میزان آب مورد نیاز بدن هر فرد چقدر است؟

همینک در مجله آنلاین فارسی ها با مطلب”میزان آب مورد نیاز بدن هر فرد چقدر است؟” در خدمت شما کاربران گرامی هستیم .

مصرف مایعات نقش موثری در کاهش استرس و تقویت سیستم ایمنی بدن افراد دارد در صورتی‌که بدن قبل از ابتلا به ویروس میزان آب کافی نداشته باشد با توجه به بی‌اشتهایی در دوران ابتلا، تامین آب و مایعات بدن دشوار خواهد شد.

نحوه محاسبه میزان آب مورد نیاز بدن

برای محاسبه میزان نیاز بدن به آب و مایعات، وزن بدن خود را در عدد ۳۰ تا ۳۵ ضرب کنید. عدد به دست آمده میزان نیاز بدن بر حسب میلی‌لیتر خواهد بود. به عنوان مثال یک فرد ۷۰ کیلوگرمی، دو ونیم لیتر آب و مایعات نیاز دارد. یکی از مهم‌ترین راه های تامین آب بدن، استفاده از سبزیجات و میوه‌ ها در حد کافی و همچنین مصرف شربت های گیاهی و عرقیات سنتی است. به عنوان مثال شربت آبلیمو، به‌لیمو، خاکشیر و نعناع از جمله مواردی است که به خوبی می‌تواند نیاز بدن به آب را تامین کند.

نوشیدنی حاوی کافئین و چای گزینه مناسب تامین آب نیست

باید به این نکته توجه داشت که مصرف چای و نوشیدنی های دارای کافئین مثل قهوه و نسکافه، نه تنها جایگزین خوبی برای آب نیست؛ بلکه می‌تواند آب بدن را دفع کند. بسیاری از افراد عقیده دارند که مصرف چای به جای آب برای تامین نیاز بدن موثر است، اما باید به این نکته توجه داشته باشید که تحت هیچ عنوان چای جایگزین مناسبی برای آب نیست. در شرایط شیوع ویروس کرونا و گرما که نیاز است مجاری تنفسی بدن مرطوب باشد به آب مصرفی خود توجه داشته باشید.

نویسنده : شهاب اولیایی ،خراسان