۷ فایده سکوت: چرا به سر و صدای کمتری نیاز داریم؟

کنار آمدن با دنیای اطراف ما اغلب دشوار است. بسیاری از ما به راحتی تمرکز خود را از دست میدهیم. با همه حواس‌پرتی‌های زندگی روزمره، به راحتی می‌توان تشخیص داد که برای حفظ تمرکز به سر و صدای کمتری نیاز داریم. فوربس گزارش می دهد که ویجی اسواران، رهبر تجاری موفق، حرفه خود را بر اساس توانایی خود در مدیتیشن در سکوت هر روز صبح بنا کرده است. او به دنبال آن است که مدتی را صرف تأمل در روز آینده کند و اهمیت آن را کشف کند. اسواران با صرف زمان کمی هر روز صبح در سکوت و در نظر گرفتن اینکه چه اطلاعاتی را باید هر روز در نظر بگیرد و چه چیزهایی را می توان کنار زد، نظریه ای از مدیریت کسب و کار ایجاد کرده است.

کمی سر و صدای کمتر برای همه ما خوب است، پس بیایید نگاهی به ۷ مزیت باورنکردنی سکوت بیندازیم.

۷ فایده باورنکردنی سکوت

۱٫ افزایش تمرکز:

سکوت محیطی مساعد برای تمرکز ایجاد می کند و به شما امکان می دهد وظایف را به طور بهتری انجام دهید. یکی از دلایل اصلی تبدیل شدن سکوت به بخش مهمی از زندگی روزمره، توانایی تمرکز است زیرا دنیای مدرن و صداهای مختلف آن به یکباره وارد مغز شما می شود. توانایی تمرکز روی کارهای مختلف اغلب با کمی نویز پس زمینه همراه است. تقریباً همیشه وقتی صدا به حدود ۸۰ دسی بل می رسد، فوکوس از بین می رود. یک محیط بی صدا یا محیطی با صدای کمی پس زمینه به شما کمک می کند تا بهترین تمرکز را داشته باشید.

 

7 فایده باورنکردنی سکوت

۲٫ افزایش خلاقیت:

در آغوش گرفتن سکوت می تواند تخیل شما را تحریک کند و الهام بخش تفکر نوآورانه باشد و ایده ها و راه حل های جدید را باز کند. بدون شک، خلاقیت بخش مهمی از زندگی است و سکوت بخش مهمی از فرآیند خلاقیت است. برخی از مطالعات نشان داده اند که سکوت برای موفقیت افراد در طی فرآیند خلاقیت چقدر مهم است. مقاله ای در Medium توضیح می دهد که دانشمندان رویایی مانند آلبرت انیشتین و اسحاق نیوتن تقریباً به طور انحصاری در اکثریت عمر خود به تنهایی کار کردند. روانشناس Ester Buchholz قبلا توضیح داده است که بهترین کار خلاق اغلب در تنهایی یا بعد از یک دوره تنهایی کامل می شود.

هنگامی که دنیای بیرون را کنار می گذارید و صرفاً بر روی هنر خود تمرکز می کنید، می توانید برخی از بهترین کارهای خلاقانه را تجربه کنید، حتی اگر طوفان فکری با دیگران مجموعه ای از مزایای خود را ارائه دهد.

۳٫ فواید سکوت مثل افزایش خودآگاهی:

با غوطه ور شدن در سکوت، می توانید حس عمیق تری از خودآگاهی را در خود پرورش دهید، رشد شخصی و درون نگری را تقویت کنید. بسیاری از حواس‌پرتی‌ها و صداها به دنیای ما سرازیر می‌شوند. هنگامی که توجه شما به طور مداوم از بین می رود، ممکن است هرگز کشف نکنید که چگونه زندگی خود را بهبود بخشید. با این حال، شما می توانید آگاهی خود را با تمرین سکوت بهبود بخشید. وقت گذاشتن برای خود اندیشی به شما کمک می کند تا بفهمید که آیا زندگی شما همانطور که می خواهید پیش می رود یا خیر. هنگامی که از تغییراتی که می خواهید ببینید آگاه شدید، می توانید الگوهای زندگی خود را آگاهانه بهبود بخشید.

۴٫ آرامش درونی:

سکوت فضای آرامی را فراهم می کند که حس آرامش و وضوح ذهنی را تقویت می کند. هنگامی که با استرس ها و فشارهای زندگی دست و پنجه نرم می کنید، ممکن است در حفظ آرامش با مشکل مواجه شوید. استرس یکی از سخت ترین جنبه های زندگی مدرن است. موسسه استرس آمریکا گزارش می دهد که حدود ۷۷ درصد از مردم در ایالات متحده برخی از علائم فیزیکی استرس را در زندگی روزمره خود نشان می دهند. یک دوره سکوت هر روز به شما امکان می دهد تا استراحت کنید و سطح استرس را کاهش دهید.

پیشنهاد می کنیم مقاله “اعتیاد به موبایل چیست؟به همراه روش های درمان آن ” را نیز مطالعه بفرمایید.

۵٫ بهبود یادگیری:

تحقیقات نشان می دهد که سر و صدای زیاد مانع یادگیری می شود و سکوت را برای پردازش بهینه اطلاعات و حفظ دانش ضروری می کند.

UPMC Health گزارش کرده است که سطح قرار گرفتن در معرض سر و صدا بر توانایی های کودک به عنوان یک دانش آموز تأثیر می گذارد. از آنجایی که کودک در معرض سر و صدای بیشتری قرار می گیرد، عملکرد مدرسه او آسیب می بیند و مشکلات بیشتری را با سطوح تمرکز تجربه می کند. در قرن بیست و یکم، قرار گرفتن کودکان در معرض تبلت، تلفن همراه و بازی‌های ویدیویی، سطح اختلال شنوایی را افزایش داده است که بر توانایی آنها برای یادگیری و رشد صحیح تأثیر می‌گذارد.

۶٫ افزایش بهره وری یکی از فواید سکوت:

در آغوش گرفتن لحظات سکوت می تواند با کاهش حواس پرتی و بهبود کارایی کار به افزایش بهره وری کمک کند. چگونه بهره وری را اندازه گیری می کنید؟ اگر خواب بسیار کمی دارید و سعی می کنید تا جایی که ممکن است کارهای زیادی را در کوتاه ترین زمان ممکن انجام دهید، ممکن است مزایای سکوت را از دست بدهید. در مقاله‌ای توسط Inc.، تحقیقات نشان می‌دهد که ساکت ماندن باعث افزایش تولید سلول‌های مغزی جدید می‌شود که می‌توانند با انجام هیچ کاری در آینده شما را بازدهی بیشتر کنند. وقت گذاشتن برای رویاپردازی ممکن است در واقع بهره وری شما را ده برابر افزایش دهد.

۷٫ افزایش شکیبایی با سکوت:

سکوت، صبر و حوصله را تشویق می‌کند و به شما امکان می‌دهد با آرامش بیشتری در چالش‌ها پیمایش کنید. سر و صدای مداوم از رسانه ها و زندگی روزمره ما باعث می شود بسیاری از ما مزایای سکوت را از دست بدهیم. در دنیای پرشتاب امروزی، تقریباً همه افراد برای ناامیدی فیوز کوتاهی دارند. یادگیری لذت بردن از سکوت باعث ایجاد آرامش و آرامش می شود. هنگامی که به طور منظم تمرین کنید، سطح تحمل شما برای بی تاب شدن نیز احتمالاً افزایش می یابد. وقتی یاد بگیرید که از لحظات سکوت لذت ببرید، در مشکلات روزانه مانند ترافیک و صف های طولانی در فروشگاه صبر بیشتری خواهید داشت.

 

7 فایده باورنکردنی سکوت

کلام آخر درباره فواید سکوت

در دنیایی پر از مزاحمت ها و سر و صدا، به طور فزاینده ای روشن می شود که برای حفظ تمرکز و بهره وری به لحظاتی سکوت نیاز داریم. فواید سکوت زیاد است. تمرکز افزایش یافته زمانی قابل دستیابی می شود که ما محیطی عاری از ناهنجاری های زندگی مدرن ایجاد کنیم. سکوت قفل خلاقیت ما را باز می کند و به ایده های نوآورانه اجازه می دهد شکوفا شوند. با غوطه ور شدن در سکوت، خودآگاهی را پرورش می دهیم و رشد شخصی را تقویت می کنیم.

علاوه بر این، سکوت فضای آرامی را فراهم می‌کند که آرامش درونی و وضوح ذهنی را که برای مبارزه با استرس‌های زندگی روزمره ضروری است، پرورش می‌دهد. تحقیقات نشان می دهد که سکوت برای یادگیری بهینه و بهبود بهره وری بسیار مهم است. همچنین صبر و حوصله را تشویق می کند و به ما قدرت می دهد تا با خونسردی با چالش ها روبرو شویم.

با استقبال از مزایای عمیق سکوت، می‌توانیم تمرکز خود را بازیابی کنیم، پتانسیل خلاقیت خود را باز کنیم و در میان هرج و مرج جهان به آرامش درونی دست یابیم. بیایید قدرت سکوت را در آغوش بگیریم و تأثیر دگرگون کننده آن را در زندگی خود مهار کنیم.

Rate this post
فیسبوک توییتر گوگل + لینکداین تلگرام واتس اپ کلوب
 

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

این سایت از اکیسمت برای کاهش هرزنامه استفاده می کند. بیاموزید که چگونه اطلاعات دیدگاه های شما پردازش می‌شوند.