چگونه اعتماد به نفس خود را بالا ببریم
چگونه اعتماد به نفس خود را بالا ببریم
در ادامه این مطلب از مجله آنلاین فارسی ها با عنوان چگونه اعتماد به نفس خود را بالا ببریم در خدمت شما کاربران گرامی هستیم .
لطفا با ما همراه باشید .
خیلی از پیشنهاد هایی که در ادامه داده می شود به صورت زمانی و مقطعی اعتماد به نفس تان را بالا می برد اما در دراز مدت متوجه می شوید که قادر به انجام کار هایی هستید که قبلا برایتان همچون کابوس بود .
شاید خیلی از ما ها خواهان افزایش اعتماد به نفسیم اما غرورمان اجازه نمی دهد که بگوییم : من اعتماد به نفس ندارم . می خواهم اعتماد به نفسم بیشتر شود .
این ۱۰ پیشنهاد را سعی نکنید یک جا تمرین کنید . اگر بتوانید که به روی هر کدام از آن ها تک تک تمرکز کنید نتیجه ی بهتری خواهید گرفت .
چگونه اعتماد به نفس خود را بالا ببریم
۱ – اهنگ های شاد گوش دهید
قبل از یک قرار ملاقات مهم سعی کنید که با یک موسیقی شاد اعتماد به نفس خود را افزایش دهید .
۲ – مدیتیشن کنید
با مدیتیشن می توانید بسیاری از اتفاق هایی که در گذشته برایتان افتاده است و باعث کاهش اعتماد به نفس شما شده است را از بین ببرید .
برای آشنایی با مدیتیشن می توانید روی این لینک کلیک کنید .
۳ – ورزش های هوازی انجام دهید
ورزش با تناسب اندام و انرژی که به شما می دهد می تواند تاثیر مثبتی به روی اعتماد به نفس شما داشته باشد .
ورزش همچنین باعث افزایش هورمون های اندورفین و تستوسترون در بدن شما می گردد .
۴ – گذشته را دور بیاندازید
عقب را نگاه نکن ، تو قرار نیست آن مسیر را دوباره بروی .
هر اتفاقی که در گذشته افتاده است مربوط به گذشته است .
اگر شما در طی ۵ سال قبل اعتماد به نفس نداشته اید قرار نیست که یک عمر اینگونه زندگی کنید .
به این فکر کنید که با یک تغییر می توانید آینده ی درخشانی را برای خود رقم بزنید .
۵ – رکورد خود را بزنید نه دیگران
همیشه یک شخص موفق تر از دیگری پیدا می شود که وی را با خود مقایسه کرد .
بنابراین سعی کنید که خودتان را مبنای مقایسه قرار دهید که بتوانید نکات منفی درون خود را به مثبت و نکات مثبت خود را بهبود ببخشید .
۶ – اشخاص مثبت را در دایره ی دوستان خود قرار دهید
اطرافیان نزدیک تاثیر مستقیمی به روی روحیات و رفتارهایمان می گذارند . پس سعی کنید که افراد مثبت اندیش و آینده نگر را نزدیک خود قرار دهید .
۷ – مثبت اندیش باشید
تمام اتفاقاتی که اطرافتان می افتد را مثبت نگاه کنید در غیر اینصورت فقط به خود ضربه می زنید و باعث می شود که اطرافیانتان شما را طرد کنند .
۸ – به ظاهر خود توجه کنید
اگر یک مدل مو یا یک رنگ مو باعث تداعی خاطراتی برای شما میشود سریعا نسبت به تغییر آن اقدام نمایید .
اما این تغییر نباید به گونه ای باشد که به ظاهر شما ضربه بزند .
سعی کنید که محکم قدم بردارید . از لباس هایی با رنگ های شاد استفاده کنید .
به مسائل بهداشتی خود اهمیت دهید . از عطر های تلخ در فصل سرما و شیرین در فصل گرم استفاده کنید .
۹ – با ترس هایتان رو به رو شوید
اگر با ترسی که دارید روبرو شوید گام محکمی به سمت اعتماد به نفس بر داشته اید .
اگر از بلند خندیدن می ترسید بلند بخندید .
اگر از مشارکت در گروه های ۱۰ نفره ترس دارید مشارکت در گروه های ۳ نفره شروع خوبی برای شما خواهد بود .
سعی کنید شکست بخورید نه آن که شکست را بپذیرید .
۱۰ – بد ترین اتفاقی که برایتان می افتد را برای خود تجزیه تحلیل کنید
شما از یک شکست مشخص در کاری می ترسید که در حالی که هرگز آن را انجام نداده اید .
سعی کنید آن کار را انجام دهید ، در نهایت متوجه می شوید که نتایج آن شکست بسیار کمتر از آن نتایجی است که برای خود تصور می کردید.
این مطلب از بخش سلامت روان برای شما انتخاب گردید . امیدواریم که برای شما مفید واقع شده باشد .
