بهترین درمان های خانگی برای بیماری کبد چرب

بیماری کبد چرب شرایطی است که باعث تجمع چربی در کبد در طول زمان می شود. اگرچه علت کبد چرب ناشناخته است ، اما بیشتر در افرادی مشاهده می شود که موارد زیر را دارند:

چاقی
دیابت نوع ۲
کلسترول بالا
فشار خون بالا

در حال حاضر هیچ دارویی برای درمان آن موجود نیست. رژیم غذایی و تغییر شیوه زندگی یکی از موثرترین روش های درمان این بیماری است. بنابراین ، چه نوع رژیم غذایی و تغییر شیوه زندگی می تواند برای این بیماری مفید باشد؟ برای مطالعه بیشتر به ادامه مطلب بروید.

داروهای طبیعی و خانگی برای بیماری کبد چرب

اگر کبد شما چرب است ، به خاطر داشته باشید که همه رژیم ها و مکمل ها برای کبد شما مفید نیستند. مهم است که قبل از استفاده از هرگونه درمان جایگزین ، با پزشک خود مشورت کنید.

درمان خانگی بیماری کبد چرب

۱- کاهش وزن اضافی

 انجمن آمریکایی مطالعه کننده بر بیماریهای کبدی (AASLD) در سال ۲۰۱۷ ، کاهش وزن را به عنوان بخش مهمی در بهبود پیشرفت و علائم این بیماری شناسایی کرده است.توصیه می کند که افراد مبتلا به NAFLD بین ۳ تا ۵ درصد از وزن بدن خود را کاهش دهند تا تجمع چربی در کبد کاهش یابد.

همچنین بیان می کند که از دست دادن بین ۷ تا ۱۰ درصد وزن بدن می تواند سایر علائم مانند التهاب ، فیبروز و زخم را بهبود بخشد.

بهترین راه برای کاهش وزن و حفظ آن این است که با گذشت زمان گام های کوچکی در جهت رسیدن به هدف خود بردارید. رژیم های ناشتا و رژیم های غذایی سخت غالباً پایدار نیستند و می توانند برای کبد شما سخت باشند.

قبل از شروع هرگونه برنامه کاهش وزن ، مهم است که با مشاور تغذیه صحبت کنید تا ببینید آیا برای شما مناسب است یا خیر. یک متخصص تغذیه می تواند یک برنامه غذایی ایجاد کند تا به شما در رسیدن به اهداف کاهش وزن و انتخاب غذاهای مغذی کمک کند.

۲- رژیم مدیترانه ای را امتحان کنید

تحقیقات در سال ۲۰۱۷ نشان می دهد که رژیم مدیترانه ای ممکن است به کاهش چربی کبد حتی بدون کاهش وزن کمک کند.

رژیم مدیترانه ای همچنین به درمان بیماریهایی که معمولاً با کبد چرب مرتبط هستند ، از جمله کلسترول بالا ، فشار خون بالا و دیابت نوع ۲ کمک می کند.

این برنامه غذایی بر انواع غذاهای گیاهی از جمله میوه ها و سبزیجات تازه و حبوبات به همراه چربی های سالم تمرکز می کند. در اینجا یک مرور کوتاه از غذاها وجود دارد که باید روی آنها تمرکز کنید:

میوه ها و سبزیجات. خوردن انواع مختلف را انتخاب کنید: انواع توت ها ، سیب ، پرتقال ، موز ، خرما ، انجیر ، خربزه ، سبزیجات برگ دار ، کلم بروکلی ، فلفل ، سیب زمینی شیرین ، هویج ، کدو ، خیار ، بادمجان و گوجه فرنگی را امتحان کنید.

حبوبات. سعی کنید لوبیا ، نخود فرنگی ، عدس ، حبوبات و نخود را در رژیم غذایی خود قرار دهید.

چربی های سالم. از روغن های سالم مانند روغن زیتون بکر استفاده کنید. آجیل ، دانه ها ، آووکادو و زیتون همچنین دارای غلظت بالایی از چربی های سالم هستند.

ماهی و گوشت بدون چربی. دوبار در هفته ماهی را انتخاب کنید. تخم مرغ و مرغ بدون چربی ، مانند مرغ و بوقلمون بدون پوست ، در حد اعتدال خوب است.

غلات کامل. از غلات و غلات فرآوری نشده مانند نان گندم کامل ، برنج قهوه ای ، جو دوسر کامل ، ماکارونی یا کینوا استفاده کنید.

پیشنهاد می کنیم مقاله “بیماری کبد چرب چیست؟” را نیز مطالعه بفرمایید.

۳- قهوه بنوشید

بر اساس تحقیقات انجام شده در سال ۲۰۱۶ ، قهوه تعدادی مزایای محافظتی برای کبد ارائه می دهد. به طور خاص ، تولید آنزیم های کبدی را که با التهاب مبارزه می کنند ، تحریک می کند.

همان تحقیقات گزارش داد که در بین افراد مبتلا به این بیماری ، مصرف منظم قهوه آسیب کلی کبد را کاهش می دهد.

نوشیدن دو تا سه فنجان قهوه در روز را داشته باشید  تا خطر ابتلا به بیماری های کبدی کاهش یابد. قهوه سیاه بهترین گزینه است ، زیرا حاوی چربی یا قند اضافی نیست.

درمان خانگی کبد چرب

۴- تحرک تان را زیاد کنید

طبق تحقیقات انجام شده در سال ۲۰۱۷ ، کبد چرب اغلب با یک شیوه زندگی بی تحرک مرتبط است. علاوه بر این ، عدم تحرک به سایر بیماری های مرتبط با NAFLD ، از جمله بیماری های قلبی ، دیابت نوع ۲ و چاقی کمک می کند.

مهم است که فعال باشید. با توجه به دستورالعمل های فعالیت بدنی برای آمریکایی ها ، یک روش موثر و خوب حداقل ۱۵۰ دقیقه ورزش با شدت متوسط ​​در هفته است.

این حدود ۳۰ دقیقه ، ۵ روز در هفته است. لزوماً نیازی نیست که یک ورزش انجام دهید یا حتی به باشگاه بروید تا به اندازه کافی ورزش کنید. می توانید ۵ روز در هفته ۳۰ دقیقه پیاده روی سریع داشته باشید. یا می توانید آن را به دو پیاده روی سریع ۱۵ دقیقه ای ، دو بار در روز ، ۵ روز در هفته تقسیم کنید.

برای شروع ورزش ، سعی کنید فعالیت بدنی متوسط ​​را در برنامه روزانه خود قرار دهید. به مغازه خواربار فروشی بروید ، با دوستتان قدم بزنید ، با بچه های خود بازی کنید یا هر زمان که می توانید به جای آسانسور از پله ها استفاده کنید.

آنها همچنین توصیه می کنند مدت زمان نشستن خود را در طول روز کاهش دهید.

۵- از خوردن غذاهای حاوی قند اضافی خودداری کنید

قندهای رژیمی مانند فروکتوز و ساکارز با توسعه کبد چرب ارتباط دارند. تحقیقات سال ۲۰۱۷ توضیح می دهد که چگونه این قندها در تجمع چربی در کبد نقش دارند.

متهمان اصلی شامل غذاهای خریداری شده از فروشگاه و فرآوری شده تجاری هستند ، مانند:

محصولات پخته مانند کیک ، کلوچه ، دونات ، شیرینی و پای
آب نبات
بستنی
غلات شیرین
نوشیدنی های ورزشی
نوشیدنی های انرژی زا
محصولات لبنی شیرین مانند ماست های طعم دار
برای تشخیص اینکه آیا یک غذای بسته بندی شده حاوی شکر است ، لیست مواد تشکیل دهنده روی بسته بندی محصول را بخوانید. کلماتی که به “ose” ختم می شوند ، از جمله ساکارز ، فروکتوز و مالتوز ، قند هستند.

سایر قندهایی که معمولاً به محصولات غذایی اضافه می شوند عبارتند از:

قند نیشکر
شربت ذرت با فروکتوز بالا
شیرین کننده ذرت
کنسانتره آب میوه
عسل

یک روش دیگر برای تعیین میزان قند در یک ماده غذایی این است که برچسب حقایق تغذیه ای را بخوانید و به تعداد گرم قند موجود در یک وعده برای آن غذا نگاه کنید – هرچه کمتر ، بهتر.

۶-کلسترول بالا را هدف قرار دهید

بر اساس تحقیقات ۲۰۱۲ ، این بیماری مدیریت کلسترول را به تنهایی برای بدن شما سخت می کند و خطر بیماری قلبی را افزایش دهد.

سعی کنید مصرف برخی از انواع چربی ها را برای کنترل کلسترول و درمان محدود کنید. چربی هایی که باید از آنها اجتناب شود عبارتند از:

چربی های اشباع شده. اینها در گوشت و محصولات لبنی پرچرب یافت می شوند.
چربی های ترانس. چربی های ترانس اغلب در محصولات پخته شده ، کراکرها و غذاهای سرخ شده یافت می شوند.
بسیاری از تغییرات شیوه زندگی ذکر شده در بالا – از جمله کاهش وزن ، فعال ماندن و اتخاذ رژیم مدیترانه ای – نیز می تواند به شما در مدیریت کلسترول کمک کند. همچنین ممکن است پزشک برای کلسترول بالا دارو تجویز کند.

۷- مکمل امگا ۳ را امتحان کنید

برخی از انواع چربی ها می توانند برای سلامتی شما مفید باشند. اسیدهای چرب امگا ۳ چربی های چند غیر اشباع هستند که در غذاهایی مانند ماهی های چرب و برخی آجیل ها و دانه ها یافت می شوند. آنها دارای مزایایی برای سلامت قلب هستند و برای افراد مبتلا به کبد چرب توصیه می شود.

بررسی ۲۰۱۶ مطالعات نشان می دهد که مصرف مکمل امگا ۳ می تواند چربی کبد را کاهش داده و سطح کلسترول را بهبود بخشد.

در بررسی ، دوزهای روزانه امگا ۳ بین ۸۳۰ تا ۹۰۰۰ میلی گرم متغیر بود. با پزشک خود در مورد میزان مصرف آن صحبت کنید.

۸- از عوامل محرک شناخته شده کبد اجتناب کنید

برخی از مواد می توانند فشار بیش از حد بر کبد شما وارد کنند. برخی از این مواد شامل الکل ، داروهای بدون نسخه و برخی ویتامین ها و مکمل ها هستند.

قبل از مصرف هرگونه دارو ، ویتامین یا مکمل بدون نسخه ، با پزشک یا داروساز صحبت کنید ، زیرا اینها می توانند بر کبد شما تأثیر بگذارند.

۹- از پزشک خود در مورد مکمل های ویتامین E سوال کنید

ویتامین E یک آنتی اکسیدان است که ممکن است التهاب ناشی از NAFLD را کاهش دهد. با توجه به مروری بر مطالعات انجام شده در سال ۲۰۱۸ ، به تحقیقات بیشتری نیاز است تا بفهمید چه کسانی و چگونه می توانند از این درمان سود ببرند.

درمان خانگی کبد چرب

۱۰- گیاهان و مکمل ها را امتحان کنید

مروری بر مطالعات انجام شده در سال ۲۰۱۸ ، گیاهان دارویی ، مکمل ها و ادویه جات ترشی جات که به عنوان درمان جایگزین NAFLD استفاده می شوند ، شناسایی شد. ترکیباتی که بر سلامتی کبد تأثیر مثبت دارند عبارتند از: زردچوبه ، خار شیر ، رزوراترول و چای سبز.

به خاطر داشته باشید که این روشهای درمانی تأیید شده برای کبد چرب نیستند و ممکن است عوارض جانبی داشته باشند. مهم است که قبل از مصرف گیاهان و مکمل های NAFLD با پزشک خود مشورت کنید.

 

برای امتیاز به این نوشته کلیک کنید!
[کل: 0 میانگین: 0]
فیسبوک توییتر گوگل + لینکداین تلگرام واتس اپ کلوب
 

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

این سایت از اکیسمت برای کاهش هرزنامه استفاده می کند. بیاموزید که چگونه اطلاعات دیدگاه های شما پردازش می‌شوند.