تنظیم ساعت خواب

تنظیم ساعت خواب

معمولا همه ما در تعطیلات ساعت خواب‌مان کمی به‌هم می‌ریزد و شب‌زنده‌دار می‌شویم. یکی از مشکلات نوجوانان در هر کجای دنیا این است که بعد از گذراندن تعطیلات بتوانند ساعت خواب خود را دوباره به حالت اول برگردانند و سر ساعت مشخص از خواب بیدار شوند.

Set sleep time
اما برای سروقت بیدار شدن باید چه کار کرد؟

ساعت را جلو بکشید |

چند روز قبل از اتمام تعطیلات ساعت را جلو بکشید و با این ترفند سعی کنید یکی دو ساعت زودتر از خواب بیدار شوید و به ساعات عادی خود برگردید البته یادتان نرود که شما به عنوان یک نوجوان به ۸ تا ۱۰ ساعت خواب احتیاج دارید.

گوشی و کافئین ممنوع |

سعی کنید چند ساعت قبل از خوابیدن از گوشی و تبلت استفاده نکنید و نوشیدنی‌های کافئین‌دار مثل چای و قهوه ننوشید تا بتوانید راحت‌تر سر ساعت بخوابید.

فکر نکن|

پشت سرهم بگویید «فکر نکن». متخصصان می‌گویند این ترفند مثل یک ورد جادویی عمل می‌کند. این کار را باید به مدت ۱۲۰ ثانیه‌ کامل انجام دهید تا اثرگذار باشد.

چرت نزن |

سعی کنید بعد از ناهار چرت نزنید و خواب ظهر را فراموش کنید. خوابیدن در این ساعت باعث می‌شود شب‌ها دیر بخوابید و صبح‌ها دیر بیدار شوید.

نویسنده : مهسا کسنوی ،خراسان

برای امتیاز به این نوشته کلیک کنید!
[کل: 0 میانگین: 0]
فیسبوک توییتر گوگل + لینکداین تلگرام واتس اپ کلوب
 

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

این سایت از اکیسمت برای کاهش هرزنامه استفاده می کند. بیاموزید که چگونه اطلاعات دیدگاه های شما پردازش می‌شوند.