۶ نکته ای که مدفوع شما درباره سلامتی تان فاش میکند

۶ چیز شگفت آور که مدفوع شما می تواند در مورد سلامتی شما فاش کند

شما درست میگویید ،بررسی مدفوع و بحث کردن درباره آن چیز خوشایندی نیست ،اما باید بدانید که همین چیز ناخوشایند میتواند نکات مهمی را به شما گوشزد کند که درباره سلامتی تان حائز اهمیت است . پس با همه اکراهی که دارید با ما همراه باشید و این مقاله را تا انتها بخوانید چون هیچ چیزی مهمتر از سلامتی تان نیست.

۱-نوع مدفوع خود را بشناسید

تحقیقات درباره مدفوع در دانشگاه بریستول ، انگلستان ، هفت مدل مدفوع را توصیف می کند ، از یبوست شدید (توده های کوچک سخت) تا اسهال شدید (عملا آب). مدفوع سالم و ایده آل نوع ۳ یا ۴ است: سوسیس مانند و مانند شکل S در کاسه ، بدون درد و بدون فشار و صرف زیاد وقت برای تخلیه روده. اگر مدفوع شما گرایش به یبوست یا بالاتر و شل تر است ، احتمال این وجود دارد که نیازمند تغییرات در رژیم غذایی تان هستید.

۲-بررسی کاسه توالت

پوکه هایی که حاوی مقدار زیادی گاز هستند یا فیبر کمی دارند ممکن است فاقد چگالی کافی برای حرکت کردن در سنگ توالت باشند. (این نکات در مورد چگونگی افزایش فیبر غذایی می تواند مفید واقع شود.) توسط شناورها ، که به طور کلی نشانه بیماری نیستند ، خیلی نگران نباشید. اما اگر در کاسه توالت قطرات چربی نیز مشاهده کنید این می تواند نشان دهنده یک اختلال سو جذب باشد ، مانند بیماری سلیاک ، که نیاز به تحقیق دارد.

۳-تست بو

صادقانه بگویم ، مدفوع بوی بد می دهد – حتی مدفوع سالم. بوی بد ناشی از اسیدهای چرب است ، یک محصول جانبی طبیعی است که توسط باکتری های روده شما هنگام تخمیر مواد غذایی ایجاد می شود. بوی مدفوع شما ممکن است تحت تأثیر انواع ادویه ها موجود در غذاها و تنوع باکتری های روده شما باشد.

اگر مدفوع خونی یا اسهال عفونی باشد احتمالا بوی آن بدتر هم میشود پس برای اینکه مشکل جدی نشود به پزشک مراجعه کنید.

۴-بررسی رنگ مدفوع

مدفوع تقریبا به اندازه یک جعبه مداد رنگی رنگ دارد. رنگ آن بسته به آنچه مصرف کرده اید بسیار متفاوت است ، به خصوص اگر مقدار زیادی از آن را خورده باشید یا حاوی رنگ های غذایی باشد. زغال اخته می توانند رنگ آن را تیره کنند و سبزیجات سبز می توانند آن را بیشتر به سایه ای از شمع تبدیل کنند. چغندر می تواند قرمز به نظر برسد.

با این حال ، رنگ قرمز دائمی همچنین می تواند خونریزی ، علامت سرطان ، بیماری التهابی روده یا مشکل دیگری را نشان دهد. مدفوع سیاه همیشگی ممکن است به معنای خونریزی در جایی بالاتر مانند معده باشد. اگر مشکوک به خونریزی هستید ، باید به دنبال مراقبت های پزشکی باشید.

مدفوع بسیار کم رنگ می تواند نشانه ای از مشکل مجاری صفراوی باشد. برخی از داروها می توانند به طور موقت رنگ مدفوع شما را تغییر دهند ، از جمله مکمل های آهن و پپتو-بیسمول ، که باعث سیاه نشان دادن آن می شود.

دکتر کارلو فالون ، متخصص گوارش در مرکز بهداشت دانشگاه مک گیل در مونترال می گوید: “اگر شما سابقه خانوادگی سرطان روده بزرگ دارید یا سن شما بیش از ۵۰ سال دارید ، از پزشک خود در مورد غربالگری سوال کنید.”

۵-یبوست دارید یا دچار اسهالید؟

آیا خیلی مدفوع دفع میکنید یا خیلی کم؟ دکتر دینا کائو ، متخصص گوارش از دانشگاه آلبرتا می گوید:

“طیف عظیمی از دفع مدفوع طبیعی است ” بعضی از ما روزانه سه بار مدفوع میکنیم ، در حالی که دیگران هر چند روز یک بار مدفوع می کنند. اگر مدفوع طبیعی ظاهر شد و احساس خوبی داشتید دیگر نیازی به نگرانی در مورد تعداد دفعات مدفوع نیست. اما علائمی مانند تب ، درد یا کمبود آب بدن را رها نکنید.

۶-حقایقی درباره نفخ ها

نفخ شکم اجتناب ناپذیر است. باکتریهای موجود در روده شما به طور طبیعی گازهایی تولید می کنند که ذرات غذایی را که بدن شما نمی تواند هضم کند تخمیر می کنند. بسته به رژیم غذایی افراد و سیستم گوارش آنها تعداد دفع این گازها متغیر است .

دکتر جفری ترنبول ، متخصص گوارش در دانشگاه دالاهو در هالیفاکس می گوید: “غیر از ناراحتی و خجالت ناشی از نفخ ، احتمالاً مشکل جدی وجود ندارد.”

پیشنهاد می کنیم مقاله “علت تیره بودن ادرار چیست؟” را نیز مطالعه بفرمایید.

بهترین داروهای خانگی برای رفع یبوست

دانه کنجد برای رفع یبوست

بر اساس تحقیقی که در مجله بین المللی تحقیقات علوم کاربردی و فناوری مهندسی منتشر شده ، دانه کنجد داروهای خانگی بسیار خوبی برای یبوست است. ترکیب روغنی دانه کنجد برای مرطوب سازی روده کار می کند ، که در صورت ایجاد مشکل در مدفوع خشک می تواند به شما کمک کند.

فیبرهای غذایی بیشتری مصرف کنید

فیبر مانند یک پاک کننده لوله عمل می کند ، مواد غذایی و ذرات زائد دستگاه گوارش شما را تمیز می کند و آب را خیس می کند. این به میزان عمده ای به مدفوع شما می افزاید و به ماهیچه های دستگاه GI شما چیزی می دهد تا بتوانید از آن استفاده کنید ، بنابراین آنها می توانند غذا را به همراه خود ادامه دهند. کلینیک مایو پیشنهاد می کند که ۲۰ تا ۳۵ گرم فیبر در روز برای منظم ماندن داشته باشید.

غذاهایی که فیبر زیادی دارند غلات سبوس دار ، لوبیا ، عدس ، بلغور جو دوسر ، بادام ، جو ، بسیاری از سبزیجات و میوه های تازه و خشک است. همه این موارد می توانند درمان های خانگی یبوست باشند. اگر یبوست دارید و فیبر اضافی مصرف می کنید ، حتماً بیشتر از حد معمول آب بنوشید تا مدفوع نرم و راحت باشد.

برای رفع یبوست چای نعنا یا زنجبیل بنوشید

نعناع و زنجبیل هر دو از داروهای ثابت شده یبوست و مشکلات گوارشی هستند. نعناع حاوی منتول است که دارای اثر ضد اسپاسم است و باعث شل شدن عضلات دستگاه گوارش می شود. زنجبیل یک گیاه “گرم کننده” است که باعث می شود داخل بدن گرمای بیشتری تولید کند. گیاهان دارویی می گویند این می تواند به سرعت هضم تنبل کمک کند. استفان سیناترا ، MD ، از موسسه HeartMD ، زنجبیل را به صورت کپسول یا چای توصیه می کند.

درمان های خانگی یبوست: چربی های سالم

به گفته کارشناسان دانشکده پزشکی هاروارد ، روغن زیتون ، آجیل و آووکادو همه حاوی چربی های سالم هستند که می توانند به روان شدن روده کمک کنند و یبوست را تسکین دهند. یک سالاد با سبزیجات برگ دار غنی از فیبر و یک سس ساده روغن زیتون ، یک مشت کوچک آجیل یا یک قاشق غذاخوری کره مغز خشک طبیعی روی میوه یا نان تست گزینه های خوبی هستند. حتی اگر وزن خود را مشاهده می کنید ، چربی های سالم برای عملکردهای اساسی بدن ضروری هستند. آنها بسیار سیرکننده هستند تا شما را با کمتر راضی نگه دارند.

آب لیمو به عنوان یک درمان خانگی برای یبوست

اسید سیتریک موجود در آب لیمو به عنوان یک محرک برای سیستم هضم شما عمل می کند و می تواند به دفع سموم از بدن کمک کند و یبوست را تسکین دهد. آب لیمو تازه را هر روز در یک لیوان آب فشرده کنید ، یا لیمو را به چای اضافه کنید. ممکن است دریابید که آب ترش تازه نه تنها به عنوان یک درمان طبیعی یبوست عمل می کند بلکه به شما کمک می کند هر روز آب بیشتری بنوشید ، که هضم طولانی مدت شما را بهبود می بخشد. و از گرم كردن آن نترسید .

برای تسکین سریع یبوست یک فنجان قهوه بنوشید

قهوه می تواند روده بزرگ شما را تحریک کرده و سرعت مدفوع کردن را تسریع کند. سایر نوشیدنی های گرم به عنوان داروهای خانگی برای یبوست نیز عمل می کنند: چای گیاهی یا یک فنجان آب گرم همراه با کمی آب لیمو (یک ملین طبیعی) یا عسل ممکن است روده بزرگ شما را نیز تحریک کند. به گفته کارشناسان دانشکده پزشکی هاروارد ، قهوه همچنین ادرارآور است .

خوردن کشمش یک درمان خانگی شگفت آور برای یبوست است.

طبق سلامت کودکان استنفورد ، سرشار از فیبر ، کشمش همچنین حاوی اسید تارتاریک است که دارای اثر ملین است. گیلاس و زردآلو همچنین سرشار از فیبر هستند و می توانند یبوست شما را از بین ببرند. این میوه ها را با یک کاسه ماست بخورید تا فواید اضافی پروبیوتیک های تسکین دهنده روده داشته باشند.

داروی یبوست: آلو خشک

این میوه های غنی از فیبر یک داروی خانگی برای بهبود هضم بدن شما هستند. سه آلو خشک دارای سه گرم فیبر است ، و همچنین حاوی یک ترکیب فنلی است که باعث انقباض روده می شود و شما را ترغیب می کند. یکی دیگر از گزینه های عالی میوه خشک ، انجیر است که ممکن است به اندازه آلو خشک نفخ نکند.

روغن کرچک برای رفع یبوست

این داروی خانگی برای یبوست برای نسل های مختلف تجویز شده است. طبق کلینیک کلیولند ، یکی از اصلی ترین موارد استفاده برای روغن کرچک استفاده از ملین است. یک تا دو قاشق چای خوری با معده خالی بنوشید و در حدود هشت بعد و یا حتی خیلی زودتر نتیجه را ببینید. چرا؟ یکی از اجزای موجود در روغن به ماده ای تبدیل می شود که روده بزرگ و کوچک شما را تحریک می کند.

ورزش

خبر خوب ، مبتلایان به یبوست: یکی از موثرترین داروهای خانگی برای یبوست ، به هیچ وجه به هیچ ماده ای احتیاج ندارد! کلینیک مایو ورزش را به عنوان روشی برای افزایش فعالیت عضلانی در روده تقویت می کند. حتی یک پیاده روی روزانه ۱۵ دقیقه ای می تواند به شما کمک کند تا غذا با سرعت بیشتری در روده حرکت کند. اگر بعد از یک وعده غذایی سنگین احساس خواب آلودگی می کنید ، سعی کنید به جای دراز کشیدن حرکت کنید. شروع سریع روند هضم غذا می تواند به شما کمک کند از احساس کامل دردناکی که اغلب به دنبال یک وعده غذایی بزرگ انجام می شود ، جلوگیری کنید.

اکنون که این درمان های خانگی یبوست را شناختید ، به موارد شگفت انگیزی که گوزهای شما در مورد سلامتی شما نشان می دهد ، پی ببرید.