ویتامین های ضروری برای بدن کدام ویتامین ها است؟

چه ویتامین هایی برای بدن ضروری است؟

از مزایای سلامتی ویتامین ها می توان به توانایی آنها در پیشگیری و درمان بیماری های مختلف از جمله مشکلات قلبی ، سطح کلسترول بالا و اختلالات چشم و پوست اشاره کرد. اکثر ویتامین ها بسیاری از مکانیسم های بدن را تسهیل می کنند و عملکردهایی را انجام می دهند که توسط هیچ ماده مغذی دیگری قابل انجام نیست.امروز در قسمت پزشکی سایت فارسی ها ،برای شما اسامی ویتامین های ضروری بدن را آورده ایم،امیدوارم رعایت این نکات برای سلامتی تان مفید باشد.

ویتامین ها را می توان به روش های مختلفی مصرف کرد. بیشتر ویتامین های رایج از طریق غذاهایی که می خوریم به دست می آید اما بسته به سنت های فرهنگی یا آشپزی شما ، ممکن است ویتامین طبیعی کمتری در غذاهایتان داشته باشید. بنابراین ، صنعت تغذیه مکمل هایی را در دسترس قرار داده است که می توانند محتوای ویتامین در بدن شما را تقویت کنند. مولتی ویتامین اغلب بهترین گزینه برای بهبود تعادل بدن شما در نظر گرفته می شود ، به خصوص اگر شغل یا شیوه زندگی دارید که باعث می شود وعده های غذایی خود را از دست بدهید یا غذا کافی و مناسب نخورید.

پیشنهاد می کنیم مقاله “بهترین غذاها برای تغذیه نوزادان و کودکان کدام اند ؟” را نیز مطالعه بفرمایید.

لیست ویتامین های ضروری برای بدن:

ویتامین A یا رتینول در درمان اختلالات چشم ، آکنه ، اختلالات پوستی و عفونت ها و همچنین تسریع روند بهبودی زخم ها مفید است. همچنین برای جلوگیری از تحلیل رفتن ماکولا و آب مروارید مفید است. به عنوان یک کاروتنوئید ، همچنین به بهبود سلامت موهای شما کمک می کند.

ویتامین B1 یا تیامین می تواند از بروز بیماری زردی ، بیماری های قلبی و سوi هاضمه جلوگیری کند در حالی که متابولیسم بدن ، گردش خون و رشد مغز را تقویت می کند. این ویتامین به همراه ویتامین B2 و B3 برای بیماران مسنی که به افرادی که در معرض خطر بالای زوال عقل یا بیماری آلزایمر هستند نیاز به تغذیه اضافی دارند ، ضروری است.

ویتامین B2 یا ریبوفلاوین به درمان آب مروارید ، اختلالات پوستی و کم خونی کمک می کند ، در حالی که فعالیت متابولیک بدن ، ایمنی بدن و سیستم عصبی بدن را نیز بهبود می بخشد.

ویتامین B3 یا نیاسین می تواند ضعف ، سو هاضمه ، اختلالات پوستی ، میگرن ، اختلالات قلبی ، فشار خون بالا ، کلسترول خون بالا ، دیابت و اسهال را کاهش دهد.

ویتامین B5 یا اسید پانتوتنیک می تواند استرس را برطرف کند ، ورم مفاصل ، عفونت ها ، اختلالات پوستی ، سفیدی مو و سطح کلسترول بالا را درمان کند.

ویتامین B6 یا پیریدوکسامین در درمان دیابت ، شمع ، تشنج ، تهوع صبحگاهی ، خونریزی بیش از حد قاعدگی ، استرس ، بی خوابی و بیماری حرکت مفید است. همچنین با کاهش سطح هموسیستئین در بدن همراه است.

ویتامین B7 یا بیوتین می تواند اختلالات پوستی را درمان کند ، متابولیسم بدن را بهبود بخشد و سلامت مو را تقویت کند.

ویتامین B9 یا اسید فولیک ابزاری بسیار قدرتمند در برابر کم خونی ، سوi هاضمه ، اسپرا ، رشد غیر طبیعی مغز ، اختلالات پوستی و نقرس است و در عین حال تشکیل گلبول های قرمز خون را نیز افزایش می دهد. این بیماری عمدتاً با پیشگیری از نقص لوله عصبی همراه است و به طور فزاینده ای در رابطه با مهار سطح هموسیستئین مورد مطالعه قرار می گیرد و از این طریق از بیماری های کرونر قلب محافظت می کند.

ویتامین B12 یا سیانوکوبالامین می تواند علائم و عوارض جانبی کم خونی ، سیگار کشیدن ، بارداری ، اختلالات کبدی ، اختلالات کلیوی و زخم های دهان را کاهش دهد. هنگامی که با مقادیر کافی B6 و اسید فولیک ترکیب شود ، B12 برای دفاع در برابر بیماری های مختلف قلبی ، از جمله سکته مغزی ضروری است. ویتامین ها

ویتامین C یا اسید اسکوربیک به درمان اختلالات مختلف چشمی ، سرطان ، اسکوربوت ، سرماخوردگی ، عفونت ، دیابت ، استرس ، کلسترول خون بالا ، بیماری های قلبی ، سرطان ، فشار خون بالا ، اختلالات کلیوی ، خونریزی داخلی ، شمع ها ، زخم های قرنیه ، التهاب ، و مسمومیت با سرب ، ضمن تقویت سیستم ایمنی بدن. در سال های اخیر ، این امر همچنین با پیشگیری از کاهش شناختی و بیماری های عروق مغزی همراه است. ویتامین C یکی از قوی ترین و ضروری ترین آنتی اکسیدان های بدن ما است.

ویتامین D ، راشیتیسم ، آرتروز ، پوسیدگی دندان ، دیابت را درمان می کند و از پوکی استخوان جلوگیری می کند. برای ترمیم استخوان ، تقویت ایمنی و کاهش فشار خون بسیار مفید است. ویتامین D با پیشگیری از انواع مختلف سرطان ها و بیماری ام اس در بیماران مبتلا به آرتروز ارتباط مثبت دارد.

ویتامین E یا توکوفرول به دلیل خاصیت ضد پیری و غالباً برای مراقبت از پوست و به عنوان راهی برای بهبود گردش خون و محافظت در برابر بیماری های قلبی ، عقیم سازی و اختلال عملکرد مغز استفاده می شود. همچنین باعث تسکین علائم یائسگی ، چرخه های قاعدگی دردناک و اختلالات چشم می شود.

ویتامین K یک ویتامین بسیار مهم است که از خونریزی داخلی ، انسداد صفراوی ، پوکی استخوان ، جریان زیاد قاعدگی و درد قاعدگی جلوگیری می کند. از دیگر مزایای آن می توان به توانایی آن در بهبود لخته شدن خون ، متابولیسم استخوان ، سیگنالینگ عصبی و جلوگیری از تصلب شرایین و سنگ کلیه اشاره کرد.