به چه علت در نیمههای شب از خواب بیدار میشویم؟
به چه علت در نیمههای شب از خواب بیدار میشویم؟
بیدار شدن نیمه شب مشکل جدی است که پنج دلیل آن را در ادامه میآوریم:
۱- خارش و تحریک پوست
اگزما یا شرایط تحریک پوست می تواند کیفیت خواب را به خطر بیندازد. این بیماری تاثیر جدی روی کیفیت کلی زندگی دارد.
۲- سندروم پای بی قرار
سندروم پای بی قرار به شدت کیفیت خواب را به خطر می اندازد. این سندروم به خصوص در نیمه شب تمایل به بدتر شدن دارد و استفاده از داروهایی مانند آنتی هیستامین ها می تواند علایم آن را تشدید کند.
۳- استفاده از برخی داروها
داروهایی که برای مشکلات قلب یا تیروئید یا آسم تجویز می شود روی الگوی خواب تاثیر می گذارد.
۴- سن
با افزایش سن شما نیاز به خواب کمتری دارید و احتمال اینکه نیمه های شب از خواب بیدار شوید بیشتر است.
۵- تحمل استرس
احساس هشدار موجب بیدار شدن ناگهانی پس از چند ساعت خواب می شود. برای کاهش استرس سعی کنید به طور منظم حتی ۱۰ دقیقه در طول روز ورزش کنید. پیاده روی ۱۰ دقیقه ای بعد از صرف شام هم کمک بزرگی برای رفتن به خواب عمیق است.
منبع،خراسان
