۱۵ فایده فوق العاده پرتقال برای پوست و سلامتی

۱۵ فایده فوق العاده پرتقال برای پوست و سلامتی

همینک در مجله آنلاین فارسی ها با مطلب” ۱۵ فایده فوق العاده پرتقال برای پوست و سلامتی” در خدمت شما کاربران گرامی هستیم .

 پرتقال به دلیل طعم شیرین و ملایم و فواید تغذیه ای معروف است. گرچه در تمام طول سال در دسترس است ، اما در زمستان پرتقال زیادی در بازار خواهید داشت. و به همین دلیل است که بسیاری از ما زمستان را با نارنگی و پرتقال مرتبط می دانیم. در این مقاله ، ما در مورد فواید سلامتی و زیبایی پرتقال بحث خواهیم کرد.

پرتقال انبار مواد مغذی مختلف به ویژه ویتامین B1 ، E ، C ، پتاسیم ، کلسیم و غیره است.

پرتقال چیست؟

پرتقال با نام علمی Citrus sinesis از خانواده Rutaceae است. به طور معمول در مناطق گرمسیری و نیمه گرمسیری رشد می کند. میوه آن به رنگ نارنجی روشن و به طور کلی گرد است. اندازه پرتقال ممکن است متفاوت باشد. قطر پرتقال ها به طور متوسط ​​۳ اینچ است و وزن آنها حدود ۱۰۰-۱۵۰ گرم است.

این درخت یک درخت همیشه سبز و گل کوچک است که به طور معمول از ۵-۸ متر رشد می کند. گلهایی که در درخت نارنج رشد می کنند رنگ سفید و معطر نیز دارند. این میوه دارای پوشش بیرونی نرم اما ضخیم تری است. در داخل ، میوه به طور معمول در ۱۰-۱۲ بخش تقسیم می شود.

فواید سلامتی و زیبایی پرتقال
فواید سلامتی و زیبایی پرتقال

ارزش تغذیه ای پرتقال

کالری – ۴۷
آب – ۸۷٪
پروتئین – ۰٫۹ گرم
کربوهیدرات – ۱۱٫۸ گرم
شکر – ۹٫۴ گرم
فیبر – ۲٫۴ گرم
چربی – ۰٫۱ گرم
اشباع شده – ۰٫۰۲ گرم
اشباع نشده – ۰٫۰۲ گرم
چند غیر اشباع – ۰٫۰۳ گرم
امگا ۳ – ۰٫۰۱ گرم
امگا ۶ – ۰٫۰۲ گرم
چربی ترانس ۰ گرم

پرتقال حاوی گلوکز ، فروکتوز و ساکارز است که انواع قند هستند و شکل غالب کربوهیدرات موجود در پرتقال است. همچنین ، این میوه منبع خوبی از فیبر است. پکتین ، سلولز ، همی سلولز و لیگنین فیبرهای اصلی هستند که به رنگ نارنجی پیدا می کنیم. یک پرتقال بزرگ (حدود ۱۸۴ گرم وزن) حاوی حدود ۱۸ درصد از مقدار توصیه شده فیبر در روز است.

صحبت از ویتامین ها و مواد معدنی موجود در پرتقال است ، این میوه دارای مقدار کافی ویتامین C است. همراه با آن ، همچنین حاوی تیامین ، فولات و پتاسیم و غیره است.پرتقال همچنین حاوی آنتی اکسیدان است. این آنتی اکسیدان ها ترکیبات گیاهی فعال زیستی هستند و به دو دسته تقسیم می شوند – فنلیک ها و کاروتنوئیدها.

فواید سلامتی و زیبایی پرتقال

فواید پرتقال برای پوست چیست؟

۱- مزایای ضد آکنه پرتقال

آب پرتقال قابض طبیعی است ، که به خشک شدن آکنه و جوش های موجود کمک می کند. استفاده موضعی از آب پرتقال به کوچک شدن منافذ نیز کمک کرده و احتمال انسداد منافذ پوست را کاهش می دهد. پرتقال سرشار از آنتی اکسیدان است ، که به خنثی سازی رادیکال های آزاد کمک می کند و از پوست ما در برابر آسیب های مختلف از جمله آکنه محافظت می کند.

این آنتی اکسیدان ها همچنین به محافظت از پوست ما در برابر آلودگی خارجی و اثرات مضر آسیب خورشید کمک می کنند ، که هر دو می توانند پوست را خراب کنند. اسید سیتریک موجود در پرتقال پوست را لایه برداری کرده و منافذ پوست را از بین می برد ، بنابراین احتمال شکستگی را کاهش می دهد. فواید فیبر غذایی پرتقال به دفع سموم از بدن کمک می کند ، که منجر به شفافیت پوست می شود.

چگونه می توان از پرتقال برای کنترل آکنه استفاده کرد؟

۱-مقداری آب پرتقال در یک کاسه بردارید. آن را به کمک پنبه روی صورت خود بمالید و با حرکت دورانی به آرامی ماساژ دهید. بگذارید به طور طبیعی خشک شود و با آب شیرین بشویید. در هفته دو یا سه بار تکرار کنید.

۲-مقداری پوست پرتقال را خشک کرده و سپس همان را آسیاب کرده و به صورت پودر درآورید. مقداری آب به پودر پوست پرتقال اضافه کنید و یک خمیر تهیه کنید. آن را به سراسر صورت بمالید و صبر کنید تا خشک شود. با آب ساده بشویید و مرتباً این کار را تکرار کنید.

۳-دو قاشق غذاخوری آب پرتقال برداشته و مقداری میتانی مولتی و یک قاشق غذاخوری آب لیمو به آن اضافه کنید. همه چیز را خوب مخلوط کنید تا یک خمیر صاف ایجاد شود. این مخلوط را در سراسر صورت بمالید و به مدت ۱۵-۲۰ دقیقه صبر کنید. در هفته بشویید و تکرار کنید.

۴-یک مشت برگ چریش تازه را مخلوط کرده و دو قاشق غذاخوری آب پرتقال و چند قطره گلاب به آن اضافه کنید. همه چیز را با هم مخلوط کرده و روی صورت بمالید. ۱۵-۲۰ دقیقه صبر کنید و سپس با آب سرد بشویید. در یک هفته سه بار دوباره درخواست دهید.

۲- سفید شدن پوست با پرتقال

پرتقال دارای تعدادی ویتامین است که به طور موثری به تقویت چهره ما کمک می کند. این ویتامین همراه با ویتامین A است که جریان خون را در سطح پوست افزایش می دهد و بنابراین پوست را روشن ، روشن و یکدست تر نشان می دهد. فواید ویتامین E پرتقال به مبارزه با رنگدانه ها و همچنین محافظت از پوست در برابر آسیب UV کمک می کند.

با این حال ، بهترین فواید پرتقال برای پوست ما از ویتامین C حاصل می شود. ویتامین C به مقدار کافی در پرتقال یافت می شود. ویتامین C دارای فواید شگفت انگیز سفید سازی پوست است. ما می دانیم که تجمع ملانین پوست ما را تیره می کند. ویتامین C به کاهش میزان ملانین توسط سلولهای پوستی ملانوسیت کمک می کند. این ماده می تواند آنزیم تیروزیناز را که برای تولید ملانین لازم است ، مهار کند. این به نوبه خود سطح ملانین تولید شده توسط سلولهای پوستی ملانوسیت را کاهش می دهد ، مقدار کمتر ملانین به معنای شفافیت پوست است.

آب پرتقال منبع غنی اسید سیتریک است. این ماده به پاکسازی عمیق پوست ، از بین بردن برنزه شدن پوست و کمک به افزایش رنگ پوست کمک می کند.

چگونه می توان از پرتقال برای سفید شدن پوست استفاده کرد؟

۱-دو قاشق غذاخوری آب پرتقال تازه را با یک قاشق غذاخوری سرکه سیب و عسل ترکیب کنید. آن را در سراسر صورت بمالید و به آرامی ماساژ دهید. بگذارید ۱۰ دقیقه بماند. آن را با آب ساده بشویید. در هفته ۲-۳ بار تکرار کنید.

۲-با مخلوط کردن یک قاشق غذاخوری آب پرتقال ، یک قاشق چایخوری آرد برنج و مقداری عسل ، یک رب تهیه کنید. آن را روی صورت بمالید و به مدت ۱۵-۲۰ دقیقه صبر کنید. هنگام شستن ، با حرکات دورانی ماساژ دهید. در هفته دو بار تکرار کنید.

۳-در روش دیگر ، کمی پیمانه زعفران و پودر زردچوبه را به یک قاشق غذاخوری آب پرتقال اضافه کنید. با هم مخلوط کنید و این را روی صورت بمالید. آن را به مدت ۲۰-۳۰ دقیقه نگه دارید. با آب ساده بشویید. هر هفته یک یا دو بار تکرار کنید.

۳- مزایای پرتقال برای ضد پیری پوست

این یکی از بهترین مزایای زیبایی پرتقال است. مقدار بالای ویتامین C باید برای این امر اعتبار داشته باشد. ویتامین C تولید کلاژن را در پوست ما تحریک می کند. کلاژن نوعی پروتئین است که وظیفه نگه داشتن چاق و جوان پوست ما را بر عهده دارد. با افزایش سن ، سطح کلاژن در پوست ما شروع به کاهش می کند ، که منجر به چین و چروک ، خطوط ریز و افتادگی پوست می شود. ثابت شده است که ویتامین C ، اگر به صورت موضعی استفاده شود ، به افزایش تولید کلاژن کمک می کند.

این کار را با تحریک فعالیت سلول های پوستی فیبروبلاست انجام می دهد. فیبروبلاست متداول ترین سلول پوستی است که کلاژن تولید می کند. با تحریک آن ، ویتامین C میزان کلاژن را در پوست ما افزایش می دهد.

همراه با ویتامین C ، پرتقال همچنین حاوی ویتامین E است. فواید ویتامین E پرتقال به ضد پیری نیز کمک می کند. ویتامین E ، یک آنتی اکسیدان قوی ، رشد سلول های جدید را تقویت می کند و از پوست در برابر رادیکال های آزاد محافظت می کند. این امر به تأخیر انداختن ظاهر پوست افتاده ، خطوط ریز و همچنین چین و چروک پوست کمک می کند. همچنین این ویتامین تولید کلاژن را افزایش می دهد ، که به حفظ قابلیت ارتجاعی پوست کمک می کند.

فواید سلامتی و زیبایی پرتقال
فواید سلامتی و زیبایی پرتقال

چگونه از پرتقال برای ضد پیری استفاده کنیم؟

۱-یک سفیده تخم مرغ را در یک کاسه مخلوط کرده و یک قاشق غذاخوری آب پرتقال ، یک قاشق چایخوری آب لیمو و چند قطره روغن بادام به آن اضافه کنید. با هم مخلوط کنید و مخلوط حاصل را روی پوست بمالید. بگذارید ۲۰-۲۰ دقیقه روی آن بماند و با آب شیرین بشویید. در هفته یک یا دو بار تکرار کنید.

۲-هر یک قاشق غذاخوری پودر چای سبز و پودر پوست پرتقال را با هم مخلوط کنید. مقداری عسل اضافه کنید و همه چیز را مخلوط کنید تا خمیر تهیه شود. این را روی صورت بمالید ، به مدت چند دقیقه با حرکت دورانی به آرامی ماساژ دهید. بگذارید ۱۰-۱۵ دقیقه دیگر روی پوست بماند. با آب شیرین بشویید و کل مراحل را یک یا دو بار در هفته تکرار کنید.

۳-ژل را از یک برگ تازه آلوئه ورا استخراج کنید. هر کدام یک قاشق غذاخوری ژل آلوئه ورا و پودر پوست پرتقال و چند قطره آب گلاب را با هم مخلوط کنید. همه چیز را با هم مخلوط کنید و آن را در سراسر صورت بمالید. اجازه دهید ۱۵-۲۰ دقیقه بماند و با آب شیرین بشویید. در هفته ۲-۳ بار دوباره درخواست دهید.

۴- پرتقال به پوست درخشش می دهد

در اینجا یک دلیل دیگر برای دوست داشتن پرتقال وجود دارد. همراه با چندین ویتامین و ضد اکسیدان است که به طور موثری برای داشتن پوستی سالم و درخشان به شما کمک می کنند. این ویتامین ها از عمق داخل بدن به مواد مغذی افزوده و از خشکی ، کدر شدن و کم آبی آن جلوگیری می کنند.

همچنین آنها تولید کلاژن در پوست را تقویت می کنند ، خاصیت ارتجاعی پوست را حفظ می کنند و از علائم پیری جلوگیری می کنند. اسید سیتریک به از بین بردن آلودگی ها و آلودگی های لایه بالایی پوست کمک می کند و رنگ روشن و همراه با درخشش طبیعی را بازیابی می کند.

چگونه می توان از پرتقال استفاده کرد تا پوستی درخشان بدست آورد؟

۱-دو پرتقال را آب بگیرید و آب آن را در ظرفی بریزید تا یخ بزنند. در فریزر قرار دهید تا به شکل مکعب یخ درآید. دو قطعه یخ نارنجی بیرون بیاورید و آن را روی صورت بمالید. این کار را روزانه برای جوان سازی پوست مات انجام دهید.

۲ قاشق غذاخوری آب پرتقال و ۲ قاشق چایخوری آب لیمو را به یک قاشق چایخوری شکر اضافه کنید. کاملاً مخلوط کنید و از این ترکیب برای لایه برداری صورت خود استفاده کنید. با آب سرد بشویید. در هفته ۲-۳ بار تکرار کنید.

۵٫- مزایای پرتقال برای لایه برداری پوست

پودر پوست پرتقال ، به لطف بافت کمی درشت ، به عنوان یک لایه بردار طبیعی عالی برای پوست ما عمل می کند. به از بین بردن جوش های سرسیاه و جوش های سر سفید کمک می کند. همچنین حاوی مقدار بیشتری ویتامین C نسبت به خود میوه است. ویتامین C به دفع سموم از پوست کمک می کند. اسید سیتریک موجود در پرتقال به لایه برداری نیز کمک می کند. در زیر نحوه استفاده از نارنج به عنوان اسکراب طبیعی را بررسی کنید.

دستور العمل های اسکراب صورت پرتقال

۱-یک پودر پودر زردچوبه را با یک قاشق غذاخوری عسل و پودر پوست پرتقال اضافه کنید. با هم مخلوط کنید و آن را روی صورت و گردن بمالید. برای لایه برداری از پوست به آرامی ماساژ دهید. بگذارید ۵-۱۰ دقیقه دیگر بماند و سپس بشویید. در هفته دو بار تکرار کنید.

۲-هر قاشق غذاخوری پودر پوست پرتقال ، پودر گردو و پودر چوب صندل را ترکیب کنید. مقداری گلاب اضافه کنید و آن را به صورت خمیر درآورید. آن را روی صورت و گردن خود بمالید و برای لایه برداری به آرامی ماساژ دهید. بگذارید ۵ دقیقه آنجا بماند و بشویید. در هفته دو بار تکرار کنید.

۳-روش دیگر ، شما می توانید یک اسکراب صورت DIY را با ترکیب ۲ قاشق غذاخوری آب پرتقال تازه با یک قاشق غذاخوری جوش شیرین و یک قاشق چایخوری عسل آماده کنید. مخلوط را به آرامی به مدت چند دقیقه روی صورت و گردن مالیده و سپس بشویید. مرتباً این کار را تکرار کنید.

ادامه فواید سلامتی و زیبایی پرتقال

فواید پرتقال برای مو چیست؟

پس از بحث در مورد مزایای اصلی پرتقال برای پوست ، بگذارید بدانیم فواید پرتقال برای مو چیست.

۶- مزایای ضد شوره پرتقال

پرتقال به لطف مقدار زیادی ویتامین C موجود در آن ، درمانی عالی برای شوره سر است. شوره سر می تواند نتیجه عفونت باکتریایی در پوست سر باشد. ویتامین C موجود در نارنجی با باکتری های موجود در پوست سر مقابله کرده و شوره سر و همچنین سایر آلودگی های پوست سر را از بین می برد. ویتامین C به دلیل خاصیت آبرسانی ، به بهبود پوست خشک و خارش دار کمک می کند.

چگونه از پرتقال برای از بین بردن شوره سر استفاده کنیم؟

۱-مقداری آب پرتقال به روغن نارگیل اضافه کنید و با استفاده از این مخلوط پوست سرتان را کاملا ماساژ دهید. موهای خود را در یک حوله گرم و مرطوب بپیچید و قبل از اینکه با شامپوی ملایم بشویید ، یک ساعت صبر کنید. هفته ای یکبار تکرار کنید.

۲-روش دیگر ، شما می توانید یک بسته موی را با مخلوط کردن دو قاشق غذاخوری ماست ، یک قاشق غذاخوری آب پرتقال و یک قاشق چایخوری عسل آماده کنید. این ماسک مو را در سراسر پوست سر بمالید ، به آرامی ماساژ دهید و اجازه دهید ۲۰-۳۰ دقیقه بماند. با یک شامپوی ملایم بشویید. در هفته یک یا دو بار تکرار کنید.

۷- رشد مو را تحریک می کند

فواید آنتی اکسیدانی نارنج نقش مهمی در تحریک رشد مو دارد. رادیکال های آزاد اغلب می توانند رشد موهای ما را متوقف کنند. پرتقال غنی شده با آنتی اکسیدان ها ، مانند ویتامین C و E ، رادیکال های آزاد را خنثی کرده و رشد مو را تقویت می کند. علاوه بر این ، کاهش سطح کلاژن در بدن ما یکی از دلایل اصلی عدم رشد مو است. ویتامین C ، با خواص تقویت کننده کلاژن ، به رشد سالم مو کمک می کند.

همچنین ویتامین E با تحریک گردش خون در پوست سر به رشد مو کمک می کند. ویتامین E همچنین در ترمیم فولیکول های آسیب دیده مو کمک می کند. همچنین پرتقال حاوی اسید فولیک ، نوعی ویتامین B است که برای رشد سالم مو حیاتی است.

کمبود آهن در بدن ما می تواند باعث ریزش شدید مو شود. ویتامین C توانایی افزایش جذب آهن توسط بدن ما را دارد ، بنابراین کمبود آهن را بهبود می بخشد. این روش دیگری است که ویتامین C به جلوگیری از ریزش مو کمک می کند.

چگونه می توان از پرتقال برای تقویت رشد مو استفاده کرد؟

با افزودن مقداری آب پرتقال و همچنین آب لیمو به پودر آملا ، یک خمیر درست کنید. آن را در سراسر پوست سر قرار دهید و با نوک انگشتان خود را به آرامی ماساژ دهید. بگذارید ۲۰-۳۰ دقیقه بماند و با یک شامپوی ملایم بشویید. هفته ای یکبار تکرار کنید.مصرف منظم آب پرتقال برای رشد مو نیز مفید است.

۸- مزایای نرم کنندگی مو با پرتقال

پرتقال منبع خوبی از ویتامین E است. ویتامین E به دلیل ویژگی های عالی نرم کننده عمیق مو شناخته شده است. با افزودن مواد مغذی از درون سلامت مو را بازیابی می کند و همچنین رشته های مو را تقویت می کند. خاصیت آبرسانی ویتامین C نیز پرتقال را به یک نرم کننده طبیعی طبیعی تبدیل می کند.

چگونه از پرتقال برای حالت دهی مو استفاده کنیم؟

آب یک پرتقال و یک قاشق چایخوری عسل را به مقداری آب اضافه کنید. با هم مخلوط کنید و این را روی موهای تازه شسته شده بمالید. آن را به مدت ۵-۱۰ دقیقه نگه دارید و سپس کاملاً بشویید. مرتباً این کار را تکرار کنید.
مقداری آب پرتقال به روغن زیتون اضافه کرده و پوست سر خود را با این ترکیب ماساژ دهید. قبل از اینکه با شامپوی ملایم بشویید بگذارید یک ساعت روی آن بماند. هفته ای یکبار تکرار کنید.

فواید پرتقال برای سلامتی بدن :

۹- پرتقال برای چشم خوب است

یکی از مهمترین مزایای پرتقال برای سلامتی ما توانایی بهبود بینایی است. هر غذایی غنی از ویتامین A در واقع به محافظت از سلامت چشم کمک می کند. نارنجی نیز منبع مناسبی از ویتامین A است که به محافظت از چشم در برابر تحلیل رفتن ماکولا ، آب مروارید و حتی کوری کمک می کند. مطالعات ثابت کرده است که ویتامین A حاوی ترکیبات کاروتنوئید مانند لوتئین ، بتاکاروتن و زاگزانتین است.

این کاروتنوئیدها به جلوگیری از تخریب ماکولا در اثر افزایش سن کمک می کنند. بعلاوه ، ویتامین A غشای اطراف چشم را سالم نگه می دارد و به چشمان شما کمک می کند تا نور را به روش بهتری جذب کنند. همچنین ، این ویتامین خطر شب کوری را کاهش می دهد.

۱۰- قلب را سالم نگه می دارد

فواید غذایی پرتقال به سلامت قلب ما کمک می کند. پتاسیم یک ماده معدنی مهم است که قلب ما برای عملکرد سالم به آن نیاز دارد. مطالعات نشان داده است که کمبود پتاسیم می تواند بر ضربان قلب ما تأثیر منفی بگذارد. پتاسیم ، یک ماده معدنی الکترولیت ، با الکترولیت های دیگر مانند کلسیم ، منیزیم و سدیم کار می کند و به حفظ سطح مایعات مورد نیاز بدن کمک می کند.

تعادل کامل مایعات جریان متعادل برق را از طریق بدن تضمین می کند ، که برای ضربان قلب ثابت ضروری است. علاوه بر این ، پرتقال حاوی فلاونوئیدها است ، مانند هسپریدین به محافظت از قلب ما کمک می کند. پرتقال همچنین منبع خوبی از فیبر است. هر غذایی غنی از فیبر به کاهش سطح کلسترول در خون کمک می کند ، که بیشتر به سلامت قلب کمک می کند.

فواید سلامتی و زیبایی پرتقال
فواید سلامتی و زیبایی پرتقال

۱۱-پرتقال تقویت کننده ایمنی

مقدار بالای ویتامین C موجود در نارنجی باید به خاطر این مزیت نارنجی اعتبار یابد. رادیکال های آزاد در بدن ما می توانند سیستم ایمنی بدن ما را ضعیف کنند ، باعث آسیب سلولی شوند و همچنین منجر به بیماری های مزمن مانند سرطان و همچنین بیماری های قلبی شوند. ویتامین C با خنثی سازی رادیکال های آزاد به محافظت از سلول های بدن کمک می کند و سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند.

۱۲- از کم خونی جلوگیری می کند

کم خونی در اثر کمبود گلبول های قرمز یا هموگلوبین در خون ما ایجاد می شود ، که نتیجه کمبود آهن در بدن ما است. پرتقال منبع خوبی از ویتامین C است ، که به دلیل توانایی آن در مبارزه با کم خونی بسیار مشهور است. همچنین حاوی اسید سیتریک است که می تواند از کم خونی جلوگیری کند. ویتامین C و اسید سیتریک می توانند جذب آهن را از دستگاه گوارش ما افزایش دهند ، بنابراین کمبود آهن را بازیابی کرده و از کم خونی جلوگیری می کنند. این یکی از مهمترین مزایای نارنج برای سلامتی ماست.

۱۳- تقویت کننده روحیه

پرتقال ، اگر از طریق رایحه درمانی استفاده شود ، می تواند به بهبود روحیه ما کمک کند. رایحه شگفت انگیز مرکبات موجب تسکین اضطراب و احساس آرامش می شود. مطالعات نشان داده است که فلاونوئیدهای موجود در پرتقال می توانند سنتز سروتونین را بهبود بخشند. سروتونین هورمونی است که مسئول احساس خوشبختی ، آرامش است.

۱۴-پرتقال سلامت دندان را ارتقا می بخشد

مزایای قابض آب پرتقال آن را به یک درمان طبیعی عالی برای مشکلات دندانی مانند خونریزی لثه تبدیل می کند. باعث تقویت رگ های خونی و همچنین بافت هایی می شود که لثه و دندان را در خود نگه می دارند. علاوه بر این ، ویتامین C موجود در پرتقال دارای مزایای ضد التهابی است. به کاهش التهاب لثه کمک می کند. مصرف منظم پرتقال برای رهایی از مشکلات دندان مفید است.

۱۵- از سنگ کلیه جلوگیری کنید

پرتقال در جلوگیری از ایجاد سنگ کلیه عالی است. این میوه منبع بسیار خوبی از اسید سیتریک و سیترات است که هر دو می توانند به جلوگیری از تشکیل سنگ کلیه کمک کنند. به رژیم روزانه خود پرتقال اضافه کنید و از سنگ کلیه در امان بمانید.

اینها بهترین فواید سلامتی و زیبایی پرتقال برای ما بودند. امیدوارم این مقاله برای شما مفید واقع شود ، ممنون از وقتی که گذاشتید لطفا نظرات خود را با ما در میان بگذارید.

برای امتیاز به این نوشته کلیک کنید!
[کل: 0 میانگین: 0]
فیسبوک توییتر گوگل + لینکداین تلگرام واتس اپ کلوب
 

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

این سایت از اکیسمت برای کاهش هرزنامه استفاده می کند. بیاموزید که چگونه اطلاعات دیدگاه های شما پردازش می‌شوند.