روش های درمان بی خوابی

روش های درمان بی خوابی

هم اکنون در مجله آنلاین فارسی ها با عنوان روش های درمان بی خوابی در خدمت شما کاربران گرامی هستیم .

با ما همراه باشید .

امروز بی خوابی به یکی از مشکلات جدی جوامع بشری تبدیل شده است .

از علتهای بی خوابی می توان به وجود استرس‌های روانی و عصبی و همچنین تغذیه نامناسب در زمان نامناسب اشاره کرد .

بی خوابی در دراز مدت تاثیرات فراوانی را به روی پوست و سلامتی انسان می گذارد .

اعصاب انسان مهم ترین تاثیر را به روی خواب خوب یا بد می گذارد .

روش های درمان بی خوابی

به همین جهت باید ابتدا برای درمان این بیماری اعصاب را کنترل کرد .

ادامه مطلب به بررسی مواد طبیعی که می‌توانند در درمان بیخوابی نقش داشته باشند می پردازیم .

ما را همراهی کنید .

مصرف گل گاوزبان به همراه لیمو عمانی می‌تواند در آرامش خواب شما تاثیر بسزایی داشته باشد .

این دمنوش به خاطر طبع گرمی که دارد فشار خون را بالا برده در نتیجه نباید افرادی که فشار خون دارند از این دمنوش استفاده کنند .

برگ گلابی یکی از تاثیرگذارترین مواد طبیعی در آرامش خواب می باشد .

درمان بی خوابی

۱۲۰ گرم از این برگها را به همراه آب به مدت ۲۰ دقیقه بجوشانید و قبل از خواب میل نمایید .

مواد طبیعی که از رطوبت بالایی برخوردار هستند می ‌توانند آب بدن را در هنگام خواب تامین کرده در نتیجه خواب آرامش بخشی را برای شما به ارمغان بیاورند .

سالاد کاهو به علت رطوبتی که در خود جای داده است از درصد آب بالایی برخوردار بوده و آرامش خواب شما را تضمین می نماید .

سالاد کاهو یک ساعت قبل از خواب میل کنید و نتیجه آن را ببینید .

آب کافی در خواب مناسب نقش بسزایی دارد .

چگونه بی خوابی را درمان کنیم؟

بنابراین افراد در فصل های گرم باید آب بدن خود را در طول روز تامین نمایند .

تامین آب بدن در طی روز انجام شود زیرا در هنگام خواب منجر به حس کاذب ادرار در شخص می گردد و بی خوابی را برای او به وجود می آورد .

استفاده از شیر گرم به همراه عسل نیم ساعت قبل از خواب به دلیل شل کردن عضلات بدن و همچنین عضلات صورت تاثیر بسزایی در درمان بیخوابی دارد .

تغذیه مناسب برای درمان بی خوابی

نارنگی به علت پتاسیم ، فسفر ، پروتئینی که دارد ریتم خواب شب شما را یک هفته تا ۱۰ روز تنظیم می کند .

نیم ساعت قبل از خواب به میزان یکسان سنبل الطیب و گیاه بابونه را در داخل آب گرم وان حمام بریزید و به مدت ۲۰ دقیقه داخل آن استحمام کنید .

این حمام که به حمام سنبل الطیب معروف است در آرامش قبل از خواب شما بسیار موثر است .

افرادی که در هنگام خواب استرس‌های عصبی دارند میتوانند از شربت زعفران قبل از خواب استفاده کنند زعفران باعث بی حسی اعصاب گردیده و خواب شما را تضمین می کند .

عرق بیدمشک و دمنوش به لیمو و نبات قبل از خواب آرامش خواب شما را تضمین می نمایند .

عرق بیدمشک به صورت خنک مصرف کنید .

روغن های معطر موجود در گیاه شوید به‌علت فلاونوئیدهای موجود در آن باعث تحریک هورمون ها و آنزیم های آرامش بخش در بدن می شود برای درمان بی خوابی کامل موثر میباشند .

افرادي كه در شغل های سخت وطاقت فرسا مشغول به کار هستند و اغلب استرس کاری دارند ، باید در طول روز يك تا سه ليوان از جوشانده گياه اسطوخودوس استفاده کنند .

نوشيدن اين دمنوش باعث کنترل استرس های عصبی در آن ها میشود .

گياه اسطوخودوس بدن را در برابر ریفلاکس های عصبی ایمن کرده و این نوشیدنی به سرکوبگر استرس معروف است .

خوراکی ها موثر برای درمان بی خوابی

یکی از روش‌های خانگی درمان بی خوابی استفاده از بهار نارنج است.

بهار نارنج را می توانید به صورت جوشانده میل کنید .

ماساژ پیش از خواب با روغن زیتون به مدت ۱۵ تا ۲۰ دقیقه برای درمان بی خوابی کاملا جواب گوست .

ماساژ پیش از خواب باید کاملا نرم صورت گیرد .

زیرا در ساعات خواب ، بدن در شکننده ترین حالت خود است .

این مطلب از بخش سلامت عمومی برای شما انتخاب شد . امیدواریم لذت برده باشید .

برای مشاهده ی آخرین اخبار پزشکی و تغذیه روی این لینک کلیک نمایید .