۵ فاکتور بسیار مهم برای تشخیص قلب سالم
طبق یک مطالعه جدید در ایالات متحده ، مشخص شده است که سرخپوستان و سایر مردمان آسیای جنوبی دو برابر بیشتر از اروپایی ها در معرض بیماری های قلبی هستند. حالا وقت آن است که بفهمید شما قلب سالم دارید یا نه!
معمولاً می دانیم که قلب سالم نشانه سلامتی و تندرستی است. به علاوه ، اگر کسی هستید که می خواهد زندگی طولانی و شادی داشته باشد ، مطمئناً قلب شما باید در فرم خوبی باشد. به همین دلیل است که متخصصان بهداشت نمی توانند تأکید بر تغذیه کافی و ورزش بدنی را متوقف کنند. پیروی از یک سبک زندگی متعادل کلید داشتن قلب سالم است. اما چرا ما در این مورد صحبت می کنیم؟ هنوز تعجب می کنید؟
خوب ، این به دلیل مطالعه اخیر محققان بیمارستان عمومی ماساچوست است که هندی ها و جنوب آسیا دو برابر بیشتر از کسانی که از نژاد اروپایی هستند ، در معرض ابتلا به بیماری های قلبی هستند.
این یافته ها همچنین نشان داد که بیماری های قلبی عروقی مانند حمله قلبی و سکته مغزی در مقایسه با اروپایی ها در میان مردم جنوب آسیا شیوع بیشتری دارد. حداقل این آمار نگران کننده است – ۶٫۸٪ از شرکت کنندگان از جنوب آسیا از یک مشکل قلبی عروقی رنج برده اند ، در حالی که ۴٫۴٪ از افراد اروپایی این را گزارش کرده اند.
بنابراین چگونه می توانید بفهمید قلب شما سالم است یا نه؟ خوب ، برخی از شاخص های برجسته وجود دارد. بیایید در مورد آنها اطلاعاتی کسب کنیم!
۵ فاکتور بسیار مهم در سلامت قلب
۱-ضربان قلب
ضربان قلب ایده آل بین ۶۰ تا ۱۰۰ ضربان در دقیقه است. در بعضی از افرادی که به طور منظم ورزش می کنند ضربان قلب آنها به ۴۰ می رسد که این یک نشانه عالی است!
۲- فشار خون
برای سایر افراد ، فشار خون ایده آل باید زیر ۱۲ بر روی ۸ باشد. عدد بالا فشار شریانی را اندازه گیری می کند ، در حالی که عدد پایین فشار عضله قلب آرام شما را اندازه گیری می کند. هر چیزی بالاتر از ۱۳۰/۸۰ نشانه این است که سلامت قلب شما به خطر می افتد.
۳- سطح انرژی
مواقعی وجود دارد که همه ما احساس خستگی می کنیم ، اما اگر می بینید که مرتباً خسته هستید ، این نشانه آن است که سطح انرژی شما خوب نیست. این به این دلیل است که قلب شما اکسیژن کافی را پمپ نمی کند ، و این واقعاً نشانه نگرانی است.
۴- کلسترول
دوباره ، کلسترول شاخص مهمی برای سلامت قلب است. اگر میزان LDL بیش از حد بالا باشد ، ممکن است در عروق انسداد ایجاد شود که می تواند جریان خون را محدود کند. این به این معنی است که خطر سکته مغزی و سایر بیماری های قلبی عروقی به طور خودکار افزایش می یابد!
۵- سلامت دهان و دندان و قلب سالم
این ممکن است تعجب آور باشد ، اما سلامت دهان و دندان برای سلامتی قلب ضروری است. اگر به دلیل عفونت باکتریایی ، زخم و خونریزی لثه به بیماری پریودنتال مبتلا هستید ، می تواند نشانه ای از بیماری قلبی باشد.
رابطه ضربان قلب و افسردگی
طبق این مطالعه جدید ، تغییرات ضربان قلب می تواند به تشخیص افسردگی کمک کند .افسردگی اغلب با احساس غم و اندوه اشتباه درک می شود ، و این امر جستجوی کمک را دشوار می کند. اما این روش جدید تشخیص پزشکی می تواند کمک کند. طبق این مطالعه جدید ، تغییرات ضربان قلب می تواند به تشخیص افسردگی کمک کند.
فقط وقتی می توانید افسردگی را تشخیص دهید که علائم آن را بدانید و مبارزه کنید بنابراین بسیاری از ما هنگام درک تفاوت بین غم و افسردگی گیج می شویم ، که اغلب این وضعیت سلامت روان درمان نمی شود. افسردگی نه تنها بر احساس و رفتار فرد تأثیر می گذارد ، بلکه توانایی او را در داشتن یک زندگی پربار نیز مختل می کند.
برای داشتن یک زندگی مولد ، ابتلا به افسردگی قبل از آنکه شدید شود بسیار مهم است. و برای اولین بار ، پزشکان نشان داده اند که اندازه گیری تغییرات ضربان قلب ۲۴ ساعته به طور مطمئن می تواند افسردگی را نشان دهد یا نه.
به گفته محققان ، این تغییرات در ضربان قلب می تواند علائم هشدار دهنده اولیه افسردگی احتمالی باشد. این همچنین می تواند نشان دهد که آیا درمان در حال انجام است یا خیر ، از این رو راهی به درمان سریعتر و پاسخگو منجر می شود.
محقق ارشد ، دکتر کارمن شیوک از دانشگاه گوته ، فرانکفورت گفت: “مطالعه آزمایشی ما نشان می دهد که فقط با اندازه گیری ضربان قلب به مدت ۲۴ ساعت ، می توانیم با دقت ۹۰٪ تشخیص دهیم که آیا فردی در حال حاضر افسرده است یا نه.”
درباره رابطه ضربان قلب و افسردگی چه می دانیم؟
دانشمندان می دانند که ضربان قلب با افسردگی در ارتباط است ، اما تاکنون آنها قادر به درک دقیق رابطه یکی با دیگری نبوده اند. استنباط دشوار است زیرا ضربان قلب می تواند به سرعت نوسان کند ، در حالی که افسردگی برای مدت طولانی تری باقی می ماند. این مسئله درک اینکه آیا ممکن است تغییر در وضعیت افسردگی به ضربان قلب مربوط باشد یا خیر را دشوار می کند.
افسردگی و ضربان قلب شما با یکدیگر مرتبط هستند.
دکتر شیوک می گوید ، “دو عنصر ابتکاری در این مطالعه ثبت مداوم ضربان قلب برای چندین شبانه روز و استفاده از کتامین ضد افسردگی جدید است که می تواند افسردگی را فوراً برطرف کند. این به ما اجازه داد ببینیم که ممکن است ضربان قلب متوسط در حالت استراحت کاملاً ناگهانی تغییر کند تا تغییر در روحیه را منعکس کند. “
پیشنهاد می کنیم مقاله “رژیم طلایی دکتر واهل برای مبتلایان به ام اس چیست؟” را نیز مطالعه بفرمایید.
دکتر شیوک می افزاید:
“ما می دانستیم که چیزی برای ارتباط ضربان قلب با اختلالات روانپزشکی وجود دارد ، اما ما نمی دانستیم که این چیست و آیا ارتباط بالینی دارد. در گذشته محققان نشان داده بودند که بیماران افسرده ضربان قلب مداوم بالاتری دارند و از نظر ضربان قلب از تنوع کمتری برخوردار هستند ، اما به دلیل زمانی که برای درمان افسردگی لازم است ، پیگیری و ارتباط هرگونه بهبود در ضربان قلب مشکل بوده است. اما وقتی فهمیدیم که کتامین منجر به بهبود سریع روحیه می شود ، می دانستیم که ممکن است بتوانیم از آن برای درک ارتباط بین افسردگی و ضربان قلب استفاده کنیم.
دکتر شیوک این مطالعه را در گروه تحقیقات بدن و ذهن در KU Leuven بلژیک با دکتر استفان کلیز به عنوان محقق اصلی انجام داد. این تیم با یک نمونه کوچک از ۱۶ بیمار مبتلا به اختلال افسردگی اساسی ، که هیچ یک از آنها به درمان طبیعی پاسخ نداده بودند ، و ۱۶ نفر سالم کار کردند. آنها ضربان قلب خود را به مدت ۴ روز و ۳ شب اندازه گیری کردند و سپس به داوطلبان مبتلا به افسردگی یا درمان کتامین یا دارونما داده شد.
“ما دریافتیم که افراد مبتلا به افسردگی ، همانطور که انتظار داشتیم ، ضربان قلب پایه و تغییرات ضربان قلب کمتری داشتند. به طور متوسط دیدیم که بیماران افسرده ضربان قلب دارند که تقریباً ۱۰ تا ۱۵ بار در دقیقه بیشتر از گروه کنترل است. ”
دکتر شیوک اضافه می کند: “پس از درمان ، ما دوباره ضربان قلب را اندازه گیری کردیم و دریافتیم که هم میزان ضربان قلب و هم نوسان ضربان قلب بیماران افسرده ، نزدیک تر به کسانی شد که در گروه سالم وجود دارد.”
