوردن مانند حذف دیگر وعده‌های غذایی متابولیسم را تا حد زیادی کند خواهد کرد و تمام طول روز بعد تمایل به خوردن خوراکی های بسیار چرب و شیرین خواهید داشت.

منبع،خراسان