دلیل گرفتگی بینی در صبح چیست؟

برای بسیاری از مردم، اولین حرکت صبح، رسیدن به یک جعبه دستمال کاغذی است. چرا بسیاری از ما با گرفتگی بینی از خواب بیدار می شویم، حتی زمانی که بیمار نیستیم؟ چندین توضیح برای احتقان بینی و کیپ شدن آن در اول صبح وجود دارد که به عنوان رینیت نیز شناخته می شود، و تعدادی از آنها ممکن است شما را شگفت زده کند.

علت گرفتگی بینی در صبح چیست؟

شایع ترین دلیل آن آلرژن ها است

داده‌ها نشان می‌دهد که تقریباً ۷۴ درصد از ما هر شب در معرض ۳ تا ۶ ماده آلرژی‌زا در اتاق‌خواب‌هایمان قرار می‌گیریم.

هر بار که غلت می‌زنید، روکش‌های خود را تنظیم می‌کنید یا به  بالش خود دست میزنیم ، ابرهای تازه‌ای از مواد آلرژی‌زا را وارد مجاری هوایی خود می‌کنید. جای تعجب نیست که مجاری بینی ما در طول شب ملتهب می شود!

در اینجا لیستی از آلرژن های معمولی اتاق خواب، و کارهایی که می توانید برای به حداقل رساندن اثرات آنها انجام دهید، آورده شده است:

غبار

هر خانه ای، مهم نیست که چقدر بی عیب و نقص نگهداری شود، اما حاوی گرد و غبار است.

اگر به گرد و غبار حساسیت دارید، این گرد و غبار ها باعث عطسه، خارش چشم و احتقان صبحگاهی شما می شود.

افرادی که به گرد و غبار حساسیت دارند، برخلاف کسانی که حساسیت فصلی دارند، باید در تمام طول سال با آن مقابله کنند.

بنیاد آسم و آلرژی این مراحل را برای کاهش جمعیت کنه های گرد و غبار در اتاق خواب شما توصیه می کند:

ملافه های خود را اغلب در آب داغ بشویید – حداقل هر هفته یا در صورت لزوم بیشتر اوقات.
ترموستات را بین ۶۴ تا ۶۸ درجه نگه دارید، زیرا کنه های گرد و غبار در دمای هوای گرم تر رشد می کنند.
پوشش های ضد حساسیت روی تشک و بالش خود را ببندید.
از فیلترهای هوای تایید شده کاهنده آلرژن در خانه خود استفاده کنید.
از قرار دادن فرش و مبلمان تودوزی شده در اتاق خود اجتناب کنید.
از یک رطوبت‌گیر استفاده کنید تا بقای کنه‌های گرد و غبار را سخت‌تر کنید.
کف اتاق خود را با جاروبرقی که دارای فیلتر تایید شده است تمیز کنید و برای جمع آوری زباله هایی که ممکن است جاروبرقی شما از بین برود، تمیز کنید.

آلرژی فصلی در بهار و پاییز به اوج خود می رسد. اگر به هر یک از گرده های موجود در ناحیه خود حساسیت دارید، می تواند چیزی باشد که مخاط بینی شما را افزایش داده یا بافت های بینی شما را متورم می کند. گرده‌هایی که آلرژی‌های فصلی شما را تحریک می‌کنند می‌توانند از پنجره‌های باز باشند یا از طریق سیستم تهویه AC وارد شوند.

        پیشنهاد می کنیم مقاله “آیا از نظر پزشکی ، قلب شکسته واقعا وجود دارد؟” را نیز مطالعه بفرمایید.      

مقابله با آلرژی فصلی برای رفع گرفتگی بینی در صبح

پزشکان در کلینیک مایو این راه‌ها را برای مقابله با آلرژی‌های فصلی توصیه می‌کنند:

زمان خود را در فضای باز در روزهای پر گرده محدود کنید.
کارهای بیرون از منزل را به افرادی بسپارید که به اندازه شما تحت تاثیر گرده گل نیستند.
از با کیفیت ترین فیلترهای هوا برای تمیز کردن هوای خانه خود استفاده کنید.
با پزشک خود در مورد ایمونوتراپی، تجویز یا داروهای آلرژی بدون نسخه صحبت کنید که در بدترین حالت آلرژی فصلی باید مصرف کنید.
طب سوزنی را امتحان کنید. در سال ۲۰۱۵، طب سوزنی در لیست گزینه های درمانی توصیه شده منتشر شده توسط آکادمی گوش و حلق و بینی آمریکا-سر و گردن قرار گرفت.
از داروهای جایگزین مانند اسپیرولینا و باتربور استفاده کنید. موسسه ملی سلامت می‌گوید شواهدی وجود دارد که نشان می‌دهد انگور می‌تواند علائم رینیت آلرژیک را کاهش دهد. مطالعات منبع معتبر همچنین نشان می دهد که اسپیرولینا علائم را برای افراد مبتلا به آلرژی کاهش می دهد.

قرار گرفتن در معرض کپک در داخل خانه شما می تواند مقصر کیپ شدن بینی شما در طول شب باشد.

کالج آمریکایی آلرژی، آسم و ایمونولوژی به افراد توصیه می کند مکان های زیر را برای کپک بررسی کنند:

حمام ها
زیرزمین ها
ناودان
سطل های زباله
هر جایی که نشت می تواند سطوح را مرطوب کند
در صورت لزوم از پاک کننده های حرفه ای کپک کمک بگیرید و اگر نمی توانید از آنتی هیستامین های تسکین پیدا کنید با یک متخصص آلرژی مشورت کنید.

گرفتگی بینی صبحگاهی نیز می تواند ناشی از عوامل تحریک کننده باشد

گاهی اوقات علت گرفتگی صبحگاهی مربوط به آلرژن ها نیست، بلکه به محرک هایی مربوط می شود که باعث می شود مجاری بینی شما در طول شب متورم شود. در اینجا برخی از رایج‌ترین محرک‌هایی که هنگام خواب با آن‌ها مواجه می‌شویم، آورده شده است.

 ریفلاکس معده به مری

بیماری ریفلاکس معده به مری (GERD) یک بیماری مزمن است که در آن محتویات معده شما به سمت گلو و مجرای بینی برمی‌گردد.

مطالعات نشان داده اند که GERD اغلب با رینیت همراه است. علائم GERD می‌تواند در شب بدتر شود، زمانی که وضعیت خواب شما می‌تواند مشکل قطره‌ای پشت را بدتر کند.

راه هایی برای کمک به علائم ریفلاکس در شب

برای کاهش تأثیر GERD هنگام خواب، سعی کنید:

بالا بردن سر هنگام خواب
پرهیز از وعده های غذایی و میان وعده های آخر شب
دود تنباکو

اگر در طول روز در معرض دود سیگار هستید یا اگر فردی در خانواده شما سیگاری است، ممکن است صبح زود دچار رینیت شوید. دود دست دوم نیز می تواند خطر ابتلا به مشکلات مزمن سینوسی را افزایش دهد.

خلاصه مطلب بالا درباره کیپ شدن بینی در صبح

اگر با گرفتگی بینی از خواب بیدار می شوید و سرماخوردگی یا آنفولانزا ندارید، ممکن است با رینیت آلرژیک یا غیر آلرژیک درگیر باشید.

احتقان بینی شما می تواند ناشی از کنه های گرد و غبار، آلرژی های فصلی، بیماری ریفلاکس، تغییرات هورمونی یا مواد شیمیایی موجود در محیط شما مانند دود سیگار باشد.

با تمیز نگه داشتن رختخواب، حداقل نگه داشتن الیاف اتاق خواب مانند فرش و مبلمان روکش شده ، اقداماتی را برای کاهش قرار گرفتن در معرض عوامل تحریک کننده انجام دهید.

فیلترهای هوا در سیستم AC و جاروبرقی به شما کمک می کند، تا آلرژن ها را از اتاق خواب خود حذف کنید. همچنین شما میتوانید صبح ها بینی خود را آب و نمک شستشو دهید .اما ممکن است بخواهید در مورد آنتی هیستامین ها، ضداحتقان ها و داروهای طبیعی که علائم شما را کاهش می دهند با پزشک خود صحبت کنید.