۸ فایده شگفت انگیز سونا برای سلامتی

فواید شگفت انگیز سونا

از فواید سلامتی، انجام سونا می توان به گردش خون بهتر ، تعریق ، تقویت سیستم ایمنی بدن ، تقویت عضلات ، تسکین اختلالات خواب ، چابکی ذهنی و موارد دیگر اشاره کرد. مزایای سلامتی نشستن در اتاق سونا بسیار فراتر از اوقات فراغت و زیبایی است که با شرکت در این فعالیت ارائه می شود. تأثیر زیادی بر سلامتی هر فرد دارد.

فواید سونا برای سلامتی

سفت شدن عضلات

یک جلسه سونا همراه با تسکین درد و خستگی مفاصل می تواند به شل شدن چربی و کاهش سلولیت کمک کند. همچنین تصور می شود که صرف وقت در اتاق سونا با افزایش شدت و فرکانس میزان متابولیسم به کاهش وزن کمک می کند.

گردش خون بهبود یافته

سونا گرم رگ های خونی را انعطاف پذیرتر می کند ، در نتیجه گردش خون را حتی در اندام ها افزایش می دهد. این ماده سم زدایی و اکسیژن رسانی کامل بافت های بدن و همچنین توزیع بهینه مواد مغذی به تمام قسمت های بدن ، از جمله پوست را تضمین می کند. بنابراین ، منجر به ظاهری درخشان و جوان می شود. این یک درمان آزمایشی از نظر زمان برای انواع بیماری های تنفسی ، از جمله احتقان قفسه سینه و برونشیت است ، بنابراین به تخلیه طبیعی سینوس ها کمک می کند.

سلامت قلب

در طول یک جلسه سونا ، ضربان قلب بیشتر افراد بیش از ۵۰-۷۵٪ افزایش می یابد ، که در واقع همان افزایش ناشی از یک تمرین بدنی است. در گزارشی که توسط کالج قلب و عروق آمریکا منتشر شده است ، محققان دریافته اند که سونا در درمان بیماری های کرونر نیز کمک می کند.

        پیشنهاد می کنیم مقاله “این خوراکی ها دوستدار قلب شما هستند” را نیز مطالعه بفرمایید.      

تعریق شدید

تعریق مکانیسم طبیعی پاکسازی بدن است و سونا در دفع مواد زائد از طریق تعریق کمک می کند. پوست ما بزرگترین عضو بدن ما است و بیش از ۳۰٪ از کل مواد زائد بدن از طریق آن دفع می شود. تعریق بیش از حد منجر به باز شدن منافذ پوست و از بین بردن کامل آلودگی های بدن می شود.

پوست ما به طور مداوم در معرض مواد شیمیایی و آلاینده های مختلف است ، که می تواند آن را خشن و کم لطیف کند. تعریق زیاد برای از بین بردن این درخشش و زیبایی پوست بسیار مفید در از بین بردن این سموم است. همچنین ، گرمای ناشی از سونا رگ های خونی را منبسط می کند و منجر به افزایش جریان خون می شود ، در نتیجه سم زدایی کامل بدن را تضمین می کند.

تقویت سیستم ایمنی با سونا

در طول یک جلسه سونا ، دمای پوست شما تا بیش از ۴۰ درجه سانتی گراد جوانه می زند ، در حالی که دمای داخلی بدن تا ۳۸ درجه سانتیگراد افزایش می یابد. این ممکن است حالت تب مسخره را تحریک کند ، که سیستم ایمنی بدن را برای تولید آنتی بادی ها و گلبول های سفید خون مبارزه با بیماری تحریک می کند. تب به عنوان مکانیسم طبیعی برای افزایش مقاومت در برابر بیماری ها در نظر گرفته می شود.

خواب بهتر

سونا مکانیزمی ساده و در عین حال موثر برای افزایش کیفیت خواب است. انجام آن برای افرادی که از بی خوابی رنج می برند توصیه می شود. تخمین زده می شود که طلسم مختصر ۱۵-۲۰ دقیقه ای که در اتاق سونا می گذرد تقریباً معادل ۱-۲ ساعت پیاده روی سریع یا تمرین است.

عوامل موثر در بیماری را کاهش می دهد

دمای بالای تجربه شده در طول جلسه سونا منجر به افزایش تولید انرژی داخلی سلولی می شود که به نوبه خود سلامتی  موثر را تضمین می کند. بسیاری از عوامل بیماریزا مانند ویروس ها و تومورها با این گرما از بین می روند و از این طریق از عفونت های مکرر جلوگیری می کنند.

سلامت روان با کمک از سونا

سونا می تواند به شما کمک کند تا استرس روزمره خود را کاهش داده و نهایت آرامش و رضایت را تجربه کنید. این باعث افزایش دقت ذهنی و کاهش قابل توجه در شرایط آلرژیک می شود. مطالعات مختلف نشان داده است که عملکردهای کبدی و ایمنی پس از سونا درمانی بهبود قابل توجهی را به ثبت رسانده اند. سونا همچنین به خلاص شدن از شر فلزات سنگین و سموم کمک می کند که خطر بیماری های تروماتیک و نقایص مادرزادی را افزایش می دهد. سونا محیط آرامش بخشی را فراهم می کند که به شما در آرامش و آرامش کمک می کند.

احتیاط های انجام سونا

قبل از جلسه سونا آب معدنی زیادی بنوشید تا از بین رفتن نمک و آبی که به دلیل تعریق زیاد تجربه می کنید جبران شود.
اگر از سونا مادون قرمز استفاده می کنید ، حتماً لباس خود را خارج کنید ، زیرا در غیر این صورت ممکن است موثر نباشد.
مردان باید بیضه های خود را از قرار گرفتن مستقیم در معرض نور مادون قرمز محافظت کنند.
وقتی در اتاق سونا هستید صحبت نکنید.
سونا برای زنان باردار و همچنین افرادی که ناراحتی قلبی یا هر شرایط دیگری دارند توصیه نمی شود.
صبح زود یا زمان خواب زمان ایده آل برای جلسه سونا است.
افرادی که متابولیسم آهسته دارند می توانند حداکثر دو بار در روز از سونا استفاده کنند ، در حالی که کسانی که متابولیسم سریع دارند فقط باید یک بار در هفته از آن استفاده کنند.
قبل از افراط در جلسه سونا ، حتماً نظر پزشک خود را جلب کنید.