۴ دلیل آب نشدن چربی شکم

همینک در مجله آنلاین فارسی ها با مطلب” ۴ دلیل آب نشدن چربی شکم ” در خدمت شما کاربران گرامی هستیم .

آیا می دانید سلول های چربی شکم (چربی احشایی) هورمون های وابسته به چربی و مواد شیمیایی تولید می کند که باعث بیماری های قلبی و دیابت می شود؟

اما جالب است بدانید وقتی زنان شروع به کاهش وزن می کنند معمولا ۳۰ درصد از وزن کم شده مربوط به منطقه شکم و پهلو است. هر ماده غذایی که مصرف می کنید می تواند به سوزاندن چربی های این منطقه کمک کند.

برای رسیدن به این هدف :

رژیم چرب تررا انتخاب کنید

برای کاهش چربی شکم، بهتر است
چربی های غیر اشباع مصرف کنید. نتایج یک آزمایش نشان می دهد خانم هایی که از این چربی استفاده کرده یک سوم چربی شکمی خود را در طول یک ماه از دست داده اند.
پیشنهاد:مصرف یک مشت آجیل یا یک قاشق غذاخوری روغن زیتون در کنار وعده های دیگر

مواد معدنی را فراموش نکنید

منیزیم بیش از ۳۰۰ فرایند را دربدن تنظیم می کند.
نتایج تحقیقات نشان می دهد افرادی که مقدار زیادی از این ماده معدنی را مصرف می کنند قند خون پایین وسطح انسولین متعادلی دارند.
پیشنهاد:دست کم دوبار در روز ازغذاهای سرشار از منیزیم مانند سبزیجاتی که برگ سبز تیره دارند، موز و دانه های سویا استفاده کنید.

درآستانه یائسگی قرار دارید

تغییرات هورمونی مرتبط با یائسگی ( که معمولا از ۴۰ سالگی به بعد شروع می شود )
کاهش چربی شکمی را سخت تر می کند.
پیشنهاد:انجام یوگا می تواند این آثار را جبران کند. زنان یائسه ای که یک ساعت یوگای شدید به مدت سه روز در هفته انجام می دهند بعد از ۱۶ هفته می توانند بیش از ۱٫۵ سانتی متر از دور شکم خود کم کنند.

در طول ورزش عرق نمی کنید

تحقیقات نشان داده است انجام ورزش های سریع با شدت بالا و کمترین استراحت بین انجام تمرین باعث افزایش قابلیت آب شدن شکم می شود.این ورزش ها سطح انسولین، تری گلیسرید و کورتیزول را کاهش می دهد.

پیشنهاد:دوچرخه سواری یا دویدن ، به مدت ۲ دقیقه با سرعت بالا به حدی که حتی توانایی صحبت کردن هم نداشته باشید،کمک می کند تا چربی شکمی کاهش یابد.

منبع،خراسان