بهترین ورزش ها برای افزایش قد
ممکن است جایی شنیده باشید یا خوانده باشید که انجام برخی از انواع ورزش ها راهی مفید برای افزایش طبیعی قد شما است. بله، حق با شماست زیرا ورزش نقش حیاتی در افزایش قد شما دارد و این چیزی است که ما در این مقاله به شما نشان خواهیم داد. کدام ورزش ها برای قد بلند شدن خوب است؟
در حین انجام یک ورزش، ماهیچه های مچ پا، زانو و ستون فقرات می توانند تحت فشار و تحریک قرار گیرند و به رشد قد شما کمک کنند. با این حال، از انجام ساعت‌ها و ساعت‌ها ورزش خودداری کنید، زیرا ممکن است به جای حمایت از قد، بدن شما را خسته کند.
کدام ورزش ها برای رشد قد خوب است؟
بسکتبال به افزایش موثر قد کمک می کند
با بسکتبال، یک ورزش محبوب برای افزایش قد برای مدت طولانی، شروع کنید. وقتی بسکتبال بازی می کنید، همیشه می پرید، می دوید، توپ را پرتاب می کنید و توپ را می گیرید. این کلیدی است که باعث می شود صفحات رشد شما یک سری شوک ها را تجربه کنند و جریان خون زیادی را به داخل صفحات هدایت کنند و رشد را برای به دست آوردن حداکثر قد تحریک کنند.علاوه بر این، بسکتبال یک شکل عالی از ورزش قلبی عروقی برای سوزاندن چربی و کالری اضافی است. و آیا می‌دانید داشتن قاب لاغرتر باعث می‌شود شما بلندتر به نظر برسید؟
شنا كردن
شما شنا را دوست دارید، نه؟ چقدر خوش شانس هستید زیرا این ورزش راهی ایده آل برای کمک به افزایش قد شما اینچ است. شنا به شما نیاز دارد که تمام بدن، پاها و بازوهای خود را به طور کامل حرکت دهید و در نتیجه رشد و رشد استخوان را تشویق کنید. در میان سبک های شنا، شنای سینه بهترین روش برای افزایش قد است.
فوتبال برای رشد قد مناسب است
به جای استفاده از بازوها و دستان خود، باید از پاهای خود در فوتبال زیاد استفاده کنید. دویدن، پریدن، شوت‌زنی، پاس دادن یا دریبل کردن توپ، همگی به مهارت‌ها و پرش‌های زیادی نیاز دارند و به همین دلیل است که این ورزش می‌تواند به بلندتر شدن شما کمک کند. به خصوص، اگر در سال های نوجوانی فوتبال بازی می کنید، می تواند به تقویت استخوان ها و حتی پیشگیری از پوکی استخوان کمک کند.پس آیا آماده شرکت در این ورزش هستید تا پتانسیل قد خود را به حداکثر برسانید؟
دوچرخه سواري
اگر می خواهید یک ورزش آسان برای رشد قد را یاد بگیرید، دوچرخه سواری بهترین انتخاب است. این عمدتا بر روی عضلات پایین بدن مانند ران و ساق پا متمرکز است. همچنین عضلات پشت را تحریک می کند و ستون فقرات را همراه با هسته شما درگیر می کند. و سعی کنید ارتفاع صندلی را بالاتر قرار دهید تا پاهای خود را بکشید، این به معنای درگیری بیشتر از ستون فقرات است که همانطور که گفتیم برای افزایش قد بسیار مفید است. اما از تنظیم بیش از حد ارتفاع صندلی خودداری کنید، در غیر این صورت فشار بیشتری به مفاصل وارد می کنید.
چیزی که در مورد دوچرخه سواری دوست داشتنی است این است که شما نیازی به خرید یا دوچرخه سواری واقعی ندارید. اگر نمی خواهید بیرون بروید، دوچرخه ثابت انتخاب خوبی است. به این دلیل که این تجهیزات را می توان در هر زمان و بدون توجه به آب و هوا مورد استفاده قرار داد.
پیشنهاد می کنیم مقاله “چطور میتوان قد را دقیق اندازه گرفت؟ و راههای بلند قد شدن چیست؟” را نیز مطالعه بفرمایید.
والیبال
مانند بسکتبال، والیبال یکی دیگر از ورزش‌هایی است که به شما کمک می‌کند تا اندامی بالا داشته باشید، زیرا به پرش‌های زیادی هم برای مهار توپ و هم برای ضربه زدن به توپ نیاز دارد. پرش شدید می تواند باعث شود صفحات رشد اکسیژن و مواد مغذی را از طریق جریان خون افزایش دهند . در نتیجه، آنها در نهایت بافت استخوانی بیشتری را آزاد می کنند که برای رشد ضروری است.به طور کلی، هرچه پرش های بیشتری انجام دهید، بافت های استخوانی بیشتری را که صفحات رشد ایجاد می کنند، ایجاد می کنند.
یوگا انجام دهید تا قدبلند شوید
اگر می خواهید بلندتر شوید، می توانید به طور منظم یوگا انجام دهید. کشش و دراز کردن بدن در حین چرخاندن استخوان ها و عضلات در حرکات مختلف یوگا به عنوان یک راه ضروری برای افزایش چند اینچ قد تایید شده است. در اینجا ژست های یوگا آورده شده است که می توانید برای کمک به اصلاح وضعیت بدن و افزایش قد مانند ژست درختی، ژست کبرا، ژست کوهستانی، ژست کودک و غیره با آنها مشورت کنید.
طناب پرش
این ممکن است یک راه قدیمی اما موثر برای افزایش قد باشد. در حالی که می پرید، باید به طور مداوم بپرید و پاهای خود را تا جایی که ممکن است در هوا بکشید.آیا می دانید که بسیاری از اعصاب از کف پا شروع می شوند و به قسمت بالایی بدن می رسند؟ بنابراین، وقتی طناب را بچرخانید، ماهیچه ها همیشه منقبض و کشیده می شوند. و این به ترشح هورمون‌های رشد در تمام قسمت‌های بدن، حتی پایین‌تنه کمک می‌کند و در نتیجه باعث می‌شود بیش از اینچ قد بلندتر شوید.
بدمینتون
بدمینتون ممکن است در مورد بهترین ورزش برای رشد قد غیر معمول باشد، اما واقعاً موثر است زیرا به رشد برای قد شما کمک می کند. بازی بدمینتون عضلات شانه شما را درگیر می کند و ستون فقرات شما را به شدت کش می دهد. علاوه بر این، لوب‌ها، شوت‌های پشت زمین و ضربات می‌توانند هم برای عضلات شانه و هم برای عضلات پشت شما بسیار تحریک‌کننده باشند.
تنیس
تنیس نه تنها تاب دادن راکت و ضربه زدن به توپ است، بلکه ترکیبی از دویدن و حرکت پا است که برای بهینه سازی تراکم و رشد استخوان ضروری است. این بدان معناست که بازی تنیس به کاهش خطر ابتلا به پوکی استخوان کمک می کند.
گلف ورزشی برای افزایش قد
همه ما می دانیم که ویتامین D نقش مهمی در رشد قد دارد و بازی گلف به شما امکان می دهد تا مطمئناً مقدار زیادی از این ویتامین را دریافت کنید. به طور شگفت انگیزی، این ورزش شما را قادر می سازد تا قد خود را افزایش دهید بدون اینکه مانند سایر ورزش ها عرق کنید و نفس نفس بزنید.
در طول بازی گلف، شما باید ستون فقرات را در وضعیت خوبی نگه دارید، به خصوص اینکه پشت خود را همیشه صاف نگه دارید. با یک وضعیت مناسب، ایجاد یک نوسان خوب امکان پذیر است. علاوه بر این، حرکت چرخشی به کشش بیشتر ستون فقرات کمک می کند و به کیسه های پر از ژل در بین استخوان های ستون فقرات اجازه می دهد تا گسترش پیدا کنند. و با کشیده شدن همه کیسه ها، می توانید وضعیت خوبی داشته باشید که می تواند شما را بلندتر نشان دهد.
اگر می خواهید قد بلند شوید، یکی از بهترین ورزش ها را برای رشد قد انتخاب کنید و به آن پایبند باشید.
علاوه بر این، سعی کنید یک برنامه ورزشی را با یک رژیم غذایی مغذی ترکیب کنید تا پس از تمرین طولانی مدت، نتایج مثبتی به دست آورید. اگر یک رژیم غذایی مناسب به حفظ قد مفاصل، استخوان ها و بدن شما کمک می کند تا قد خود را سالم و قوی نگه دارید، انجام یک ورزش به تقویت و تقویت عضلات شما کمک می کند و در نتیجه هورمون های رشد را که برای افزایش قد ضروری هستند تحریک می کند.
