۷ مزیت قوی و باور نکردنی در آغوش گرفتن برای سلامتی
پس از گذشت بیش دو سال از بیماری همه گیر کرونا و رعایت مسائل بهداشتی و مراقبتی نظیر حفظ فاصله اجتماعی و رعایت بهداشت فردی و … که باعث شد تا ما از آغوش گرفتن عزیزانمان فاصله بگیریم حالا با کم شدن آمارهای ابتلا و فوت بر اساس کرونا ، با خیال راحتتر میتوانیم با در آغوش گرفتن خانواده و بستگان از فواید عجیب و باورنکردنی آن برخوردار شویم . قدرت در آغوش گرفتن می‌تواند همه چیز را بهتر کند – و همچنین به سیستم ایمنی بدن ما نیز تقویتی سالم می‌دهد. همانطور که برای در آغوش گرفتن دوباره دوستان و خانواده آماده می شویم، به فواید جسمی و روحی توانایی دوباره در آغوش گرفتن نگاهی بیندازید…
فواید اعجاب انگیز بغل کردن و در آغوش گرفتن
در آغوش گرفتن هورمون های احساس خوب ترشح می کند
بغل کردن چیزی بیش از یک ابراز دوست داشتن ساده است – آنها می توانند به طرز شگفت انگیزی یک تقویت کننده سلامتی قوی باشند. بر اساس تحقیقات انجام شده توسط Medicine Net، در آغوش گرفتن هورمون های احساس خوبی مانند دوپامین، سروتونین و اکسی توسین ترشح می کند – هورمون عشقی که به کاهش استرس و تقویت سلامت قلب کمک می کند.
در واقع، مطالعه آنها نشان داد که یک آغوش ۱۰ ثانیه ای می تواند به کاهش افسردگی بدن کمک کند، در حالی که یک آغوش ۲۰ ثانیه ای استرس ناشی از درگیری را کاهش می دهد، فشار خون را کاهش می دهد و قلب سالم را تضمین می کند. هنگامی که این هورمون ها در بدن ما ترشح می شوند، احساس شادی، آرامش، بهبود کلی خلق و خو و علائم کاهش افسردگی را تجربه می کنیم.
در آغوش گرفتن روابط ما را تقویت می کند
در طول این سالهای اخیر ، تعاملات ما با عزیزانمان تغییر کرده است، به طوری که بسیاری از ما نمی توانیم عزیزان خود را در آغوش بگیریم. به گفته متخصص مغز و اعصاب ، ایلین روحوی در آغوش گرفتن باعث افزایش صمیمیت بین افراد می شود و به تقویت رابطه کمک می کند.
ایلین به MDG می گوید: «تصور می شود که تغییرات فیزیولوژیکی که با لمس انسان همراه است با تبادل انرژی به شکل الکترون مرتبط باشد. عمل در آغوش گرفتن همچنین باعث آزاد شدن اکسی توسین ذخیره شده در غده هیپوفیز می شود که اغلب با محبت از آن به عنوان “هورمون عشق” یاد می شود زیرا به ما کمک می کند با نوزادان خود پیوند برقرار کنیم. این احساس عشق غریزه ای است که باعث میشود بچه ها، والدین و دوستانمان را در آغوش بگیریم.”
بهبود سلامت روانی
آیا تا به حال احساس کرده اید که بغل کردن روحیه شما پس از یک روز پر استرس بهبود یافته است؟ بر اساس یک مطالعه در سال ۲۰۱۵، افرادی که ناراحتی را تجربه می کنند و یکی از عزیزانشان را در آغوش گرفته اند، حمایت بیشتری را احساس می کنند. در آغوش گرفتن ممکن است یک محبت ساده باشد، اما این قدرت را دارد که نه تنها خلق و خوی ما، بلکه سلامت روانی ما را نیز تقویت کند.
پیشنهاد می کنیم مقاله “بیماری کبد چرب چیست؟” را نیز مطالعه بفرمایید.
آغوش گرفتن می تواند ضربان قلب و فشار خون را کاهش دهد
مطالعه ای در دانشگاه کارولینای شمالی نشان داد که یک دوز روزانه در آغوش گرفتن می تواند ضربان قلب و فشار خون را کاهش دهد. در این تحقیق، آنهایی که در آغوش گرفتند فشار خون و ضربان قلب کمتری داشتند و محققان بر این باور بودند که اکسی توسین (هورمونی که در پیوند اجتماعی نقش دارد) ممکن است دلیل سلامت بهتر آنها باشد.
بغل کردن می تواند به ما احساس آرامش بدهد
ثابت شده است که در آغوش گرفتن ما را سالم تر، شادتر و آرام تر می کند. بغل کردن علاوه بر اینکه می تواند سطح اضطراب را کاهش دهد، به دلیل افزایش سطح اکسی توسین و سروتونین (که احساس امنیت و اعتماد را ایجاد می کند) احساس آرامش ایجاد می کند. اگر روز پر چالشی را سپری کرده اید، چرا مطمئن شوید که در آغوشی بسیار مورد نیاز قرار نگیرید.
در آغوش گرفتن می تواند تنهایی را کاهش دهد
بر اساس یک مطالعه، ۲۵ میلیون نفر در بریتانیا گزارش کردند که در طول همه گیری همه گیر احساس تنهایی یا قطع ارتباط کرده اند. انسان ها از طریق ارتباط با دیگران پیشرفت می کنند و در آغوش گرفتن یکی از قوی ترین راه ها برای نشان دادن حمایت و عشق است.
چیزی به سادگی در آغوش گرفتن ممکن است با تقویت این هورمون های احساس خوب (دوپامین) به تغییر حالات منفی کمک کند و در نهایت احساس تنهایی و اثرات فیزیکی استرس را کاهش دهد.
می تواند عزت نفس شما را افزایش دهد
آیا نیاز به تقویت روحیه دارید؟ بغل کردن احساس امنیت، عشق و امنیت می دهد، به این معنی که به افزایش عزت نفس شما کمک می کند.
متخصصان Delamere می‌گویند: “تحقیقات نشان داده است که در آغوش گرفتن می‌تواند به کاهش احساسات منفی و حمایت از حالت ذهنی مثبت‌تر کمک کند. در واقع، یک مطالعه نشان داد که شرکت‌کنندگانی که تماس فیزیکی بیشتری از طرف شریک زندگی خود دریافت کرده‌اند، در طول زمان خلق و خوی و سلامت روانی بهتری را تجربه می‌کنند.”
