چرا باغبانی برای روحیه شما خوب است؟

باغبانی به دلیل مزایای فراوانش برای سلامتی جسمی و عاطفی همیشه محبوب بوده است. وقت آن است که بفهمیم چرا باغبانی و کاشت گیاهان برای روحیه خوب است و باغبانی چه فوایدی دارد؟

طبق تحقیقات انجام شده ، در ژاپن روشی به نام غسل سبز وجود دارد ، جایی که مردم فقط برای شارژ مجدد خود در مناطق سبز قدم می گذارند. و گرچه ممکن است فکر کنید که واقعاً پیوندی وجود ندارد ، اما واقعیت این است که وجود دارد. مطالعات نشان داده است که بودن در میان گل و گیاهان به شما کمک می کند بیشتر حواس تان به محیط اطراف باشد.توجه به جزئیات مهم است و از این رو شما چاره ای جز تمرکز ندارید. به این ترتیب ، تمرکز شما بالا میرود.

گیاهان می توانند زندگی ما را از بسیاری جهات منعکس کنند و به ما کمک کنند تا در مواقع سخت زندگی خود را انجام دهیم. مشاهده شده است که بین گیاهان و سلامت روان همبستگی وجود دارد ، از جمله کمک به روند بهبودی.

فواید باغبانی برای روحیه چیست؟

۱- ذهن آگاهی را ارتقا می بخشد

همه ما دوست داریم که برای آن تنفس هوای تازه و نشاط ، گیاهانی در اطراف خود داشته باشیم! اما آنها فقط در مورد زیبا سازی فضای شما نیستند. همانطور که در بالا ذکر شد ، آنها ذهن شما را آرام می کنند و ذهنیت را برای کنار آمدن با استرس و اضطراب ارتقا می دهند. طبق تحقیقی که در Journal of Physiological Anthropology منتشر شده است ، کسانی که باغبانی می کنند نسبت به افرادی که به سایر فعالیت های دیگر مشغول هستند ، احساس آرامش بیشتری دارند.

شما نیازی به یک باغ مجلل ندارید – حتی پرورش یک گیاه هم در اتاق نشیمن شما نیز این کار را خواهد کرد. گیاهان پرورشی می توانند استرس و اضطراب را کاهش دهند و روحیه شما را بهبود بخشند.

۲- باغبانی فعالیت جسمی شما را زیاد میکند

مراقبت از گل و گیاه نیازمند صرف وقت است و این یعنی فعال شدن شما و تحرک و همین امر سلامتی جسمی شما را تقویت میکند و یکی از مولفه های سلامت روح داشتن جسمی سالم است.

باغبانی یک تمرین تمام بدن است که شامل عناصر پیاده روی ، کشش و وزنه برداری است. با انجام کارهای اساسی باغبانی مانند برداشتن گلدان ها و حفر خاک می توانید در مدت زمان ۳۰۰ کالری بسوزانید. برای افراد ناآگاه ، هر نوع تمرین باعث ترشح اندورفین در بدن می شود که استرس را از بین می برد و ما را خوشحال می کند.

۳-بهزیستی ذهنی را بهبود می بخشد

برخی ممکن است فکر کنند دست خود را کثیف کنند بدترین ایده ممکن است ، اما دقیقاً این همان چیزی است که به سلامت روان شما کمک می کند. چطور؟ مایکوباکتریوم موجود در خاک می تواند عملکرد مغز را بهبود بخشد و در عین حال به تقویت روحیه شما کمک کند. به این دلیل که این باکتری به افزایش تولید سروتونین در مغز کمک می کند. و این بدان معناست که باغبانی روحیه شما را شاداب میکند.

۴-باغبانی ارتباط شما با طبیعت را زیاد میکند

تحقیقات نشان می دهد که انسان ها دوست دارند بخشی از طبیعت باشند و در حالی که ما در ساختمان هایی زندگی می کنیم که مواد سازنده آن ها بسیار از طبیعت دور هستند ، گیاهان به ما کمک می کنند تا با آنچه که هستیم واقعاً در ارتباط باشیم. اعتقاد بر این است که گیاهان ما را تقلید می کنند. بعلاوه ، اگر خودتان را دوست داشته باشید و به مراقبت از خود علاقه خاصی داشته باشید ، گیاهان شما را تحت تأثیر قرار می دهند و شکوفا می شوند. فقط دیدن زنده ماندن و رشد گیاهان شما باعث خوشحالی است!

پیشنهاد می کنیم مقاله “آیا میدانستید بوسیدن چه فوایدی دارد؟” را نیز مطالعه بفرمایید.

۵-باغبانی می تواند سطح استرس شما را کاهش دهد

طبق مطالعه ای که در سال ۲۰۱۳ در مجله Mental Health Review Journal منتشر شده است ، درگیر شدن در کارهای مختلف باغبانی سطح هورمون استرس کورتیزول را کاهش می دهد. دکتر بارمی می افزاید: “وقتی وقت می گذارید رایحه گل رز یا گل دیگری را بو کنید ، سطح کورتیزول شما کاهش می یابد.”

۶-باغبانی به ما احساس مسئولیت و هدف می دهد

“هنگامی که از گیاهان مراقبت می کنید و رشد آنها را مشاهده می کنید ، یک تغییر شکل را مشاهده می کنید. شما درک درستی از تبدیل آنها از نهال به گیاه پیدا می کنید که یکی از راه های به دست آوردن احساس ارزشمندی در افراد است. این به پرورش اعتماد به نفس و ایجاد چشم انداز مثبت کمک می کند. “

۷- گذراندن وقت بیشتر در طبیعت به آرامش بدن کمک می کند

دکتر بارمی اظهار داشت که حضور در محیط احاطه شده توسط گیاهان به کاهش فشار خون شما کمک می کند ، تحمل درد را افزایش می دهد ، اضطراب را کاهش می دهد و خستگی را از بین می برد. ناگفته نماند که تماشای گیاهان و گلها یک فعالیت مسالمت آمیز و بدون نگرانی است. باغبانی به ایجاد یک محیط آرامش بخش کمک می کند و زندگی در لحظه فعلی را تشویق می کند و حواس را درگیر می کند.

۸-باغبانی و کسب ویتامین D

و از آنجا که بیشتر باغبانی شما را به بیرون از منزل می کشاند ، از این نظر می تواند باعث قرار گرفتن در معرض ویتامین D طبیعی شود ، برای سلامتی نیز مفید است. ویتامین D بیشتر باعث افزایش سطح کلسیم می شود ، همچنین مزایای سلامتی را برای روحیه ، استخوانها و ایمنی بدن فراهم می کند.

 فضای لازم برای یک باغ مناسب را ندارید؟ غصه نخور! دستان خود را در باغبانی داخل خانه امتحان کنید. کاشت گیاهان داخلی در اتاق شما می تواند به موقعیت شما انرژی مثبت ببخشند و کیفیت هوا را افزایش دهد. شما می توانید با گیاهانی که به راحتی قابل پرورش هستند مانند آلوئه ورا ، گل قاشقی ، کاکتوس ، سوسن و سرخس ها شروع کنید.